1CONTENIDO
25MODIFICACIONES PARA DIETAS CETOGÉNICAS
2BIENVENIDO A TU VIAJE DE TRANSFORMACIÓN
26CONSIDERACIONES PARA PERSONAS CON ENFERMEDADES CRÓNICAS
3MÓDULO 01: ¿QUÉ ES UN LECTINA?
27MÓDULO 07: PLANES SEMANALES DE COMIDAS
4DEFINICIÓN Y ORIGEN DE LAS LECTINAS
28MENÚ SEMANAL PARA INICIARSE
5CÓMO AFECTAN LAS LECTINAS A NUESTRO CUERPO
29VARIACIONES EN EL PLAN PARA EL SEGUNDO Y TERCER FASE
6PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS DE LAS LECTINAS
30IDEAS PARA COMER FUERA DE CASA DURANTE LA DIETA
7MÓDULO 02: EL PROGRAMA PLANT PARADOX
31MÓDULO 08: RECETAS
8INTRODUCCIÓN AL PROGRAMA
32RECETAS PARA EL DESAYUNO
9BENEFICIOS PRINCIPALES DEL PROGRAMA
33RECETAS PARA EL ALMUERZO Y CENA
10CÓMO COMENZAR CON EL PLAN LECTIN-FREE
34RECETAS PARA POSTRES Y APERITIVOS
11MÓDULO 03: CÓMO FUNCIONA EL PROGRAMA
35MÓDULO 09: CONSEJOS PRÁCTICOS DE PREPARACIÓN
12MECANISMO DE ACCIÓN DE LAS LECTINAS
36CÓMO PREPARAR Y ALMACENAR COMIDAS
13CÓMO EL PLAN REPARA EL CUERPO
37OPTIMIZACIÓN DEL TIEMPO CON BATCH COOKING
14RESULTADOS ESPERADOS AL FINAL DE LOS 30 DÍAS
38APROVECHAR LAS SOBRAS PARA NUEVAS COMIDAS
15MÓDULO 04: ORGANIZA TU COCINA
39MÓDULO 10: LA CIENCIA DETRÁS DEL PLANT PARADOX
16PREPARACIÓN DE LA ALACENA PARA EL ÉXITO
40EL ROL DEL MICROBIOMA EN LA SALUD DIGESTIVA
17HERRAMIENTAS Y UTENSILIOS ESENCIALES
41CÓMO LOS LECTINAS INTERFIEREN CON EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
18CÓMO MANTENER UNA COCINA SIN LECTINAS
42AVANCES CIENTÍFICOS Y ESTUDIOS QUE RESPALDA EL PROGRAMA
19MÓDULO 05: ESTRATEGIAS RÁPIDAS Y FÁCILES
43TU PLAN DE TRANSFORMACIÓN DE 90 DÍAS
20PLANIFICACIÓN DE COMIDAS CON ANTICIPACIÓN
44CONCLUSIÓN Y PRÓXIMOS PASOS
21SOLUCIONES PARA EL ESTRÉS DE LA VIDA DIARIA
45RESEÑAS
22CONSEJOS PARA COMER FUERA DE CASA
46NOTA LEGAL
23MÓDULO 06: CONSIDERACIONES ESPECIALES
47DERECHOS DE AUTOR
24ADAPTACIONES PARA VEGANOS Y VEGETARIANOS
