Length4h 11m
About this audiobook
Este guia abrangente, "Alcoolismo e Recuperação", foi concebido para oferecer um roteiro claro e fundamentado para quem procura superar a dependência do álcool e construir uma nova vida, satisfatória e livre do vício.
O livro começa por estabelecer uma base sólida, explicando as causas multifacetadas do alcoolismo. Aborda tanto as predisposições biológicas e genéticas como os fatores psicológicos e as pressões sociais que contribuem para o desenvolvimento da dependência. Oferece estratégias para a autoavaliação honesta, ajudando a quebrar os mecanismos de negação e a encontrar a motivação necessária para iniciar a mudança.
A fase ativa da recuperação é tratada com especial atenção. O guia detalha os passos para a preparação do detox de álcool, discutindo as opções de tratamento médico e ambulatorial e fornecendo informações sobre como lidar com os sintomas físicos e psicológicos da abstinência. Explora também os primeiros passos da autoajuda, como a comunicação com o círculo social e a criação de um ambiente seguro e sóbrio.
Reconhecendo a importância do apoio qualificado, a obra orienta sobre a escolha de terapias adequadas e a colaboração com médicos e conselheiros de dependência. A força da comunidade é outro pilar central, com uma análise sobre o funcionamento de grupos de autoajuda, como os Alcoólicos Anónimos, e a importância de reconstruir a rede social.
Para garantir a sobriedade a longo prazo, o livro apresenta métodos para estruturar o quotidiano, lidar com os gatilhos de recaída e desenvolver um plano de emergência pessoal. O foco finaliza na construção de uma vida plena sem álcool, incentivando a redescoberta de passatempos, o estabelecimento de novos objetivos de vida e o fortalecimento da autoestima para superar a dependência do álcool de forma duradoura.
Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.
Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 11 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1introdução
21. Fundamentos da dependência do álcool
31.1 Formas de consumo prejudicial
41.1.1 A transição do abuso de álcool para o vício
51.1.2 Consequências sociais do alcoolismo
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61.2 As múltiplas causas do alcoolismo
71.2.1 Predisposições biológicas e genéticas
81.2.2 Fatores psicológicos e padrões de comportamento aprendidos
91.2.3 Pressão social e ambiente social
101.3 Reconhecer e aceitar a própria doença
111.3.1 Estratégias para uma autorreflexão honesta
121.3.2 Quebrar os mecanismos de negação
131.3.3 Encontrar a motivação para a mudança
142. A fase ativa: combater o alcoolismo
152.1 Preparação para a desintoxicação do álcool
162.1.1 Desintoxicação com acompanhamento médico versus ambulatorial
172.1.2 Compreender e aliviar os sintomas físicos da abstinência
182.1.3 Lidar com o estresse psicológico durante a fase de abstinência
192.2 Primeiros passos de autoajuda para problemas com álcool
202.2.1 Informar o ambiente pessoal sobre a decisão
212.2.2 Criação de um ambiente seguro e livre de álcool
222.2.3 Desenvolvimento das primeiras rotinas alternativas
232.3 O papel decisivo do apoio profissional
242.3.1 Seleção de procedimentos terapêuticos adequados
252.3.2 Colaboração com médicos e conselheiros de dependência
262.3.3 Utilização de ofertas de internação e internação parcial
273. Estabilização através da comunidade e da estrutura
283.1 A força dos grupos de autoajuda
293.1.1 O conceito dos Alcoólicos Anônimos
303.1.2 Encontrar o grupo certo e integrar-se
313.1.3 Grupos alternativos e ofertas de ajuda digital
323.2 Redesenhar a rede social
333.2.1 Comunicação com a família e amigos
343.3 Estruturar o dia a dia para uma sobriedade sustentável
353.3.1 Importância do trabalho e da ocupação significativa
363.3.2 Integração de exercícios e técnicas de relaxamento
374. Viver uma vida satisfatória sem álcool
384.1 Lidar com os riscos de recaída e os ataques de desejo
394.1.1 Identificação precoce de gatilhos pessoais
404.1.2 Desenvolvimento de um plano de emergência pessoal
414.1.3 A abordagem construtiva de uma recaída
424.2 Nova qualidade de vida e desenvolvimento pessoal
434.2.1 Redescoberta de hobbies e interesses
444.2.2 Definir metas para uma vida plena e livre de álcool
454.2.3 Fortalecimento da autoestima e da resiliência
464.3 Superar permanentemente o alcoolismo
474.3.1 Compreender a recuperação como um processo para toda a vida
484.3.2 Práticas de mindfulness para manter a sobriedade
494.3.3 O papel de modelo e a partilha de experiências
50Fontes
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
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Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m4.6 (13)$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
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Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
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