Length6h 43m
About this audiobook
Description：
正念是一种全面系统改善认知与行为的心理学方法。通过正念改变我们对事物的认知，转移注意力。换言之，就是将我们的注意力从纠结、恐惧或者胡思乱想中转移到当下所做的事情上，从而让我们的行动、思想、心理回归到正常生活。《正念思考》主要围绕正念展开论述，详细阐述了什么是正念、如何快速简单地实践正念，以及如何通过正念深化对生活的感悟，教会读者如何进行正念训练，以一种新的生存方式融入现实生活，让你重新点燃信念，找到生命的真谛。
Author Biography：
优麦（陈兰），南开大学人力资源管理系毕业，知名 EPB 管理系统架构师，长期深耕新经济、产学研融合领域，兼具一线企业孵化与投资分析经验。她的写作以 "心理学原理 + 职场实战场景" 为特色，擅长把共情、倾听等抽象能力拆解为 "步骤 + 话术 + 工具"，核心目标是帮普通读者避开 "只讲逻辑、忽略情感" 的沟通误区，实现 "高效表达 + 深度共情" 的双向沟通，尤其适配职场、家庭、社交等高频场景。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length6 hrs 43 mins
Narrated by石头将军
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 前言
2626 去引导和分流焦虑
202 正念冥想，教你释放压力与负面情绪
2727 如何用正念应对焦虑
303 正念呼吸，锻炼大脑注意力
2828 与情绪和谐相处
404 正念能够改善你的人际关系
2929 学点正念，对抗焦虑情绪
505 正念促发创意，提升创新力
3030 坚持正念，成为人生的主人
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606 正念干预治疗，纠正患者偏差思维
3131 放下焦虑，更好地活在当下
707 正念练习，让生命变得充盈
3232 正念是"脑海中的吸尘器"
808 坚持正念，让吸引力法则助你心想事成
3333 掌握消除焦虑的步骤
909 正念让生活更美好
3434 人的情绪与行为的关系
1010 用正念来支撑自己的人生
3535 正念暗示，让你成为自己心态的主人
1111 正念，有效克服不良情绪
3636 成就自我，塑造强大的人生
1212 正念，开启一整天的正能量
3737 常持正念，常说善语
1313 正念疗法，有效将压力变成动力
3838 从各个方面善待自己
1414 正念式呼吸，有效改善情绪
3939积极的心理暗示，让你充满正能量
1515 采取适宜的方法缓解压力
4040 每天积极心理暗示，成为更好的你
1616 正念生活，学会客观角度看待
4141 优秀的人是被自己夸出来的
1717 消除嗔恨，使用正念有效缓解抑郁症
4242 正念减少消极情绪，维持心理平衡
1818 与抑郁情绪"化敌为友"
4343 秉持正念，让你工作更加得心应手
1919 正念静心引导消除紧张不安
4444 心若改变，世界也随之改变
2020 用正念来引导你的思维
4545 用正念的方式工作
2121 正念打开思维的内在局限
4646 工作的技巧
2222 打破思维的怪圈
4747 保持积极心态，做好本职工作
2323 深思熟虑，快速行动起来
4848 把优势发扬光大
2424 与情绪友好相处
4949 积极主动，才能突破工作上的困境
2525 正念练习，让你远离焦虑情绪的烦恼
5050 积极主动地工作，才能获得升职加薪的机会
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