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77 Zen-Gewohnheiten für ein besseres Leben (Übersetzt)
77 Zen-Gewohnheiten für ein besseres Leben Zeitlose Praktiken, um Ausgeglichenheit, Glück und dauerhaften Erfolg zu findenBy Elyan Kaito
Length1h 31m
About this audiobook
Seit über fünfzehn Jahrhunderten bietet Zen keine Glaubenssätze, die man übernehmen muss, sondern eine Handvoll einfacher, wiederholbarer Übungen: still sitzen, atmen, aufmerksam sein, seine Arbeit mit Sorgfalt verrichten. Dieses Buch versammelt siebenundsiebzig davon – jede einzelne stammt aus der authentischen Zen-Tradition oder den Lehren anerkannter Meister wie Dogen, Hakuin, Shunryu Suzuki und Thich Nhat Hanh.
Die Übungen sind in neun thematische Teile gegliedert und reichen von der sitzenden Grundlage des Zazen und des Atems hin zu achtsamem Handeln im Alltag, der Kunst der Einfachheit, der Schulung des Geistes, bewusstem Sprechen und Schweigen, ethischem Leben, den meditativen Zen-Künsten, der Pflege des Körpers und schließlich zur Reflexion, zur Natur und zu unserer Verbindung mit allen Dingen.
Sie brauchen weder ein Kloster noch einen kahlrasierten Kopf noch ein Flugticket nach Japan. Sie müssen sich nur eine Übung aussuchen, täglich zu ihr zurückkehren und sie auf sich wirken lassen – dann fügen Sie eine weitere hinzu. Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und eine stillere, nachhaltigere Art von Erfolg lassen sich nicht durch Streben erlangen; sie setzen sich fest, wie Schlamm in stillstehendem Wasser, sobald man aufhört, umzurühren.
Lesen Sie langsam. Fangen Sie an einer beliebigen Stelle an. Der Weg öffnet sich unter Ihren Füßen in dem Moment, in dem Sie ihn beschreiten.
Audiobook details
GenrePhilosophy, Spirituality and Religion, Self-Help
Length1 hr 31 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 13, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Einleitung
2Wie man dieses Buch nutzt
3Teil I – Die Grundlage: Sitzen und Atem
41. Zazen: Setz dich hin und tu nichts
52. Finde eine stabile Haltung
Show all chaptersShow less
63. Bilden Sie das kosmische Mudra
74. Den Blick erweichen
85. Den Atem zählen (Susokukan)
96. Shikantaza: Einfaches Sitzen
107. Übe den Anfängergeist (Shoshin)
118. Sitze mit einem Koan
129. Halte einen täglichen Termin zum Sitzen ein
13Teil II – Achtsames Handeln im Alltag
1410. Tu eine Sache nach der anderen
1511. Geschirr spülen, um Geschirr zu spülen
1612. Übe Samu (Arbeit als Meditation)
1713. Iss im Geiste von Oryoki
1814. Kinhin praktizieren: Gehmeditation
1915. Schwellen bewusst überschreiten
2016. Mache das Putzen zu einer Praxis (Souji)
2117. Verbeuge dich mit Gassho
2218. Verwende eine Achtsamkeitsglocke
2319. Rezitiere ein Gatha für alltägliche Momente
24Teil III – Die Kunst der Einfachheit
2520. Behalte nur, was du brauchst
2621. Ehre den leeren Raum (Ma)
2722. Wabi-Sabi annehmen
2823. Reduziere deine Wünsche
2924. Wähle Qualität statt Quantität
3025. Schaffe dir eine stille Ecke
3126. Vereinfache deine Reize
3227. Beende, was du beginnst
3328. Hinterlasse die Dinge besser, als du sie vorgefunden hast
34Teil IV – Den Geist schulen
3529. Zurück in den gegenwärtigen Moment
3630. Lass Gedanken wie Wolken vorüberziehen
3731. Übe Losgelöstheit
3832. Die Dinge so akzeptieren, wie sie sind (Suchness)
3933. Beobachten, ohne zu urteilen
4034. Gleiche Gelassenheit pflegen
4135. Denke an die Vergänglichkeit (Mujo)
4236. Ruhe im Nicht-Wissen
4337. Betreten Sie Mushin (Gedankenlosigkeit)
4438. Übe dich täglich in Dankbarkeit
4539. Übe das halbe Lächeln
46Teil V – Reden, Schweigen und Zuhören
4740. Richtige Rede praktizieren
4841. Wahre edles Schweigen
4942. Tief zuhören
5043. Sprich nur, wenn es die Stille bereichert
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