Mój mózg chce wszystko w trzydzieści sekund - Jak odzyskać koncentrację po latach rolek, Shortsów i TikToka
By Max Paradox
Length5h 50m
About this audiobook
Otwierasz książkę i po dwóch stronach ręka sama szuka telefonu. Włączasz film, ale spokojniejsza scena wystarcza, żeby sprawdzić Instagram. Siadasz do pracy, a pięć minut później wiesz już, jaka będzie jutro pogoda, kto wysłał wiadomość i dlaczego pewien człowiek w Kanadzie zbudował domek na drzewie bez jednego gwoździa.
Brzmi znajomo?
Krótka forma zmieniła sposób, w jaki korzystamy z uwagi. Rolki, TikToki, Shortsy i niekończące się feedy przyzwyczaiły nas do szybkiej zmiany bodźca, błyskawicznej nagrody i możliwości porzucenia każdej treści jednym ruchem palca. Problem pojawia się wtedy, gdy ten sam rytm zaczynamy przenosić do pracy, nauki, czytania, filmów, rozmów i zwykłego życia.
Ta książka nie będzie przekonywać cię, że telefon zniszczył ci mózg i jedynym ratunkiem jest przeprowadzka do chatki bez Wi-Fi. Nie musisz usuwać wszystkich aplikacji, kupować telefonu z klawiaturą ani spędzać weekendu, patrząc terapeutycznie w ścianę.
Zamiast tego dostaniesz praktyczny system odzyskiwania koncentracji.
Dowiesz się między innymi:
• dlaczego coraz szybciej zaczynamy się nudzić,
• jak nieskończony feed zmienia oczekiwania wobec normalnego tempa,
• dlaczego telefon przyciąga uwagę nawet bez powiadomień,
• jak zwiększyć tolerancję na nudę,
• jak stopniowo wydłużać czas skupienia,
• jak robić przerwy, po których naprawdę wracasz do pracy,
• jak ograniczyć automatyczne scrollowanie bez całkowitej rezygnacji z rozrywki,
• jak korzystać z telefonu wtedy, gdy naprawdę jest potrzebny,
• jak wracać do dobrych nawyków po słabszym dniu albo całym tygodniu.
Nie znajdziesz tu porad w rodzaju „po prostu bardziej się skup”. Dostaniesz konkretne działania możliwe do wykonania przez normalnego człowieka, który ma pracę, obowiązki, komunikatory, zmęczenie i czasem energię mniej więcej na poziomie ziemniaka.
A ponieważ problem sam w sobie jest wystarczająco irytujący, nie będziemy dodatkowo karać cię tonem wykładu akademickiego. Będzie konkretnie, praktycznie i z dużą dawką humoru.
Bo odzyskanie koncentracji nie polega na zostaniu mnichem.
Polega na tym, że znowu potrafisz przeczytać rozdział, skończyć zadanie, obejrzeć film albo przeprowadzić rozmowę bez potrzeby zmiany kanału co trzydzieści sekund.
I naprawdę da się to wytrenować.
Nawet jeśli twój kciuk ma własne zdanie.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreHumor, Other
Length5 hrs 50 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 12, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Kiedy wszystko musi wydarzyć się natychmiast
3Rozdział 2 - Algorytm nie zna litości, ale zna twoje słabości
4Rozdział 3 - Twój mózg lubi skróty bardziej, niż chciałbyś przyznać
5Rozdział 4 - Nuda nie jest stanem zagrożenia
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5 - Nie masz problemu z koncentracją. Masz zbyt łatwy dostęp do ucieczki
7Rozdział 6 - Wielozadaniowość, czyli jak robić cztery rzeczy i żadnej porządnie
8Rozdział 7 - Powiadomienie nie musi oznaczać, że coś się wydarzyło
9Rozdział 8 - Najgorsza przerwa to taka, po której nie wracasz
10Rozdział 9 - Koncentracji nie odzyskuje się jednym heroicznym poniedziałkiem
11Rozdział 10 - Zrób zadanie tak małe, żeby mózg nie zdążył uciec
12Rozdział 11 - Naucz się znowu kończyć długie rzeczy
13Rozdział 12 - Nie każdy impuls zasługuje na realizację
14Rozdział 13 - Nie czekaj, aż koncentracja sama przyjdzie do pracy
15Rozdział 14 - Zamiast nieskończonego feedu zbuduj sobie menu
16Rozdział 15 - Gorszy dzień nie oznacza, że wszystko wróciło do punktu wyjścia
17Rozdział 16 - Świat nie będzie współpracował z twoim planem skupienia
18Rozdział 17 - Kiedy telefon naprawdę jest ci potrzebny
19Rozdział 18 - Jak nie oddać koncentracji z powrotem po pierwszym lepszym weekendzie
20Rozdział 19 - Jak zauważyć, że znowu oddajesz uwagę za darmo
21Rozdział 20 - Twój mózg nie musi już wygrywać wszystkiego w trzydzieści sekund
Nienawidzę swojej pracy - Jak odzyskać kontrolę, zanim rzucisz identyfikatorem w ekspres do kawyMax Paradox5h 49m$7.70 · $0.00
I Haven't Replied Because Now It's Been Too Long - How to Get Out of Message Debt Without Changing Your NumberMax Paradox7h 45m$7.70 · $0.00
I May Be Too Close to My Chatbot - How to Use AI Without Replacing Everyone You KnowMax Paradox6h 29m$7.70 · $0.00
I'm Jealous of Everything - How to Stop Seeing an Affair in Every “Hi” and Every LikeMax Paradox7h 5m$7.70 · $0.00
