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77 habitudes Zen pour une vie meilleure (Traduit)
77 habitudes Zen pour une vie meilleure Des pratiques intemporelles pour trouver l'équilibre, le bonheur et une réussite durableBy Elyan Kaito
Length1h 31m
About this audiobook
Depuis plus de quinze siècles, le zen ne propose pas un ensemble de croyances à adopter, mais une poignée de pratiques simples et reproductibles : s’asseoir en silence, respirer, être attentif, accomplir son travail avec soin. Cet ouvrage en rassemble soixante-dix-sept — toutes issues de la véritable tradition zen ou des enseignements de maîtres reconnus tels que Dōgen, Hakuin, Shunryū Suzuki et Thich Nhat Hanh.
Organisées en neuf parties thématiques, ces pratiques partent des fondements du zazen assis et de la respiration pour s’étendre à l’action quotidienne en pleine conscience, à l’art de la simplicité, à l’entraînement de l’esprit, à la parole et au silence conscients, à la vie éthique, aux arts méditatifs zen, au soin du corps, et enfin à la réflexion, à la nature et à notre lien avec toutes choses.
Vous n’avez pas besoin d’un monastère, d’un crâne rasé ni d’un billet d’avion pour le Japon. Il vous suffit de choisir une pratique, d’y revenir chaque jour et de la laisser agir sur vous — puis d’en ajouter une autre. L’équilibre, le contentement et une forme de réussite plus sereine et plus durable ne s’obtiennent pas par l’effort ; ils s’installent, comme la vase dans l’eau calme, dès que vous cessez de remuer.
Lisez lentement. Commencez où vous voulez. Le chemin s’ouvre sous vos pieds dès l’instant où vous commencez à le parcourir.
Audiobook details
GenrePhilosophy, Spirituality and Religion, Self-Help
Length1 hr 31 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 13, 2026
LanguageFrench
Table of contents
1Introduction
2Comment utiliser ce livre
3Première partie — Les fondements : la posture assise et le souffle
41. Zazen : s’asseoir et ne rien faire
52. Trouvez une posture stable
Show all chaptersShow less
63. Formez le mudra cosmique
74. Adoucissez le regard
85. Compter les respirations (Susokukan)
96. Shikantaza : simplement s’asseoir
107. Pratiquez l’esprit du débutant (shoshin)
118. Méditez sur un koan
129. Respectez un rendez-vous quotidien pour vous asseoir
13Partie II — L’action consciente dans la vie quotidienne
1410. Faites une chose à la fois
1511. Faire la vaisselle pour faire la vaisselle
1612. Pratiquez le samu (le travail comme méditation)
1713. Mangez dans l’esprit de l’oryoki
1814. Pratiquez le kinhin : la méditation en marchant
1915. Franchir les seuils en pleine conscience
2016. Faites du nettoyage une pratique (Souji)
2117. S'incliner en gassho
2218. Utilisez une cloche de pleine conscience
2319. Récitez un gatha pour les moments du quotidien
24Partie III — L’art de la simplicité
2520. Ne gardez que ce dont vous avez besoin
2621. Honorez l’espace vide (Ma)
2722. Adoptez le wabi-sabi
2823. Réduisez vos désirs
2924. Privilégiez la qualité à la quantité
3025. Créez un coin de tranquillité
3126. Simplifiez vos sources d’information
3227. Terminez ce que vous commencez
3328. Laissez les choses dans un meilleur état que vous ne les avez trouvées
34Partie IV — Entraîner l’esprit
3529. Revenez au moment présent
3630. Laissez les pensées passer comme des nuages
3731. Pratiquez le détachement
3832. Accepter les choses telles qu’elles sont (la « telle-ness »)
3933. Observer sans juger
4034. Cultiver l’équanimité
4135. Gardez à l’esprit l’impermanence (Mujo)
4236. Se reposer dans le « ne pas savoir »
4337. Entrer dans le Mushin (l’absence d’esprit)
4438. Pratiquez la gratitude au quotidien
4539. Pratiquez le demi-sourire
46Partie V — Parole, silence et écoute
4740. Pratiquer la parole juste
4841. Gardez un noble silence
4942. Écoutez profondément
5043. Ne parle que si cela enrichit le silence
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