Zacząłem Nowy Nawyk. Skończyłem We Wtorek - Jak budować małe zmiany, które przetrwają gorszy dzień, brak motywacji i tydzień, w którym życie nie przeczytało twojego planu
By Max Paradox
Length4h 52m
About this audiobook
W poniedziałek zaczynasz nowe życie. Tym razem naprawdę. Będziesz ćwiczyć, czytać, wcześniej chodzić spać, uczyć się języka, lepiej jeść, mniej siedzieć w telefonie i być tą niezwykle uporządkowaną osobą, która podobno istnieje gdzieś pomiędzy filmem motywacyjnym a reklamą planera.
We wtorek pojawia się pierwsze opóźnienie.
W środę plan zaczyna wyglądać jak dokument historyczny.
A w czwartek już nie porzuciłeś nawyku. Ty tylko... chwilowo go nie realizujesz.
„Zacząłem Nowy Nawyk. Skończyłem We Wtorek” to praktyczny i pełen humoru poradnik dla ludzi, którzy potrafią świetnie zaczynać, ale znacznie trudniej jest im utrzymać zmianę, kiedy znika pierwszy entuzjazm i do głosu dochodzi zwykłe życie. Max Paradox pokazuje, że problem często nie leży w braku charakteru, dyscypliny czy motywacji. Znacznie częściej źle zaprojektowany jest sam nawyk: za duży, za skomplikowany, zależny od idealnego dnia albo wymagający codziennej mobilizacji godnej wyprawy polarnej.
Z tej książki dowiesz się, jak projektować nawyki dla prawdziwego tygodnia, a nie dla swojej wyspanej, spokojnej i wyjątkowo ambitnej wersji. Nauczysz się rozpoznawać ukryty koszt nowego zachowania, zmniejszać tarcie, dopasowywać poziom działania do energii, planować przeszkody zanim pojawią się naprawdę oraz wracać po potknięciu bez uroczystego „zaczynam od poniedziałku”.
Zobaczysz także, jak odróżnić sensowną wersję minimum od symbolicznego odhaczania, jak nie zamienić śledzenia postępów w pełnoetatową administrację, jak znaleźć dla nawyku realne miejsce w tygodniu oraz dlaczego próba poprawienia pięciu rzeczy naraz często kończy się tym, że nie wiadomo już, co właściwie nie działa.
To nie jest książka o perfekcyjnych seriach, niezłomnej silnej woli i codziennym wstawaniu o piątej rano z uśmiechem człowieka, który nigdy nie widział przycisku „drzemka”. To książka o odporności. O zachowaniach, które potrafią przeżyć gorszy dzień, intensywny tydzień, wyjazd, brak motywacji, zmianę grafiku i zwykłe ludzkie „dzisiaj naprawdę mi się nie chce”.
Bo trwały nawyk nie jest tym, którego nigdy nie przerywasz. Jest tym, do którego potrafisz wrócić, poprawić go, uprościć i dopasować do życia, które jak zwykle nie przeczytało twojego planu.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length4 hrs 52 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 13, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Twój nawyk nie umarł we wtorek. Był źle zaprojektowany w niedzielę
3Rozdział 2 - Motywacja jest świetna na inaugurację. Gorzej z etatem
4Rozdział 3 - Zacząłeś od wersji dla człowieka, którym dopiero chcesz zostać
5Rozdział 4 - Jeden zły dzień nie jest wypowiedzeniem umowy
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Jeśli dobry wybór wymaga wyprawy przez siedem przeszkód, zły wybór wygra częściej
7Rozdział 6 - Nie potrzebujesz lepszego systemu śledzenia. Potrzebujesz robić to, co śledzisz
8Rozdział 7 - Nie buduj nawyku na człowieku, którym jesteś tylko po kawie i dobrym śnie
9Rozdział 8 - Nie zmieniaj pięciu rzeczy naraz, chyba że twoim hobby jest nie wiedzieć, co nie zadziałało
10Rozdział 9 - „Będę bardziej” nie jest planem, tylko bardzo uprzejmym życzeniem
11Rozdział 10 - Zaplanuj przeszkodę, zanim przeszkoda zaplanuje ciebie
12Rozdział 11 - Wolna chwila nie jest porą dnia
13Rozdział 12 - Nie każ innym zgadywać, że właśnie zmieniasz swoje życie
14Rozdział 13 - Jeśli nagroda jest za trzy miesiące, mózg może nie przyjść na zebranie
15Rozdział 14 - Nie poprawiaj planu po każdym humorze. Poprawiaj go po danych
16Rozdział 15 - Są tygodnie, w których podtrzymanie nawyku jest sukcesem, nie wersją demo
17Rozdział 16 - Czasem problemem nie jest nawyk. Problemem jest to, że już go nie chcesz
18Rozdział 17 - Jeśli nawyk potrzebuje instrukcji obsługi, czas coś wyrzucić
19Rozdział 18 - Nawyk rzadko znika nagle. Najpierw zaczyna się spóźniać
20Rozdział 19 - Najlepszy nawyk przestaje być projektem i zaczyna być zwykłą częścią dnia
21Rozdział 20 - Nie zaczynasz od nowa. Zaczynasz z instrukcją, którą napisało twoje własne życie
I Take Everything Personally - How to Stop Turning Every Look, Tone, and Comma into a Personal DramaMax Paradox7h 15m$7.70 · $0.00
