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77 hábitos Zen para una vida mejor (Traducido)
Prácticas atemporales para encontrar el equilibrio, la felicidad y el éxito duraderoBy Elyan Kaito
Length1h 26m
About this audiobook
Durante más de quince siglos, el zen no ha ofrecido un conjunto de creencias que adoptar, sino un puñado de prácticas sencillas y repetibles: sentarse en silencio, respirar, prestar atención, realizar el trabajo con esmero. Este libro recoge setenta y siete de ellas, todas ellas extraídas de la auténtica tradición zen o de las enseñanzas de maestros reconocidos como Dogen, Hakuin, Shunryu Suzuki y Thich Nhat Hanh.
Organizadas en nueve partes temáticas, las prácticas van desde los fundamentos del zazen sentado y la respiración hasta la acción cotidiana consciente, el arte de la simplicidad, el entrenamiento de la mente, el habla y el silencio conscientes, la vida ética, las artes meditativas zen, el cuidado del cuerpo y, por último, la reflexión, la naturaleza y nuestra conexión con todas las cosas.
No necesitas un monasterio, la cabeza rapada ni un billete de avión a Japón. Solo tienes que elegir una práctica, volver a ella cada día y dejar que surta efecto en ti; después, añade otra. El equilibrio, la satisfacción y un tipo de éxito más tranquilo y duradero no se consiguen a base de esforzarse; se asientan, como el limo en el agua en calma, una vez que dejas de agitarla.
Lee despacio. Empieza por donde quieras. El camino se abre bajo tus pies en el momento en que empiezas a recorrerlo.
Audiobook details
GenrePhilosophy, Spirituality and Religion, Self-Help
Length1 hr 26 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 13, 2026
LanguageSpanish
Table of contents
1Cubierta
2Introducción
3Cómo utilizar este libro
4Parte I — Los cimientos: la postura sentada y la respiración
51. Zazen: Siéntate y no hagas nada
Show all chaptersShow less
62. Encuentra una postura estable
73. Forma el mudra cósmico
84. Suaviza la mirada
95. Contar las respiraciones (Susokukan)
106. Shikantaza: simplemente sentarse
117. Practica la mente del principiante (shoshin)
128. Reflexiona sobre un koan
139. Mantén una cita diaria para sentarte
14Parte II — La acción consciente en la vida cotidiana
1510. Haz una cosa a la vez
1611. Lava los platos por el simple hecho de lavarlos
1712. Practica el samu (el trabajo como meditación)
1813. Come siguiendo el espíritu del oryoki
1914. Practica el kinhin: meditación caminando
2015. Cruza los umbrales con conciencia
2116. Haz de la limpieza una práctica (Souji)
2217. Inclínate con el gassho
2318. Utiliza una campana de atención plena
2419. Recita un gatha para los momentos cotidianos
25Parte III — El arte de la simplicidad
2620. Conserva solo lo que necesitas
2721. Honra el espacio vacío (Ma)
2822. Acepta el wabi-sabi
2923. Reduce tus deseos
3024. Elige la calidad por encima de la cantidad
3125. Crea un rincón tranquilo
3226. Simplifica lo que recibes
3327. Termina lo que empiezas
3428. Deja las cosas mejor de lo que las encontraste
35Parte IV — Entrenar la mente
3629. Vuelve al momento presente
3730. Deja que los pensamientos pasen como las nubes
3831. Practica el desapego
3932. Acepta las cosas tal y como son (la «talidad»)
4033. Observa sin juzgar
4134. Cultiva la ecuanimidad
4235. Recuerda la impermanencia (Mujo)
4336. Descansa en el no saber
4437. Entra en el Mushin (sin mente)
4538. Practica la gratitud a diario
4639. Practica la media sonrisa
47Parte V — El habla, el silencio y la escucha
4840. Practica el habla correcta
4941. Mantén el silencio noble
5042. Escucha con atención
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