Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dni
By Max Paradox
Length5h 35m
About this audiobook
Miałeś wolny weekend. Potem ktoś poprosił o drobną przysługę. Powiedziałeś „jasne”, chociaż całe twoje wnętrze powiedziało coś znacznie mniej uprzejmego. Kilka godzin później jesteś zmęczony, zirytowany i zastanawiasz się, dlaczego ludzie ciągle czegoś od ciebie chcą.
Problem? Być może dlatego, że bardzo często słyszą od ciebie „tak”.
„Nie potrafię mówić „nie”: Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dni” to praktyczny poradnik dla osób, które potrafią odmówić jedynie w teorii, a w prawdziwym życiu zaczynają od „raczej nie”, przechodzą przez pięciominutowe wyjaśnienie i kończą na „dobra, jakoś dam radę”.
Max Paradox pokazuje, dlaczego automatyczna zgoda daje natychmiastową ulgę, ale później wystawia rachunek w postaci przeciążenia, frustracji i pretensji. Wyjaśnia, skąd bierze się potrzeba tłumaczenia każdej odmowy, dlaczego cudze rozczarowanie tak łatwo mylimy z własną winą oraz w jaki sposób ludzie uczą się naszych granic na podstawie tego, co regularnie robimy - nie tego, co chcielibyśmy robić.
To nie jest poradnik o zamienianiu się w człowieka, który na każde pytanie odpowiada „nie”. Chodzi o odzyskanie wyboru. Twoje „tak” ma oznaczać prawdziwą zgodę, a „nie” nie powinno wymagać przygotowania rozprawy doktorskiej zatytułowanej „Dlaczego tym razem naprawdę mam prawo zostać w domu”.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 35 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 1, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Dlaczego „jasne” wychodzi szybciej niż myśl
3Rozdział 2 - Nie jesteś działem obsługi cudzych emocji
4Rozdział 3 - Tłumaczysz się tak długo, aż sam przestajesz wierzyć w swoją odmowę
5Rozdział 4 - Uprzejmość to nie abonament na twoją dostępność
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - „Może” to nie jest grzeczne „nie”
7Rozdział 6 - Przestań negocjować przeciwko sobie
8Rozdział 7 - Nie każda prośba jest twoim problemem do rozwiązania
9Rozdział 8 - Poczucie winy nie jest rachunkiem do zapłacenia
10Rozdział 9 - Trzy zdania, które wystarczą w większości sytuacji
11Rozdział 10 - Jak powiedzieć „nie” komuś, kto słyszy „spróbuj jeszcze raz”
12Rozdział 11 - Jak odmawiać w pracy, żeby nie wyglądało to jak bunt na pokładzie
13Rozdział 12 - Rodzina: miejsce, gdzie jedno „nie” ma siedem rund apelacyjnych
14Rozdział 13 - Jak odmawiać partnerowi, nie zamieniając rozmowy w referendum o miłości
15Rozdział 14 - Jak odmówić, kiedy ktoś naprawdę potrzebuje pomocy
16Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy powiedziałeś „nie”, a pięć minut później chcesz je odwołać
17Rozdział 16 - Co zrobić, kiedy granice na początku pogarszają relacje
18Rozdział 17 - Kiedy wraca stary odruch: „Dobra, zrobię”
19Rozdział 18 - Twoje „tak” ma odzyskać wartość
20Rozdział 19 - Zbuduj system, żeby nie musieć codziennie walczyć ze sobą
21Rozdział 20 - Powiedz „nie” i idź dalej
My Neighbor Is Testing My Patience - How to Handle Noise, Shared Spaces, and Everyday Friction Without Starting a Neighborhood WarMax Paradox11h 12m$7.70 · $0.00
Sąsiad testuje moją cierpliwość - Jak reagować na hałas, wspólne przestrzenie i codzienne spięcia bez rozpoczynania wojny na klatce schodowejMax Paradox9h 54m$7.70 · $0.00
Nasza przyjaźń działa tylko wtedy, kiedy piszę pierwszy - Jak rozpoznać jednostronną relację, porozmawiać o wzajemności i zdecydować, komu nadal dawać swój czasMax Paradox9h 22m$7.70 · $0.00
Our Friendship Only Works When I Text First - How to Recognize a One-Sided Friendship, Talk About Mutual Effort, and Decide Who Deserves Your TimeMax Paradox11h 7m$7.70 · $0.00
Pracuję z domu, ale chyba już mieszkam w pracy - Jak wyznaczać godziny pracy, chronić własną przestrzeń i odzyskać życie poza laptopemMax Paradox3h 5m$7.70 · $0.00
The Grandparents Help, but Only on Their Terms - How to Agree on Childcare Rules, Address Broken Agreements, and Talk Without Competing Over Who Knows BestMax Paradox4h 19m$7.70 · $0.00
The Kids Moved Out. What Am I Supposed to Do Now? - How to Find Your Own Rhythm, Build an Adult Relationship with Your Children, and Create a Life Beyond Daily ParentingMax Paradox2h 55m$7.70 · $0.00