I Can't Think Without AI Anymore - How to Use Artificial Intelligence Without Handing Over Your BrainMax Paradox7h 25m$7.70 · $0.00
I Keep Checking Email After Hours - How to Get Your Evenings Back and Discover the Company Will Survive Until MorningMax Paradox6h 26m$7.70 · $0.00
I Keep Saving Things “for Later” - How to Stop Building a Digital Warehouse You'll Never RevisitMax Paradox6h 50m$7.70 · $0.00
Rodzinny czat znowu płonie - Jak przeżyć grupę na WhatsAppie bez opuszczania rodzinyMax Paradox5h 28m$7.70 · $0.00
I’m Not Lazy, I’m Waiting for Motivation - Why Doing Nothing Feels Like a Full-Time JobMax Paradox2h 19m$7.70 · $0.00
How to Stop Buying Under the Influence of Emotions, Ads, and Algorithms - A Guide to Taking Back Control of Your Shopping, Money, and "Buy Now" ButtonMax Paradox8h 22m$7.70 · $0.00
I Need to Control Everything - How to Let Go Without Assuming the World Will Collapse ImmediatelyMax Paradox7h$7.70 · $0.00
AI Was Supposed to Save Me Time, but Now I Have More Work - How to Automate Without Automatically Adding More to Your PlateMax Paradox7h 16m$7.70 · $0.00
I Can't Ask for a Raise - How to Talk About Money Without Apologizing for Liking ItMax Paradox7h 10m$7.70 · $0.00
How to Fix Your Sleep and Wake Up RestedMax Paradox6h 55m4.8 (12)$7.70 · $0.00
How to Silence Your Inner Critic - How to Stop Beating Yourself Up, Find Peace, and Take Action Without Constantly Judging YourselfMax Paradox7h 6m$7.70 · $0.00
I Need a Vacation from My Vacation - How to Actually Rest Instead of Managing Time Off Like a Full-Time JobMax Paradox6h 59m$7.70 · $0.00
My In-Laws Are Taking Over - How to Set Boundaries Before They Start Choosing Your CurtainsMax Paradox7h 20m$7.70 · $0.00
How to Stop Living in the PastMax Paradox6h 24m4.6 (18)$7.70 · $0.00
How to Keep GoingMax Paradox7h 6m$7.70 · $0.00
The Absurdity of Student Life - A Survival Story You Don’t Remember Signing Up ForMax Paradox5h$7.70 · $0.00
Jestem zazdrosny o wszystko - Jak przestać widzieć romans w każdym „cześć” i każdym polubieniuMax Paradox5h 43m$7.70 · $0.00
Potrzebuję wakacji po wakacjach - Jak naprawdę odpocząć zamiast organizować sobie urlop na pełen etatMax Paradox6h 11m$7.70 · $0.00
Likes as Legal Tender - How Attention Became Currency and Everyone Went Broke QuietlyMax Paradox4h 4m$7.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Poradnik rozwoju osobistego - Dlaczego warto inwestować w siebieMax Paradox4h 48m$8.10 · $0.00
Inaczej o podejmowaniu decyzjiAndrzej Moszczyński1h 13m$2.50 · $0.00
Dlaczego nikt nie mówi, że imprezy rozwodowe są lepsze niż wesele - historia końców, które okazują się początkiemAdrian Oddwell4h 16m$8 · $0.00
Trzy kłamstwa na temat pisania, które drenują, frustrują i szkodząJustyna Niebieszczańska46m$8.10
Codziennie 1% lepszy. Prosta droga do wielkich efektówŁukasz Nester2h 49m$4.90 · $0.00
Przestań żyć w pośpiechuŁukasz Nester6h 19m$4.60 · $0.00
Dlaczego Rituals stał się fenomenem w Polsce - historia o tym, jak zwykły prysznic zamienił się w filozofię życiaAdrian Oddwell4h 1m$8.10 · $0.00
Jak przestać wszystko odkładać. Małe kroki, które naprawdę działająŁukasz Nester5h 55m$4.90 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60
Inaczej o wartościachAndrzej Moszczyński57m$2.50
Biegacz z odzysku. Część 3: Biegacz na lataŁukasz Nester21h 43m$4.90 · $0.00
Inaczej o byciu asertywnymAndrzej Moszczyński51m$2.50
Nie Piję. I Nagle To Najciekawsza Rzecz Przy Stole - Jak ograniczyć albo odstawić alkohol w sytuacjach towarzyskich, odpowiadać na pytania i presję oraz nadal dobrze się bawić bez tłumaczenia całej biografiiMax Paradox4h 3m4.4 (26)$7.70 · $0.00
Zmieniając siebie - zmieniasz świat. Metody, narzędzia i wartości, które zmienią twoje życiePańczyszyn Witold5h 7m$8 · $0.00
Czuję, że stoję w miejscu - Jak ruszyć, kiedy wszyscy dookoła podobno właśnie odnoszą sukcesMax Paradox5h 48m$8.10 · $0.00
Poradnik jak być szczęśliwym - Model 4 Filary trwałej stabilności i sensu.Max Paradox4h 26m$8 · $0.00
Ogarnij się! Samoorganizacja i samodyscyplinaAnna Markiewicz1h 45m$9.50 · $0.00
Dlaczego ludzie chcą zmienić życie w poniedziałek - historia o tym, jak kalendarz stał się najpopularniejszym narzędziem nadzieiAdrian Oddwell3h 40m$8 · $0.00
NLP. Poziom III z IIIDr L. Has1h 15m$4.10 · $0.00
Zasady zwycięzcówBodo Schäfer7h 12m$16