Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dni
By Max Paradox
Length5h 35m
About this audiobook
Miałeś wolny weekend. Potem ktoś poprosił o drobną przysługę. Powiedziałeś „jasne”, chociaż całe twoje wnętrze powiedziało coś znacznie mniej uprzejmego. Kilka godzin później jesteś zmęczony, zirytowany i zastanawiasz się, dlaczego ludzie ciągle czegoś od ciebie chcą.
Problem? Być może dlatego, że bardzo często słyszą od ciebie „tak”.
„Nie potrafię mówić „nie”: Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dni” to praktyczny poradnik dla osób, które potrafią odmówić jedynie w teorii, a w prawdziwym życiu zaczynają od „raczej nie”, przechodzą przez pięciominutowe wyjaśnienie i kończą na „dobra, jakoś dam radę”.
Max Paradox pokazuje, dlaczego automatyczna zgoda daje natychmiastową ulgę, ale później wystawia rachunek w postaci przeciążenia, frustracji i pretensji. Wyjaśnia, skąd bierze się potrzeba tłumaczenia każdej odmowy, dlaczego cudze rozczarowanie tak łatwo mylimy z własną winą oraz w jaki sposób ludzie uczą się naszych granic na podstawie tego, co regularnie robimy - nie tego, co chcielibyśmy robić.
To nie jest poradnik o zamienianiu się w człowieka, który na każde pytanie odpowiada „nie”. Chodzi o odzyskanie wyboru. Twoje „tak” ma oznaczać prawdziwą zgodę, a „nie” nie powinno wymagać przygotowania rozprawy doktorskiej zatytułowanej „Dlaczego tym razem naprawdę mam prawo zostać w domu”.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 35 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 1, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Dlaczego „jasne” wychodzi szybciej niż myśl
3Rozdział 2 - Nie jesteś działem obsługi cudzych emocji
4Rozdział 3 - Tłumaczysz się tak długo, aż sam przestajesz wierzyć w swoją odmowę
5Rozdział 4 - Uprzejmość to nie abonament na twoją dostępność
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - „Może” to nie jest grzeczne „nie”
7Rozdział 6 - Przestań negocjować przeciwko sobie
8Rozdział 7 - Nie każda prośba jest twoim problemem do rozwiązania
9Rozdział 8 - Poczucie winy nie jest rachunkiem do zapłacenia
10Rozdział 9 - Trzy zdania, które wystarczą w większości sytuacji
11Rozdział 10 - Jak powiedzieć „nie” komuś, kto słyszy „spróbuj jeszcze raz”
12Rozdział 11 - Jak odmawiać w pracy, żeby nie wyglądało to jak bunt na pokładzie
13Rozdział 12 - Rodzina: miejsce, gdzie jedno „nie” ma siedem rund apelacyjnych
14Rozdział 13 - Jak odmawiać partnerowi, nie zamieniając rozmowy w referendum o miłości
15Rozdział 14 - Jak odmówić, kiedy ktoś naprawdę potrzebuje pomocy
16Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy powiedziałeś „nie”, a pięć minut później chcesz je odwołać
17Rozdział 16 - Co zrobić, kiedy granice na początku pogarszają relacje
18Rozdział 17 - Kiedy wraca stary odruch: „Dobra, zrobię”
19Rozdział 18 - Twoje „tak” ma odzyskać wartość
20Rozdział 19 - Zbuduj system, żeby nie musieć codziennie walczyć ze sobą
21Rozdział 20 - Powiedz „nie” i idź dalej
Przeprowadzka miała być nowym początkiem, a jest chaosem - Jak zaplanować pakowanie, formalności i pierwsze tygodnie w nowym miejscu bez szukania szczoteczki w trzydziestu kartonachMax Paradox3h 32m$8.10 · $0.00
Nie potrafię odpuszczać ludzi - Jak przestać reanimować relacje, które już dawno wyszły z budynkuMax Paradox5h 14m$8.10 · $0.00
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do ranaMax Paradox6h 2m$8.10 · $0.00
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologicznyMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworemMax Paradox5h 40m$8.10 · $0.00
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sensMax Paradox4h 40m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o lenistwie. Dlaczego twoje życie nie kończy się porażką, tylko wiecznym „później”.Max Paradox5h 31m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o utracie pracy. Jednego dnia jesteś potrzebny, następnego jesteś kosztemMax Paradox6h 11m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbrajaMax Paradox5h 8m$8.10 · $0.00
Jak przygotować swoją karierę na zmiany wywołane przez AIMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o macierzyństwie. Kochasz najbardziej i czasem najbardziej masz dośćMax Paradox6h 54m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o zarobkach w Polsce - Dlaczego dobra pensja wciąż nie daje poczucia, że jesteś bezpiecznyMax Paradox5h 26m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o domówkach - Anatomia iluzji bliskości, chaosu i mechanizmów, które działają szybciej niż myśliszMax Paradox4h 33m$8.10 · $0.00
Nie mam pasji - Jak znaleźć coś swojego bez robienia z hobby drugiego etatuMax Paradox5h 3m$8.10 · $0.00
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nimMax Paradox7h 36m$8.10 · $0.00
Moje dorosłe dziecko mnie nie potrzebuje - Jak odnaleźć siebie, kiedy rodzicielstwo przestaje być pełnym etatemMax Paradox6h 38m$8.10 · $0.00
Jak mówić o emocjach bez kłótni i wycofania - Jak rozmawiać o złości, lęku, żalu i potrzebach tak, żeby się usłyszeć zamiast ranićMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Ciągle kłócimy się o to samo - Jak przerwać konflikt, którego oboje znacie już na pamięćMax Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99
Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00