Length4h 33m
About this audiobook
Sente que a preocupação constante com a sua saúde domina os seus pensamentos e limita a sua vida? O livro "Ansiedade de Doença: Supere o Medo e a Hipocondria" oferece uma orientação detalhada para quem procura compreender e gerir a ansiedade relacionada com a saúde.Este guia aborda os fundamentos da ansiedade de doença, ajudando a identificar os padrões de pensamento que alimentam o ciclo do medo. Explore como a tendência para o catastrofismo, a perceção seletiva de sinais corporais e a intolerância à incerteza contribuem para a ansiedade. O livro analisa também as reações emocionais e físicas que surgem, como o pânico, e o seu impacto no bem-estar geral.Receba apoio prático com medidas de autoajuda para momentos agudos. Aprenda estratégias para interromper picos de ansiedade, incluindo técnicas de respiração e exercícios de atenção plena. Encontrará métodos para gerir o impulso de pesquisar sintomas online, como planear "tempos de preocupação" e avaliar criticamente as informações de saúde. Além disso, o guia oferece conselhos para tornar as consultas médicas mais construtivas, através de uma preparação eficaz e da formulação clara das suas preocupações.Para uma mudança sustentada, o livro apresenta abordagens cognitivas e comportamentais. Descubra técnicas para reavaliar cenários de ameaça de forma realista e desenvolver convicções mais úteis. Aprenda a confrontar os seus medos de forma estruturada, através da exposição gradual a sintomas corporais incertos e a situações evitadas.O objetivo final é uma superação duradoura. O guia mostra caminhos para construir resiliência mental, alinhar a sua vida com valores pessoais em vez de medos, e fortalecer a sua qualidade de vida. Desenvolva um plano pessoal para reconhecer sinais precoces de uma possível recaída e manter o seu progresso a longo prazo.Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length4 hrs 33 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 28, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1introdução
21. Compreender os fundamentos da ansiedade de doença
31.1 Padrões de pensamento da hipocondria
41.1.1 A espiral de pensamentos catastróficos
51.1.2 Perceção seletiva de sinais corporais
Show all chaptersShow less
61.1.3 O papel da intolerância à incerteza
71.2 Reações emocionais e físicas ao medo da doença
81.2.1 A função do medo e do pânico no ciclo da ansiedade
91.2.2 Impactos no humor geral e na alegria de viver
101.3 Comportamentos que mantêm o medo de doenças
111.3.1 A verificação constante do próprio corpo
121.3.2 A busca de reasseguramento junto de médicos e do círculo social
131.3.3 Comportamento de evitamento em relação a informações sobre doenças
142. Medidas imediatas e autoajuda em situações agudas
152.1 Estratégias para interromper crises agudas de ansiedade
162.1.1 Técnicas de respiração para acalmar imediatamente o sistema nervoso
172.1.2 Exercícios de mindfulness para ancorar no presente
182.1.3 Métodos de direcionamento focado da atenção
192.2 Lidar com o impulso de pesquisar na internet
202.2.1 Planear horários fixos para se preocupar
212.2.2 Técnicas para limitar a pesquisa online
222.2.3 Avaliação crítica de informações de saúde
232.3 Tornar a consulta médica construtiva
242.3.1 Preparação para a conversa para evitar mal-entendidos
252.3.2 Formulação de preocupações claras em vez de medos difusos
263. Abordagens de solução cognitivas e comportamentais
273.1 Mudar ativamente os padrões de pensamento da ansiedade de saúde
283.1.1 Técnicas para uma reavaliação realista de cenários de ameaça
293.1.2 O desenvolvimento e consolidação de crenças alternativas e úteis
303.2 Confrontação com o medo de doenças
313.2.1 Exposição direcionada a sintomas corporais ambíguos
323.2.2 Aproximação gradual a locais e atividades evitados
333.2.3 Lidar de forma controlada com temas médicos nos meios de comunicação
343.3 Aceitação e Umgang consciente com ansiedades residuais
353.3.1 O fortalecimento de uma sensação corporal de confiança
363.3.2 Treinar a distinção entre intuição e ansiedade
374. Superação sustentável e vida liberta
384.1 Caminhos para a superação sustentável da ansiedade de saúde
394.1.1 Construção de resiliência mental para o dia a dia
404.1.2 Orientar a vida por valores pessoais em vez de medos
414.1.3 O papel do ambiente social na estabilização a longo prazo
424.2 Estratégias para se libertar da ansiedade de saúde
434.2.1 Promoção da qualidade de vida geral e do bem-estar
444.2.2 O efeito positivo do exercício no corpo e na mente
454.3 Este guia sobre ansiedade de doença como um companheiro para toda a vida
