Length11h 21m
About this audiobook
Description：
过度的压力是人生一大灾难，它足以摧毁我们生命的堡垒，所以我们必须学习减压，那么让我们从现在开始，从读这本书开始
Author Biography：
他的创作风格偏向通俗实用，内容多取材于常见事例，语言通俗易懂，注重实用性和指导性。比如《透过举止看人性》会细化到握手、点菜、开车方式等具体行为来分析人心，《做人要有心机做事要有心计全集》则围绕求人办事、抓住机遇等实际场景给出处世建议。其作品合作的出版社众多，包括中国电影出版社、金城出版社、中国华侨出版社等，且出版跨度较大，从 1999 年到 2025 年都有书籍推出，部分作品还被改编为音频形式在喜马拉雅等平台上线。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length11 hrs 21 mins
Narrated by右洱
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
1【拒绝内耗】01 前言
26【拒绝内耗】26 减轻精神压力5节操
2【拒绝内耗】02 要减压先认识压力
27【拒绝内耗】27 减轻工作压力种种
3【拒绝内耗】03 以积极的心态对待生活（1）
28【拒绝内耗】28 健康快乐始于足下（1）
4【拒绝内耗】04 以积极的心态对待生活（2）
29【拒绝内耗】29 健康快乐始于足下（2）
5【拒绝内耗】05 保持弹性，适应变化（1）
30【拒绝内耗】30 医生的减压处方(1)
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6【拒绝内耗】06 保持弹性，适应变化（2）
31【拒绝内耗】31 医生的减压处方(2)
7【拒绝内耗】07 保持弹性，适应变化（3）
32【拒绝内耗】32 心病心治的减压法(1)
8【拒绝内耗】08 享受孤独（1）
33【拒绝内耗】33 心病心治的减压法(2)
9【拒绝内耗】09 享受孤独(2)
34【拒绝内耗】34 心病心治的减压法(3)
10【拒绝内耗】10 排除生活中的障碍，不为生活所左右
35【拒绝内耗】35 笑出轻松，哭中发泄（1）
11【拒绝内耗】11 不要追求100%的圆满
36【拒绝内耗】36 笑出轻松，哭中发泄（2）
12【拒绝内耗】12 培养乐观豁达的性格
37【拒绝内耗】37 示爱减压
13【拒绝内耗】13 卸下重担，触摸快乐
38【拒绝内耗】38 用良好的人际关系化解压力（1）
14【拒绝内耗】14 防止愤怒（1）
39【拒绝内耗】39 用良好的人际关系化解压力（2）
15【拒绝内耗】15 防止愤怒（2）
40【拒绝内耗】40 与焦虑吻别
16【拒绝内耗】16 放松自己，以退为进（1）
41【拒绝内耗】41 教你轻松挑战职场压力（1）
17【拒绝内耗】17 放松自己，以退为进（2）
42【拒绝内耗】42 教你轻松挑战职场压力（2）
18【拒绝内耗】18 改变观念，迅速远离压力(1)
43【拒绝内耗】43 一加一大于二的快乐法则
19【拒绝内耗】19 改变观念，迅速远离压力(2)
44【拒绝内耗】44 了解快乐的价值观（1）
20【拒绝内耗】20 学会与挫折与压力进行抗争（1）
45【拒绝内耗】45 了解快乐的价值观（2）
21【拒绝内耗】21 学会与挫折与压力进行抗争（2）
46【拒绝内耗】46 越过寂寞与快乐对饮（1）
22【拒绝内耗】22 学会与挫折与压力进行抗争（3）
47【拒绝内耗】47 越过寂寞与快乐对饮（2）
23【拒绝内耗】23 学会与挫折与压力进行抗争（4）
48【拒绝内耗】48 找到属于自己的快乐
24【拒绝内耗】24 在运动中寻找快乐(1)
49【拒绝内耗】49 营造融洽的人际关系
25【拒绝内耗】25 在运动中寻找快乐(2)
50【拒绝内耗】50 减轻压力要学会诉苦
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