Length5h 16m
About this audiobook
Wiesz, co powinieneś zrobić, ale po raz kolejny wybierasz coś innego. Odkładasz ważne zadanie. Rezygnujesz, gdy efekt nie jest idealny. Zgadzasz się na rzeczy, których nie chcesz. Czekasz na lepszy moment, większą motywację albo pewność, która nigdy nie nadchodzi.
Autosabotaż rzadko wygląda jak świadome działanie przeciwko sobie. Najczęściej ukrywa się pod pozornie rozsądnymi decyzjami, chwilową ulgą i przekonującymi wymówkami. Dopiero później pojawiają się konsekwencje: poczucie winy, utrata zaufania do siebie oraz kolejne cele pozostawione w połowie drogi.
„Przestań się sabotować” to praktyczny poradnik o tym, jak rozpoznawać własne schematy i przestać automatycznie wycofywać się z tego, co naprawdę ważne. Książka pokazuje, dlaczego lęk przed porażką, oceną, sukcesem lub rozczarowaniem może prowadzić do odkładania działania, perfekcjonizmu, przekraczania własnych granic i porzucania planów po pierwszym potknięciu.
Dowiesz się, jak oddzielić pojedynczy błąd od oceny całego siebie, wykonać najmniejszy uczciwy krok mimo oporu oraz wrócić do działania bez karania się i składania kolejnych wielkich obietnic. Nauczysz się również tworzyć warunki, w których właściwa decyzja nie będzie za każdym razem wymagała ogromnej siły woli.
W książce znajdziesz także siedmiodniowy plan pracy nad autosabotażem. Każdy dzień prowadzi przez jedno konkretne zagadnienie, od zauważenia schematu i nazwania prawdziwego lęku, przez działanie pomimo dyskomfortu, aż po stworzenie własnej zasady powrotu.
Nie musisz zmieniać całego życia w jeden dzień. Nie musisz też czekać, aż znikną wszystkie obawy. Wystarczy, że nauczysz się rozpoznawać moment, w którym ponownie zaczynasz stawać przeciwko sobie, i wybierzesz inną odpowiedź.
Następny krok może być niewielki. Ważne, aby prowadził w twoją stronę.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 16 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 9, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp. Najtrudniejszym przeciwnikiem możesz być ty sam
2Rozdział 1. Wiesz, co powinieneś zrobić, ale tego nie robisz
3Rozdział 2. Twój mózg nie chce szczęścia. Chce bezpieczeństwa
4Rozdział 3. Co zyskujesz, stojąc w miejscu
5Rozdział 4. Perfekcjonizm, czyli elegancka forma strachu
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5. Odkładanie nie jest lenistwem
7Rozdział 6. Dlaczego psujesz to, na czym najbardziej ci zależy
8Rozdział 7. Strach przed porażką to tylko połowa problemu
9Rozdział 8. Nie jesteś leniwy. Utknąłeś w schemacie
10Rozdział 9. Przestań czekać, aż poczujesz się gotowy
11Rozdział 10. Działaj, zanim uwierzysz w siebie
12Rozdział 11. System na zwyczajne dni
13Rozdział 12. Zbuduj życie, którego nie będziesz chciał sabotować
14Zakończenie. Zacznij działać po swojej stronie
15Dodatek. Siedem dni bez autosabotażu
16Dzień pierwszy. Zobacz schemat
17Dzień drugi. Nazwij prawdziwy lęk
18Dzień trzeci. Wykonaj najmniejszy uczciwy krok
19Dzień czwarty. Zostań chwilę z dyskomfortem
20Dzień piąty. Wróć bez kary
21Dzień szósty. Zmień warunki
22Dzień siódmy. Stań po swojej stronie
Werde jeden Tag 1 % besserŁukasz Nester3h 16m$7.70 · $0.00
Nie musisz być idealnyŁukasz Nester2h 3m4.1 (14)$6.40 · $0.00
Nie umiem prosić o pomocŁukasz Nester2h 45m$5.20 · $0.00
Apartament 27 - Tom 3: Nie pytaj, kto był tu przed tobąŁukasz Nester19h 12m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 2: Nie otwieraj ostatnich drzwiŁukasz Nester17h 29m$7.80 · $0.00
Apartament 27 - Tom 1: Nie zostawaj w apartamencie po północyŁukasz Nester14h 57m$7.80 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Nie oddzwaniaj do mnieŁukasz Nester4h 20m$6.80 · $0.00
Nie zostawaj do ranaŁukasz Nester4h 34m$6.80 · $0.00
Zgaś światło, zanim wejdzieszŁukasz Nester3h 33m$6.80 · $0.00
Nie całuj mnie po wszystkimŁukasz Nester4h 32m$6.70 · $0.00
Znasz mnie tylko po głosieŁukasz Nester12h 5m$6.80 · $0.00
Zamówienie od zmarłejŁukasz Nester13h 33m$6.70 · $0.00
Rób swoje, nawet gdy nikt nie patrzyŁukasz Nester7h 33m$5.40 · $0.00
Dlaczego Twój sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester1h 44m$5.40 · $0.00
Motywacja mija. Ty działaj dalejŁukasz Nester9h 1m$5.40 · $0.00
Dlaczego bieganie nie daje szczęścia (na początku)Łukasz Nester3h 2m$4.80 · $0.00
Numer startowy 404Łukasz Nester15h 41m$6.70 · $0.00
Bieg, którego nie byłoŁukasz Nester12h 6m$6.70 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Droga do finansowej wolnościBodo Schäfer9h 41m4.3 (3.7K)$14
Uwierz w Siebie - Rzeczywisty poradnik w sztucznym świecie naszych czasówKamil Wojdanowski47m$6.80 · $0.00
Jak przestać zajadać emocjeMax Paradox4h 59m$8 · $0.00
Jak przestać sabotować własne życie - Jak przestać działać przeciwko sobie i wreszcie zacząć robić to, czego naprawdę chceszMax Paradox5h 46m$8.20 · $0.00
Mała księga satysfakcjiBabauta Leo2h 7m3.7 (14)$6.70 · $0.00
Nie potrafię obejrzeć filmu bez patrzenia w telefon - Jak odzyskać zdolność robienia jednej rzeczy narazMax Paradox5h 45m$7.70 · $0.00
W oczekiwaniu na przełomKs. Paweł Gołofit4h 16m$7.80 · $0.00
Esencja alkoholizmu. Deficyt bliskościJaźwiec Krzysztof4h 24m$8.10 · $0.00
50 błędów początkującego biegaczaŁukasz Nester29h 53m$4.90 · $0.00
Spadaj, nadwago!Ernesto Quadrato1h 38m$8.10 · $0.00
Zarządzanie czasemBruce Goldman1h 58m3.5 (13)$11 · $0.00
Brutalna prawda o prokrastynacji - Dlaczego wciąż odkładasz i jak sam siebie w tym wspieraszMax Paradox3h 34m$8.10 · $0.00
Jak stać się entuzjastycznymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 52m$3
Jak zacząć biegać i nie rzucić po 3 tygodniachŁukasz Nester5h 22m4.6 (11)$4.90 · $0.00
Dokończ to co zacząłeśŁukasz Nester2h 2m$5.40 · $0.00
Ratunku, jestem mobberemAnna Markiewicz1h 7m$4.40 · $0.00
Architektura ciszyJohn Mark Linden15h 20m3.7 (11)$11 · $0.00
Piękno pochodzi z naszego wnętrza. cz. 2/3 DUCHOWOŚĆdr Renata Zarzycka1h 39m$7 · $0.00