Length5h 16m
About this audiobook
Wiesz, co powinieneś zrobić, ale po raz kolejny wybierasz coś innego. Odkładasz ważne zadanie. Rezygnujesz, gdy efekt nie jest idealny. Zgadzasz się na rzeczy, których nie chcesz. Czekasz na lepszy moment, większą motywację albo pewność, która nigdy nie nadchodzi.
Autosabotaż rzadko wygląda jak świadome działanie przeciwko sobie. Najczęściej ukrywa się pod pozornie rozsądnymi decyzjami, chwilową ulgą i przekonującymi wymówkami. Dopiero później pojawiają się konsekwencje: poczucie winy, utrata zaufania do siebie oraz kolejne cele pozostawione w połowie drogi.
„Przestań się sabotować” to praktyczny poradnik o tym, jak rozpoznawać własne schematy i przestać automatycznie wycofywać się z tego, co naprawdę ważne. Książka pokazuje, dlaczego lęk przed porażką, oceną, sukcesem lub rozczarowaniem może prowadzić do odkładania działania, perfekcjonizmu, przekraczania własnych granic i porzucania planów po pierwszym potknięciu.
Dowiesz się, jak oddzielić pojedynczy błąd od oceny całego siebie, wykonać najmniejszy uczciwy krok mimo oporu oraz wrócić do działania bez karania się i składania kolejnych wielkich obietnic. Nauczysz się również tworzyć warunki, w których właściwa decyzja nie będzie za każdym razem wymagała ogromnej siły woli.
W książce znajdziesz także siedmiodniowy plan pracy nad autosabotażem. Każdy dzień prowadzi przez jedno konkretne zagadnienie, od zauważenia schematu i nazwania prawdziwego lęku, przez działanie pomimo dyskomfortu, aż po stworzenie własnej zasady powrotu.
Nie musisz zmieniać całego życia w jeden dzień. Nie musisz też czekać, aż znikną wszystkie obawy. Wystarczy, że nauczysz się rozpoznawać moment, w którym ponownie zaczynasz stawać przeciwko sobie, i wybierzesz inną odpowiedź.
Następny krok może być niewielki. Ważne, aby prowadził w twoją stronę.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 9, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp. Najtrudniejszym przeciwnikiem możesz być ty sam
2Rozdział 1. Wiesz, co powinieneś zrobić, ale tego nie robisz
3Rozdział 2. Twój mózg nie chce szczęścia. Chce bezpieczeństwa
4Rozdział 3. Co zyskujesz, stojąc w miejscu
5Rozdział 4. Perfekcjonizm, czyli elegancka forma strachu
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5. Odkładanie nie jest lenistwem
7Rozdział 6. Dlaczego psujesz to, na czym najbardziej ci zależy
8Rozdział 7. Strach przed porażką to tylko połowa problemu
9Rozdział 8. Nie jesteś leniwy. Utknąłeś w schemacie
10Rozdział 9. Przestań czekać, aż poczujesz się gotowy
11Rozdział 10. Działaj, zanim uwierzysz w siebie
12Rozdział 11. System na zwyczajne dni
13Rozdział 12. Zbuduj życie, którego nie będziesz chciał sabotować
14Zakończenie. Zacznij działać po swojej stronie
15Dodatek. Siedem dni bez autosabotażu
16Dzień pierwszy. Zobacz schemat
17Dzień drugi. Nazwij prawdziwy lęk
18Dzień trzeci. Wykonaj najmniejszy uczciwy krok
19Dzień czwarty. Zostań chwilę z dyskomfortem
20Dzień piąty. Wróć bez kary
21Dzień szósty. Zmień warunki
22Dzień siódmy. Stań po swojej stronie
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$6.80 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$6.80 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$6.80 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m$6.70 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 5m$6.80 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Ostatni treningŁukasz Nester14h 45m$6.70 · $0.00
Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00
Morderstwo na dziesiątym kilometrzeŁukasz Nester14h 25m$6.70 · $0.00
Dokończ to co zacząłeśŁukasz Nester2h 2m$5.40 · $0.00
Miłość ważna do wymeldowaniaŁukasz Nester18h 5m$5.40 · $0.00
Przestań przewidywać najgorszeŁukasz Nester2h 5m4.4 (27)$5.40 · $0.00
Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00
Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00
Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00
Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00
Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00
140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00
You may also like
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Od upadku do sukcesuThomas Erikson10h 6m3.9 (2.4K)$8.90 · $0.00
Reset układu nerwowegoMaguire Jessica10h 1m4.1 (648)$16 · $0.00
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
Uwierz w Siebie - Rzeczywisty poradnik w sztucznym świecie naszych czasówKamil Wojdanowski47m$6.80 · $0.00
Skutecznie pokonaj kompulsywne objadanie sięSamantha Skelly6h 51m4.2 (23)$11 · $0.00
Jak przestać zajadać emocjeMax Paradox4h 59m$8 · $0.00
Jak przestać sabotować własne życie - Jak przestać działać przeciwko sobie i wreszcie zacząć robić to, czego naprawdę chceszMax Paradox5h 46m$8.20 · $0.00
Bariatria bez tajemnicMegan Moore6h 15m4.7 (37)$12 · $0.00
Mała księga satysfakcjiBabauta Leo2h 7m3.7 (14)$6.70 · $0.00
W oczekiwaniu na przełomKs. Paweł Gołofit4h 16m$7.80 · $0.00
Esencja alkoholizmu. Deficyt bliskościJaźwiec Krzysztof4h 24m$8.10 · $0.00
50 błędów początkującego biegaczaŁukasz Nester29h 53m$4.90 · $0.00
Spadaj, nadwago!Ernesto Quadrato1h 38m$8.10 · $0.00
Buddyjska mądrość na problemy współczesnego życiaRobert Thurman6h 46m$14 · $0.00
Zarządzanie czasemBruce Goldman1h 58m3.5 (13)$11 · $0.00
Brutalna prawda o prokrastynacji - Dlaczego wciąż odkładasz i jak sam siebie w tym wspieraszMax Paradox3h 34m$8.10 · $0.00
Jak stać się entuzjastycznymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 52m$3
Jak zacząć biegać i nie rzucić po 3 tygodniachŁukasz Nester5h 22m4.6 (11)$4.90 · $0.00
Dokończ to co zacząłeśŁukasz Nester2h 2m$5.40 · $0.00