Length4h 33m
About this audiobook
Sente que a preocupação constante com a sua saúde domina os seus pensamentos e limita a sua vida? O livro "Ansiedade de Doença: Supere o Medo e a Hipocondria" oferece uma orientação detalhada para quem procura compreender e gerir a ansiedade relacionada com a saúde.Este guia aborda os fundamentos da ansiedade de doença, ajudando a identificar os padrões de pensamento que alimentam o ciclo do medo. Explore como a tendência para o catastrofismo, a perceção seletiva de sinais corporais e a intolerância à incerteza contribuem para a ansiedade. O livro analisa também as reações emocionais e físicas que surgem, como o pânico, e o seu impacto no bem-estar geral.Receba apoio prático com medidas de autoajuda para momentos agudos. Aprenda estratégias para interromper picos de ansiedade, incluindo técnicas de respiração e exercícios de atenção plena. Encontrará métodos para gerir o impulso de pesquisar sintomas online, como planear "tempos de preocupação" e avaliar criticamente as informações de saúde. Além disso, o guia oferece conselhos para tornar as consultas médicas mais construtivas, através de uma preparação eficaz e da formulação clara das suas preocupações.Para uma mudança sustentada, o livro apresenta abordagens cognitivas e comportamentais. Descubra técnicas para reavaliar cenários de ameaça de forma realista e desenvolver convicções mais úteis. Aprenda a confrontar os seus medos de forma estruturada, através da exposição gradual a sintomas corporais incertos e a situações evitadas.O objetivo final é uma superação duradoura. O guia mostra caminhos para construir resiliência mental, alinhar a sua vida com valores pessoais em vez de medos, e fortalecer a sua qualidade de vida. Desenvolva um plano pessoal para reconhecer sinais precoces de uma possível recaída e manter o seu progresso a longo prazo.Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length4 hrs 33 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 28, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1introdução
263. Abordagens de solução cognitivas e comportamentais
21. Compreender os fundamentos da ansiedade de doença
273.1 Mudar ativamente os padrões de pensamento da ansiedade de saúde
31.1 Padrões de pensamento da hipocondria
283.1.1 Técnicas para uma reavaliação realista de cenários de ameaça
41.1.1 A espiral de pensamentos catastróficos
293.1.2 O desenvolvimento e consolidação de crenças alternativas e úteis
51.1.2 Perceção seletiva de sinais corporais
303.2 Confrontação com o medo de doenças
Show all chaptersShow less
61.1.3 O papel da intolerância à incerteza
313.2.1 Exposição direcionada a sintomas corporais ambíguos
71.2 Reações emocionais e físicas ao medo da doença
323.2.2 Aproximação gradual a locais e atividades evitados
81.2.1 A função do medo e do pânico no ciclo da ansiedade
333.2.3 Lidar de forma controlada com temas médicos nos meios de comunicação
91.2.2 Impactos no humor geral e na alegria de viver
343.3 Aceitação e Umgang consciente com ansiedades residuais
101.3 Comportamentos que mantêm o medo de doenças
353.3.1 O fortalecimento de uma sensação corporal de confiança
111.3.1 A verificação constante do próprio corpo
363.3.2 Treinar a distinção entre intuição e ansiedade
121.3.2 A busca de reasseguramento junto de médicos e do círculo social
374. Superação sustentável e vida liberta
131.3.3 Comportamento de evitamento em relação a informações sobre doenças
384.1 Caminhos para a superação sustentável da ansiedade de saúde
142. Medidas imediatas e autoajuda em situações agudas
394.1.1 Construção de resiliência mental para o dia a dia
152.1 Estratégias para interromper crises agudas de ansiedade
404.1.2 Orientar a vida por valores pessoais em vez de medos
162.1.1 Técnicas de respiração para acalmar imediatamente o sistema nervoso
414.1.3 O papel do ambiente social na estabilização a longo prazo
172.1.2 Exercícios de mindfulness para ancorar no presente
424.2 Estratégias para se libertar da ansiedade de saúde
182.1.3 Métodos de direcionamento focado da atenção
434.2.1 Promoção da qualidade de vida geral e do bem-estar
192.2 Lidar com o impulso de pesquisar na internet
444.2.2 O efeito positivo do exercício no corpo e na mente
202.2.1 Planear horários fixos para se preocupar
454.3 Este guia sobre ansiedade de doença como um companheiro para toda a vida
212.2.2 Técnicas para limitar a pesquisa online
464.3.1 Reconhecer os primeiros sinais de uma possível recaída
222.2.3 Avaliação crítica de informações de saúde
474.3.2 A criação de um plano de emergência pessoal
232.3 Tornar a consulta médica construtiva
484.3.3 Reflexão regular e adaptação das próprias estratégias
