Length5h 57m
About this audiobook
Description：
《不生气的心理智慧》是一本关于如何管理情绪、保持平和心态的实用指南。深入探讨了愤怒情绪的根源和影响，以及如何通过科学的方法和技巧来控制和化解愤怒。提供了一系列有效的策略和方法，如何通过自我反省和调整来减少愤怒的发生。还提供了如何与他人沟通、解决冲突、建立良好关系的建议，以帮助我们在日常生活中更好地应对挑战和压力。
Author Biography：
红花是国家二级心理咨询师、中级社会工作师、情商训练导师，同时具备企业 EAP 培训与团体辅导经验，擅长认知行为疗法、情绪焦点疗法与正念减压技术，长期为企业、社区、学校提供情绪管理与心理成长培训。从事心理咨询 12 年，累计个案 1500 + 小时，聚焦人际关系、亲密关系、焦虑抑郁等情绪困扰与自我探索议题，形成 "案例驱动 + 方法落地" 的实战风格，将临床经验转化为大众易懂的自助指南。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length5 hrs 57 mins
Narrated by右洱
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 前言
2626 自我调节，做人要有点阿Q精神（2）
202 苛求他人，不如严格要求自己（1）
2727 调节情绪，始终保持好心情
303 苛求他人，不如严格要求自己（2）
2828 一旦生气，你就感受不到任何快乐（1）
404 不服气的人，常常自生自气
2929 一旦生气，你就感受不到任何快乐（2）
505 有舍弃的勇气，才能腾出手来拥抱幸福（1）
3030 做个智者，生气其实是不够爱自己（1）
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606 有舍弃的勇气，才能腾出手来拥抱幸福（2）
3131 做个智者，生气其实是不够爱自己（2）
707 不是你得不到，而是你没有奋力拼搏（1）
3232 找到生气的"火源"，并将其彻底浇灭（1）
808 不是你得不到，而是你没有奋力拼搏（2）
3333 找到生气的"火源"，并将其彻底浇灭（2）
909 活在今天，做当下最好的自己（1）
3434 做好情绪屏蔽，别让怒气伤害到你
1010 活在今天，做当下最好的自己（2）
3535 放下攀比心，越虚荣越容易生气（1）
1111 放下太多牵挂，内心淡然就不容易动怒（1）
3636 放下攀比心，越虚荣越容易生气（2）
1212 放下太多牵挂，内心淡然就不容易动怒（2）
3737 宽容忍让，接纳他人的"好"与"坏"（1）
1313 宽容，不仅是原谅了别人，更是放过了自己（1）
3838 宽容忍让，接纳他人的"好"与"坏"（2）
1414 宽容，不仅是原谅了别人，更是放过了自己（2）
3939 与其"羡慕 嫉妒 恨"，不如努力奋斗（1）
1515 认识和了解"生气"，才能冷静面对（1）
4040 与其"羡慕 嫉妒 恨"，不如努力奋斗（2）
1616 认识和了解"生气"，才能冷静面对（2）
4141 直面你的嫉妒心并努力克服它（1）
1717 心静如水，不惧任何愤怒"火源"（1）
4242 直面你的嫉妒心并努力克服它（2）
1818 心静如水，不惧任何愤怒"火源"（2）
4343 狭隘与不自信是因为内心有嫉妒的根源（1）
1919 聚焦长远，别只顾眼前的一事一物（1）
4444 狭隘与不自信是因为内心有嫉妒的根源（2）
2020 聚焦长远，别只顾眼前的一事一物（2）
4545 无须羡慕他人，做独特的自己（1）
2121 容易被激怒，证明你内心脆弱（1）
4646 无须羡慕他人，做独特的自己（2）
2222 容易被激怒，证明你内心脆弱（2）
4747 找到属于自己的独家释压方法（1）
2323 生气，是拿别人的过错惩罚自己（1）
4848 找到属于自己的独家释压方法（2）
2424 生气，是拿别人的过错惩罚自己（2）
4949 适度的压力，能激励你更努力（1）
2525 自我调节，做人要有点阿Q精神（1）
5050 适度的压力，能激励你更努力（2）
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