464.3.1 Reconhecer os primeiros sinais de uma possível recaída
474.3.2 A criação de um plano de emergência pessoal
484.3.3 Reflexão regular e adaptação das próprias estratégias
49Fontes
50Fontes de imagem
Series
Meine Fructoseintoleranz richtig verstehenEos A.I. Saage4h 36m$19
Escritura CreativaEos A.I. Saage4h 53m$19
Conexões HumanasEos A.I. Saage5h 3m$19
Filles de Mères NarcissiquesEos A.I. Saage4h 49m$19
Ansiedade e Doenças MentaisEos A.I. Saage4h 55m$19
Aquafitness EssentielEos A.I. Saage4h 20m$19
Artesanato em CouroEos A.I. Saage4h 9m$19
Lenguaje EquinoEos A.I. Saage4h 28m$19
Arte Barista PerfeitaEos A.I. Saage4h 4m$19
Ingeniería de SoftwareEos A.I. Saage5h 9m$19
Dropshipping EsencialEos A.I. Saage4h 49m$19
Angelschein PrüfungEos A.I. Saage4h 37m$19
Distillat MédicalEos A.I. Saage5h 6m$19
Control del Azúcar en SangreEos A.I. Saage4h 37m$19
Clean Eating FamilieEos A.I. Saage4h 34m$19
Spirituelle Tarot-DeutungEos A.I. Saage5h 41m$19
Torwarttraining FußballEos A.I. Saage4h 39m$19
Alimentación LimpiaEos A.I. Saage4h 35m$19
Thérapie Systémique et Travail FamilialEos A.I. Saage5h 29m$19
Vegano LimpioEos A.I. Saage4h 39m$19
Negligência emocionalJonice Webb7h 46m4.3 (26.3K)$11 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
Descobrindo criançasViolet Oaklander15h 8m4.9 (278)$14 · $0.00
A clínica gestáltica com criançasSheila Antony6h 21m4.8 (1.1K)$9 · $0.00
100 jogos para gruposRonaldo Yudi K. Yozo5h 41m4.8 (258)$8 · $0.00
Fundamentos da clínica psicanalíticaSigmund Freud13h 25m4.7 (1.3K)$13 · $0.00
Sem perder a raizNilma Lino Gomes16h 3m4.7 (296)$13 · $0.00
Racismo e antirracismo na educaçãoEliane Cavalleiro6h 27m4.7 (260)$5.99 · $0.00
Elementos para uma compreensão diagnóstica em psicoterapiaÊnio Brito Pinto4h 19m4.7 (447)$7 · $0.00
Gestalt-terapia com criançasLuciana Aguiar11h 42m4.7 (379)$12 · $0.00
A construção do pensamento e da linguagemLev Semionovich Vigotski18h 53m4.5 (4.4K)$13 · $0.00
Atrás Da MuralhaSol Soares3h 3m4.6 (2.5K)$5 · $0.00
O ciclo do contato (9ª edição revista e atualizada)Jorge Ponciano Ribeiro5h 57m4.6 (307)$9 · $0.00
Uma voz sem palavrasPeter A. Levine14h 16m4.5 (19.1K)$14 · $0.00
Três guinéusVirginia Woolf11h 29m4.6 (611)$7.99 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
DescolonizarBoaventura de Sousa Santos3h 24m4.6 (268)$5.16 · $0.00
Meditação: Homem-perfeição Na Deus-satisfaçãoSri Chinmoy6h 44m4.6 (470)$13 · $0.00
O corpo educadoGuacira Lopes Louro6h 44m4.6 (460)$10 · $0.00
Amor, sexualidade, feminilidadeSigmund Freud, Maria Rita Salzano Moraes12h 4m4.5 (2.7K)$13 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
A parte que fica: conversando sobre lutosDenise Flaibam2h 44m4.8 (243)$3 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3m4.2 (70.1K)$20 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
A Arte da Guerra (traduzido)Sun Tsu5h 53m4.1 (707.7K)$4.70 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
Cresça, Apareça e EnriqueçaTiago Fonseca3h 11m4.8 (1.5K)$3 · $0.00
As Meditações Mais Poderosas de Todos os TemposAmanda Dreher4h 11m4.8 (1K)$8 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (370)$5.99 · $0.00
Centelha DivinaMay Andrade4h 27m4.8 (1.2K)$5 · $0.00
You may also like
Seja ExtraordinárioLcs41m4.6 (567)$5 · $0.00
Meditações do 21 dias para curar sua vidaLouise Hay46m4.5 (5.3K)$6 · $0.00
Construindo sua autoestimaLouise Hay10m4.5 (2.7K)$4 · $0.00
Vivendo a atitude de gratidãoLouise Hay12m4.0 (1.2K)$4 · $0.00
MeditaçõesMarco Aurélio6h 10m4.4 (444.8K)$7 · $0.00
Guia Criativo Psi.fabianeFabiane Nicolau Bressan34m$10 · $0.00
Desbloqueando A Fala - Manual Prático Sobre Como Falar Em Público Com Confiança E Vencer A TimidezKevin Figueiredo54m$7 · $0.00
365 dias de motivação concurseira - 1 ed - 2019Gabriela Knoblauch2h 26m4.5 (117)$7 · $0.00
Ano Novo FitnessMe Indica!1h 5m$7 · $0.00
Como Alcançar O Equilíbrio Entre Corpo E MenteSoltom Stre30m$10 · $0.00
Aprendendo A Crescer O Valor Dos ErrosJoão Paulo Da Silva3h 3m$6 · $0.00
Desafie-se 21 Dias De Novos HábitosFernanda Marques Mendes18m$6 · $0.00
Meditação ProgressivaSwami Hamsananda Saraswati5h 13m$11 · $0.00
A Força Da ObservaçãoRubio Sergio Torquato De Melo9h 17m$6 · $0.00
Supere a Autodúvida e Construa uma Autoimagem Positiva, se inspirando nos Ensinamentos de Napoleon HillUnknown Author28m$9 · $0.00
Como Conquistar O Homem Dos SonhosMary Spin2h 8m$6 · $0.00
Antes De Ser Aja Como Ser FosseRafa Matos5h 55m$6 · $0.00
Ensinamentos de Louise Hay para MarçoLouise Hay39m$4 · $0.00
O Código da Mente PrósperaDanniel Silva4h 5m$1.80 · $0.00
O Centro da Sua VidaDanniel Silva3h 33m$1.80 · $0.00