242.3.1 Preparação para a conversa para evitar mal-entendidos
49Fontes
252.3.2 Formulação de preocupações claras em vez de medos difusos
50Fontes de imagem
Series
Meine Fructoseintoleranz richtig verstehenEos A.I. Saage4h 36m$19
Escritura CreativaEos A.I. Saage4h 53m$19
Conexões HumanasEos A.I. Saage5h 3m$19
Filles de Mères NarcissiquesEos A.I. Saage4h 49m$19
Ansiedade e Doenças MentaisEos A.I. Saage4h 55m$19
Aquafitness EssentielEos A.I. Saage4h 20m$19
Artesanato em CouroEos A.I. Saage4h 9m$19
Lenguaje EquinoEos A.I. Saage4h 28m$19
Arte Barista PerfeitaEos A.I. Saage4h 4m$19
Ingeniería de SoftwareEos A.I. Saage5h 9m$19
Dropshipping EsencialEos A.I. Saage4h 49m$19
Angelschein PrüfungEos A.I. Saage4h 37m$19
Distillat MédicalEos A.I. Saage5h 6m$19
Control del Azúcar en SangreEos A.I. Saage4h 37m$19
Clean Eating FamilieEos A.I. Saage4h 34m$19
Spirituelle Tarot-DeutungEos A.I. Saage5h 41m$19
Torwarttraining FußballEos A.I. Saage4h 39m$19
Alimentación LimpiaEos A.I. Saage4h 35m$19
Thérapie Systémique et Travail FamilialEos A.I. Saage5h 29m$19
Vegano LimpioEos A.I. Saage4h 39m$19
O Despertar da Consciência: A Filosofia de Napoleon Hill para o Sucesso na Vida ModernaUnknown Author37m$9 · $0.00
O capitalismo nasceu da violência racista e colonial: o feminismo para os 99% é antirracista e anti-imperialistaCinzia Arruzza, Tithi Bhattacharya, Nancy Fraser12m$1
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m$7 · $0.00
Dos Delitos E Das PenasCesare Beccaria E Alexandre Zanca Bacich4h 49m$7 · $0.00
O Despertar Da Mulher De Alto Valor Versão ColoridaMônica Carvalho3h 36m$11 · $0.00
Superando o medoLouise Hay14m$4
Redação Nota MilRafael Dantas4h 11m$10 · $0.00
A máquina do caosMax Fisher18h 34m$20 · $0.00
Manifesto da AutoestimaPatrícia Cândido4h 54m$7 · $0.00
333 Facetas Dos ManipuladoresRenato Barbosa Moreira2h 10m$6 · $0.00
Feminismo para os 99%Cinzia Arruzza, Nancy Fraser, Tithi Bhattacharya2h 51m$4 · $0.00
Contos tradicionais do BrasilLuís da Câmara Cascudo13h 17m$13 · $0.00
EnviesadosRian Dutra2h 43m$6 · $0.00
O corpo fala (resumo)Pierre Weil, Roland Tompakow16m$2 · $0.00
Uma Casa De BonecasHenrik Ibsen2h 54m$6 · $0.00
EuminismoFábio Nery1h 51m$5 · $0.00
As Facetas Dos TerráqueosJohn Taylor Paiva8m$5 · $0.00
Coisa de ricoMichel Alcoforado6h 7m$14 · $0.00
FilósofasNatasha Hennemann, Fabiana Lessa9h 1m$6 · $0.00
O lugarAnnie Ernaux2h 18m$10
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m$6 · $0.00
Seja YounikTiago Bruneto2h 32m$6 · $0.00
A oração mais poderosa de todos os temposBruno Gimenes2h 27m5 (2)$7 · $0.00
Os Deveres dos PaisJ. C. Ryle1h 23m$3
Eu declaro guerraLevi Lusko6h 19m$7 · $0.00
Tdah Como SuperpoderAllan Bighi Bueno2h 20m5 (1)$6 · $0.00
100% AtitudeGilclér Regina1h 25m$2 · $0.00
Mil Vezes VocêSchana Fockink10h 31m$12 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m$8
Prezado Lucílio,Lucius Annaeus Sêneca8h 1m$6 · $0.00
Ressurreição InteriorEsther Carrenho3h 6m$4 · $0.00
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m$3 · $0.00
Liberte-se dos apegos e obsessõesVíctor Manuel Fernández1h 14m$3 · $0.00
Fazendo do espelho seu amigoLouise Hay9m$3 · $0.00
Meu amigo faz iiiiiAndréa Werner6m$5 · $0.00
O que os olhos não veem, mas o coração senteFred Elboni2h 26m$11 · $0.00
Manuelzão e MiguilimJoão Guimarães Rosa11h 17m$12 · $0.00
O Amor Que Me PrometeramAcelo Lambrini Argento6h 58m$7 · $0.00
MindsetJorge Paulo Pontes da Silva1h 29m$12 · $0.00
Coragem é agir com o coraçãoUnknown Author2h 39m$8 · $0.00
You may also like
Você tem multipoderesBruno Gimenes9m$1 · $0.00
Detox Digital - A Arte Do Desapego: Como Fazer Um Detox De Redes Sociais E Viver MelhorChoice Media17m$11 · $0.00
Entrego, Confio, Aceito e AgradeçoAmanda Dreher10m$1 · $0.00
YogaJideon Francisco Marques13h 34m$11 · $0.00
Nutrição ComportamentalUnknown Author38m$9 · $0.00
Psicologia E Bem-estar MentalShóstenes S. Formiga40m$6 · $0.00
Ansiedade Sob ControleOsvaldo Lira54m$11 · $0.00
Como Alcançar O Equilíbrio Entre Corpo E MenteSoltom Stre30m$10 · $0.00
10 dicas de ouro para um relacionamento felizPatrícia Cândido13m$1 · $0.00
Guia Controlar A AnsiedadeMatheus Nascimento20m$8 · $0.00
Dois elementos que aceleram a sua riquezaBruno Gimenes9m$1 · $0.00
A Sabedoria SupremaRogério Magela7h$12 · $0.00
Psicologia Mental DirecionadaMarcos Carlos Vieira Dos Santos12m$6 · $0.00
Trilha Mística De MagiaMagno Constantino8m$7 · $0.00
Saúde MentalEdiCase15m$4 · $0.00
Fique rico sendo o mestre das metasBruno Gimenes14m$1 · $0.00
Chegando no fim do mês com dinheiroYaise Moreira33m$9 · $0.00
Vencendo A AnsiedadeJonatan Vale19m$7 · $0.00
Para a Abundância se ManifestarAmanda Dreher10m$1 · $0.00
Menos Stress, Mais ResultadoVinicius da Silva5h 48m$10 · $0.00