61.2 As múltiplas causas do alcoolismo
323.2 Redesenhar a rede social
71.2.1 Predisposições biológicas e genéticas
333.2.1 Comunicação com a família e amigos
81.2.2 Fatores psicológicos e padrões de comportamento aprendidos
343.3 Estruturar o dia a dia para uma sobriedade sustentável
91.2.3 Pressão social e ambiente social
353.3.1 Importância do trabalho e da ocupação significativa
101.3 Reconhecer e aceitar a própria doença
363.3.2 Integração de exercícios e técnicas de relaxamento
111.3.1 Estratégias para uma autorreflexão honesta
374. Viver uma vida satisfatória sem álcool
121.3.2 Quebrar os mecanismos de negação
384.1 Lidar com os riscos de recaída e os ataques de desejo
131.3.3 Encontrar a motivação para a mudança
394.1.1 Identificação precoce de gatilhos pessoais
142. A fase ativa: combater o alcoolismo
404.1.2 Desenvolvimento de um plano de emergência pessoal
152.1 Preparação para a desintoxicação do álcool
414.1.3 A abordagem construtiva de uma recaída
162.1.1 Desintoxicação com acompanhamento médico versus ambulatorial
424.2 Nova qualidade de vida e desenvolvimento pessoal
172.1.2 Compreender e aliviar os sintomas físicos da abstinência
434.2.1 Redescoberta de hobbies e interesses
182.1.3 Lidar com o estresse psicológico durante a fase de abstinência
444.2.2 Definir metas para uma vida plena e livre de álcool
192.2 Primeiros passos de autoajuda para problemas com álcool
454.2.3 Fortalecimento da autoestima e da resiliência
202.2.1 Informar o ambiente pessoal sobre a decisão
464.3 Superar permanentemente o alcoolismo
212.2.2 Criação de um ambiente seguro e livre de álcool
474.3.1 Compreender a recuperação como um processo para toda a vida
222.2.3 Desenvolvimento das primeiras rotinas alternativas
484.3.2 Práticas de mindfulness para manter a sobriedade
232.3 O papel decisivo do apoio profissional
494.3.3 O papel de modelo e a partilha de experiências
242.3.1 Seleção de procedimentos terapêuticos adequados
50Fontes
252.3.2 Colaboração com médicos e conselheiros de dependência
51Fontes de imagem
262.3.3 Utilização de ofertas de internação e internação parcial