Wszyscy mówią o AI, a ja nie wiem, od czego zacząć - Jak wykorzystać sztuczną inteligencję do codziennych spraw, sprawdzać odpowiedzi i nie oddawać jej własnego rozsądkuMax Paradox4h 16m$7.70 · $0.00
Wszystko jest teraz w aplikacji, a ja chcę tylko załatwić sprawę - Jak oswoić cyfrową codzienność, korzystać z potrzebnych usług i prosić o pomoc bez wstydu i doktoratu z klikaniaMax Paradox5h 11m$7.70 · $0.00
We Can’t Figure Out How to Live Together - How to Agree on Cleaning, Quiet, Guests, and Privacy Before Your Home Becomes a Championship of ComplaintsMax Paradox3h 37m$7.70 · $0.00
My Parents Need Help, but I Can’t Take On a Second Job - How to Agree on Care, Share Responsibilities with Family, and Support Aging Parents Without Taking Everything On YourselfMax Paradox2h 52m$7.70 · $0.00
Papierologia mnie przerasta - Jak ogarnąć dokumenty, rachunki, terminy i reklamacje bez zatrudniania sekretarki do własnego życiaMax Paradox6h 23m$7.70 · $0.00
Retirement Was Supposed to Be Freedom, Not an Endless Sunday - How to Build a Daily Rhythm, Stay Connected, and Find Purpose When Work No Longer Sets Your ScheduleMax Paradox4h 7m$7.70 · $0.00
Zostałem szefem i teraz wszyscy czegoś chcą - Jak przejść od kolegi do przełożonego, delegować zadania i prowadzić trudne rozmowy bez udawania wszechwiedzącegoMax Paradox3h 59m$7.70 · $0.00
Why Am I the Only One Who Remembers Everything? - How to Share the Planning, Shopping, and Household Tasks Without Being Everyone’s Human CalendarMax Paradox4h 38m4.5 (12)$7.70 · $0.00
Będę Za Pięć Minut. Czyli Za Dwadzieścia - Jak przestać się spóźniać, realistycznie planować wyjścia i zostawiać sobie zapas czasu bez ustawiania pięciu fałszywych alarmówMax Paradox5h 37m$7.70 · $0.00
I Bought a Car and Now I'm Afraid of Every Warning Light - How to Handle Servicing, Insurance, Costs, and Basic Car Care Without Pretending to Be a MechanicMax Paradox7h 16m$7.70 · $0.00
Guests Will Be Here in Two Hours, and I Just Noticed the Floor - How to Get Your Home, Food, and Yourself Ready for a Visit Without a Full Renovation, Twelve Courses, or Pretending It Always Looks Like ThisMax Paradox6h 57m$7.70 · $0.00
Every Account Has a Different Password. In Theory - How to Organize Passwords, Logins, Backups, and Digital Security Before Another Password Reset Drives You MadMax Paradox8h 7m$7.70 · $0.00
Chyba Właśnie Zostałem Szefem - Jak zacząć zarządzać ludźmi, delegować, dawać feedback i nie próbować robić wszystkiego samemuMax Paradox6h 3m4.7 (39)$7.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
HormonalMorgan Eleanor8h 13m3.8 (1K)$11 · $0.00
Poradnik jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem - system świadomego kierowania własnym losemMax Paradox4h 45m$8 · $0.00
Za bardzo potrzebuję akceptacji - Jak przestać urządzać swoje życie pod cudze „lubię to”Max Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Piękno pochodzi z naszego wnętrza. cz. 2/3 DUCHOWOŚĆdr Renata Zarzycka1h 39m$7 · $0.00
Mucha w czekoladzie. Zen sukcesuMaciej Dutko1h 38m$9.50 · $0.00
Inaczej o inicjatywieAndrzej Moszczyński52m$2.50
Niebieski żagielGawiński Stanisław5h 18m$8.10 · $0.00
Queerowanie terapii gestalt. Różnorodność płci i relacji w kontekście terapeutycznymAyhan Alman, Vikram Kolmannskog John Gillespie8h 18m$17 · $0.00
Kwartalnik WIĘŹ - wiosna 2025Towarzystwo WIĘŹ10h 8m$8.70 · $0.00
Miłość. Naukowa i żywa filozofia miłości i seksualnościLao Russell5h 24m4.7 (45)$11 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Nie jesteś w tyleŁukasz Nester2h 42m$4.90 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 2L. M. Book46m$2.60
Inaczej o wierze w siebieAndrzej Moszczyński1h 15m$2.50 · $0.00
Trzy kłamstwa na temat pisania, które drenują, frustrują i szkodząJustyna Niebieszczańska46m$8.10
Przestań żyć w pośpiechuŁukasz Nester6h 19m$4.60 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć w chaosie - system odzyskiwania kontroli nad życiemMax Paradox4h 23m$8.10 · $0.00
Jak przestać wszystko odkładać. Małe kroki, które naprawdę działająŁukasz Nester5h 55m$4.90 · $0.00
Poradnik rozwoju osobistego - Dlaczego warto inwestować w siebieMax Paradox4h 48m$8.10 · $0.00
Codziennie 1% lepszy. Prosta droga do wielkich efektówŁukasz Nester2h 49m$4.90 · $0.00