The Absurd Empire - A Laughing Explanation of Why the USA Is the Biggest Power on EarthMax Paradox3h 36m$7.70 · $0.00
My Grown Child Doesn't Need Me Anymore - How to Rediscover Yourself When Parenting Stops Being a Full-Time JobMax Paradox6h 34m$7.70 · $0.00
I Feel Responsible for Everyone - How to Give People Back Their Own Lives Without Feeling Like a MonsterMax Paradox6h 20m$7.70 · $0.00
How to Stop Putting Everything OffMax Paradox6h 41m$7.70 · $0.00
The Anesthesia Years - How Surviving on Empty Became the Life You Didn't ChooseMax Paradox6h 1m$7.70 · $0.00
I Pay for the Gym So It Knows I Support It - How to Start Moving Without Launching a Whole New Life on MondayMax Paradox6h 17m$7.70 · $0.00
I Earn More and Still Feel Poorer - How to Navigate a World Where Everything Costs a Ridiculous AmountMax Paradox7h 29m$7.70 · $0.00
How to Stop Fearing RejectionMax Paradox6h 40m$7.70 · $0.00
I Have Friends, but We Always Meet “Someday” - How to Keep Friendships Alive When the Next Free Date Is in 2029Max Paradox6h 54m$7.70 · $0.00
Każde piknięcie rządzi moim dniem - Jak odzyskać uwagę od powiadomień, wiadomości i czerwonych kropekMax Paradox5h 23m$7.70 · $0.00
Kupuję zdrowe jedzenie, a potem zamawiam pizzę - Jak planować posiłki dla człowieka, którym naprawdę jesteśMax Paradox4h 58m$7.70 · $0.00
Nie wiem, czego chcę od życia - Jak znaleźć kierunek bez objawienia, coacha i wyjazdu do TybetuMax Paradox5h 9m$7.70 · $0.00
I'm Afraid to Spend Money Even When I Can Afford It - How to Stop Treating Every $20 Purchase Like the Beginning of BankruptcyMax Paradox6h 50m$7.70 · $0.00
Mam 8462 zdjęcia i boję się usunąć choć jedno - Jak posprzątać cyfrowe życie bez oglądania wakacji z 2014 rokuMax Paradox5h 41m$7.70 · $0.00
Nothing Makes Me Happy Anymore - How to Rediscover Everyday Joy Without Buying a Motorcycle or Moving to BaliMax Paradox7h 19m$7.70 · $0.00
Every Day I Have to Figure Out What to Eat - How to Stop Losing Your Life to “What's for Dinner?”Max Paradox6h 58m$7.70 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41m4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29m4.6 (74)$19 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25m4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43m4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
You may also like
Brutalna prawda o Temu, AliExpress i tanich okazjach - Klikasz, oszczędzasz, czekasz, rozczarowujesz się, powtarzaszMax Paradox3h 25m$8 · $0.00
Biohacking. Jak zoptymalizować ciało i umysłSkillslab2h 17m$3.90 · $0.00
Boję się ciszy - Jak przestać zagłuszać każdą wolną chwilę telefonem, serialem i lodówkąMax Paradox5h 16m4.0 (26)$7.70 · $0.00
Jak przestać kupować pod wpływem emocji, reklam i algorytmówMax Paradox5h 38m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o Netflixie. Dlaczego oglądasz cudze życie, kiedy własne czeka od latMax Paradox3h 55m$8.10 · $0.00
Jak przestać żyć złymi wiadomościami - Jak ograniczyć doomscrolling, odzyskać poczucie bezpieczeństwa i znów zajmować się własnym życiemMax Paradox5h 1m$8.20 · $0.00
Brutalna prawda o pracy z algorytmami - jak oddajesz uwagę, nie wiedząc, że to robiszMax Paradox3h 38m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o programistach - Dlaczego wysokie zarobki nie gwarantują spokojnej głowyMax Paradox4h 21m$8 · $0.00
Lider - jak być skutecznymHenryk Mruk1h 35m$17 · $0.00
Jak przestać wszystko odkładać. Małe kroki, które naprawdę działająŁukasz Nester5h 55m$4.90 · $0.00
Miłość. Naukowa i żywa filozofia miłości i seksualnościLao Russell5h 24m4.7 (45)$11 · $0.00
Inaczej o pozytywnym myśleniuAndrzej Moszczyński43m$2.50
Pokochaj StrachKimberly Valorwess1h 28m$4.80 · $0.00
Język, który tworzy świat . Jak słowa kształtują nasze decyzje, relacje i życie społeczneArkadiusz Bednarski6h 28m$11 · $0.00
Zakochuję się w niedostępnych ludziach - Jak przestać wybierać tych, którzy zawsze mają akurat zamknięte serceMax Paradox5h 27m$8.10 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć w chaosie - system odzyskiwania kontroli nad życiemMax Paradox4h 23m$8.10 · $0.00
Przestań żyć w pośpiechuŁukasz Nester6h 19m$4.60 · $0.00
Lipedema. Kompleksowy przewodnikBeata Walczak9h 18m$6.80 · $0.00
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologicznyMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Nienawidzę swojej pracy - Jak odzyskać kontrolę, zanim rzucisz identyfikatorem w ekspres do kawyMax Paradox5h 49m$7.70 · $0.00