Length6h
About this audiobook
Description：
那些有成就的人，个个都是自控大师、情绪不失控，建立积极的心理暗示、从重度焦虑症到自控达人的距离有多远、减负前行，做自己的心理压力调节师、克服畏难情绪，直面困难才能搞定困难、约束注意力，获得专注的力量、更新自我，和坏习惯说再见、不攀比不嫉妒，找到真正的自己、走出完美主义的恐慌，破除内心的神秘魔咒、自暴自弃要不得，懂得接纳和拥抱自己。
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length6 hrs
Narrated by深渊
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
1【情绪内耗管理】001集 心理自控力究竟是什么
26【情绪内耗管理】026集 被拒绝，先别打退堂鼓
2【情绪内耗管理】002集 到底是谁在控制你
27【情绪内耗管理】027集 挖掘潜能，提高个人逆商
3【情绪内耗管理】003集 做内心世界的旁观者
28【情绪内耗管理】028集 控制好你的欲望
4【情绪内耗管理】004集 信念的力量
29【情绪内耗管理】029集 懂得为人生做减法
5【情绪内耗管理】005集 既然选择了，就不要轻易放弃
30【情绪内耗管理】030集 人生不易，何必再为难自己
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6【情绪内耗管理】006集 真正优秀的人，从不抱怨
31【情绪内耗管理】031集 不怨恨，要活在温暖的世界里
7【情绪内耗管理】007集 自控力是高效自我管理的基因
32【情绪内耗管理】032集 做不到最好，也没关系
8【情绪内耗管理】008集 这些人为什么会失控
33【情绪内耗管理】033集 "曲线"拯救你的梦想
9【情绪内耗管理】009集 懂得制怒才能培养好脾气
34【情绪内耗管理】034集 有时候，事情并没有你想象的那样糟糕
10【情绪内耗管理】010集 不要因一时失控而毁掉一件事
35【情绪内耗管理】035集 看似麻烦的事情，做起来就简单了
11【情绪内耗管理】011集 永远不要做消极的假设
36【情绪内耗管理】036集 没有灵感不是你止步不前的借口
12【情绪内耗管理】012集 逃避心理要不得
37【情绪内耗管理】037集 不要把期望值设置得那么高
13【情绪内耗管理】013集 如何克服心理摆效应
38【情绪内耗管理】038集 很多时候，完成比完美更重要
14【情绪内耗管理】014集 学会及时宣泄不良情绪
39【情绪内耗管理】039集 学会制造等不及的紧迫感
15【情绪内耗管理】015集 别让未发生的事情影响你的情绪
40【情绪内耗管理】040集 专注做一件事情
16【情绪内耗管理】016集 改掉忧心忡忡的习惯
41【情绪内耗管理】041集 对任何分散精力的人或事说"不"
17【情绪内耗管理】017集 忙起来，你就没时间想那些不开心的事
42【情绪内耗管理】042集 控制好你的注意力，避免被无用的信息"绑架"
18【情绪内耗管理】018集 给拖延一个最后期限
43【情绪内耗管理】043集 朋友圈里"努力"的戏精们，请悄悄努力吧
19【情绪内耗管理】019集 倾诉疗法：把你的担忧说出来
44【情绪内耗管理】044集 把一件事做到极致，胜过平庸地做一万件事
20【情绪内耗管理】020集 悦纳会犯错、有瑕疵的自己
45【情绪内耗管理】045集 提高你的抗干扰力
21【情绪内耗管理】021集 别在别人的标准里迷茫
46【情绪内耗管理】046集 先定一个目标，然后开启全力攻坚模式
22【情绪内耗管理】022集 拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧
47【情绪内耗管理】047集 暴躁：温和的态度更有力量
23【情绪内耗管理】023集 在焦虑中学会和自己相处
48【情绪内耗管理】048集 生气：别再拿别人的错误来惩罚自己
24【情绪内耗管理】024集 过去的错误，要么尽力补救，要么放下
49【情绪内耗管理】049集 自大：清醒地认识自己的实力和处境
25【情绪内耗管理】025集 换个角度，逆境也能帮到你
50【情绪内耗管理】050集 冲动：保持清醒理智的头脑
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