Length5h 39m
About this audiobook
Description：
生活中的人们，因为学习压力，生活或者情感上的失利，心理上的创伤，容易产生各种不良情绪——抑郁、不满、苛责、自卑、愤怒、挫败、疲乏等。这些偏激情绪是快乐的大敌，是身心健康的杀手。而偏激情绪的根源在于内心坏情绪的肆意蔓延，任何人若有产生坏情绪的苗头，就要快刀斩乱麻，将其扼杀在摇篮里。本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本。从心理学的角度入手，帮助我们分析了各类消极情绪产生的根源，让我们在对偏激心理有一个基本认知的前提下，摆脱负面情绪的干扰，摆脱对人生的
Author Biography：
该编写组是聚焦大众心理能力提升的匿名编著团队，核心作品《自我觉察：心理咨询师教你提升心理能力》以 "场景化问题 + 心理学工具 + 实操方法" 的通俗框架，将沟通、情绪管理、职场人际等核心心理能力落地化，适配普通读者的日常自我提升需求。避开学术理论的晦涩，聚焦 "可立即用的心理能力"，核心目标是帮普通读者通过心理学工具解决沟通、情绪、职场、社交等高频问题，填补 "专业心理服务与大众自助需求" 的鸿沟。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length5 hrs 39 mins
Narrated by空山人语
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 你了解什么是情绪吗
2626 忧虑是健康的大敌（1）
202 你对自己的情绪有几分了解（2）
2727 忧虑是健康的大敌（2）
303 你对自己的情绪有几分了解（2）
2828 不要满腹牢骚，珍惜你现在拥有的（1）
404 你的情绪属于什么类型
2929 不要满腹牢骚，珍惜你现在拥有的（2）
505 控制好情绪，保护身心健康
3030 内心压抑，有损身心健康（1）
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606 情绪化的人可能更简单（1）
3131 内心压抑，有损身心健康（2）
707 情绪化的人可能更简单（2）
3232 别活在攀比中，勇敢做自己（1）
808 在积极中进取，勿在不满中怨天尤人（1）
3333 别活在攀比中，勇敢做自己（2）
909 在积极中进取，勿在不满中怨天尤人（2）
3434 丢掉自卑，认可自己
1010 别苛求完美，放松心情接受现实（1）
3535 "厚脸皮"没什么不好，别对小事太敏感（1）
1111 别苛求完美，放松心情接受现实（2）
3636 "厚脸皮"没什么不好，别对小事太敏感（2）
1212 重整旗鼓，选择了就不后悔
3737 不断砥砺自己，浇灌自信的种子
1313 珍惜眼前幸福，别活在幻想中
3838 发挥长处，学会欣赏自己（1）
1414 生自己的气，源于根植内心的自卑（1）
3939 发挥长处，学会欣赏自己（2）
1515 生自己的气，源于根植内心的自卑（2）
4040 借助友谊，获得积极向上的力量（1）
1616 你为什么总是折磨自己（1）
4141 借助友谊，获得积极向上的力量（2）
1717 你为什么总是折磨自己（2）
4242 猜忌，不过是庸人自扰（1）
1818 消极的心态，只会加剧焦虑（1）
4343 猜忌，不过是庸人自扰（2）
1919 消极的心态，只会加剧焦虑（2）
4444 结交友人，一个人的世界并不精彩（1）
2020 无须比较，你就是独一无二的
4545 结交友人，一个人的世界并不精彩（2）
2121 不服气，所以苛责自己
4646 始终积极正面地思考，远离抑郁
2222 调节好情绪，远离心理疾病（1）
4747 寻根究源，挖掘出让你抑郁的童年阴影（1）
2323 调节好情绪，远离心理疾病（2）
4848 寻根究源，挖掘出让你抑郁的童年阴影（2）
2424 一旦被负面情绪掌控，你的健康就遭受了威胁（1）
4949 换位思考，就会减少怒气
2525 一旦被负面情绪掌控，你的健康就遭受了威胁（2）
5050 学会"冷处理"，让自己降温（1）
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