Length5h 27m
About this audiobook
Description：
《情绪控制术:怎样管住情绪不失控》亚里士多德说过："任何人都会生气，这没什么难的，但要情绪能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。"克制自己的坏脾气，从某种程度上说，就如同在挑战自己的人性本能。而我们这本书要讲的，就是身为普通人，该如何适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪，管住脾气，重启人生。
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 27 mins
Narrated by空山人语
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
1【情绪管理】01 序言
26【情绪管理】26 理性消除焦虑"三步走"
2【情绪管理】02 人生的成功，究竟是靠IQ还是EQ
27【情绪管理】27 冲破内在的"心理障碍"
3【情绪管理】03 一切行为态度，都是情绪的衍生品
28【情绪管理】28 想的少一点，做的多一点
4【情绪管理】04 你的情商高低，决定你生命的轨迹
29【情绪管理】29 活在此时此刻、此身此地
5【情绪管理】05 每一种情绪都有其意义和价值
30【情绪管理】30 抑郁是一场心灵的流感
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6【情绪管理】06 成熟的标志是能够操控情绪
31【情绪管理】31 适时地为心理"卸妆"
7【情绪管理】07 控制情绪，不等于封闭感情
32【情绪管理】32 调试突如其来的抑郁心绪
8【情绪管理】08 认识情绪始于知道"我是谁"
33【情绪管理】33 化悲观为乐观的三个原则
9【情绪管理】09 聆听内心，提升自我觉察力
34【情绪管理】34 黑暗与光永远并肩前行
10【情绪管理】10 不抗拒，无条件地接纳自己
35【情绪管理】35 任何事情都要先往好处想
11【情绪管理】11 控制冲动的情绪化行为
36【情绪管理】36 最重的打击莫过于自暴自弃
12【情绪管理】12 消极的情绪，源自错误的观念
37【情绪管理】37 驱逐腐蚀性的消极思想
13【情绪管理】13 学会认识自己的情绪周期表
38【情绪管理】38 抱怨的背后，藏着懒惰与软弱
14【情绪管理】14 愤怒是一只伤人伤己的恶魔
39【情绪管理】39 幸与不幸，全在内心的态度
15【情绪管理】15 不会愤怒是悲哀，只会愤怒是愚蠢
40【情绪管理】40 世界本不公平，你得适应它
16【情绪管理】16 开启愤怒的正确表达方式
41【情绪管理】41 抱怨别人，不如改变自己
17【情绪管理】17 过滤那些无关紧要的小事
42【情绪管理】42 多给自己一些正面的暗示
18【情绪管理】18 想发怒的那一刻，冷静五秒钟
43【情绪管理】43 碰到问题时，先反省自身
19【情绪管理】19 把愤怒的火种扼杀在摇篮里
44【情绪管理】44 换一种心态去看待是非
20【情绪管理】20 冲动是最无力、最糟糕的选择
45【情绪管理】45 心存感恩，便觉得无可抱怨
21【情绪管理】21 制伏愤怒，先找到愤怒的来源
46【情绪管理】46 人人都会有一点自卑情结
22【情绪管理】22 焦虑的杀伤力究竟有多大
47【情绪管理】47 战胜自卑，从正确认识自己开始
23【情绪管理】23 那么焦虑，其实是怕失控
48【情绪管理】48 敢相信吗，你比想象中更优秀
24【情绪管理】24 认识引发焦虑的五大因素
49【情绪管理】49 相信自己是什么，你就是什么
25【情绪管理】25 患得患失，往往事与愿违
50【情绪管理】50 暴露出弱点，没你想的那么可怕
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