Proste sposoby na przewlekłe napięcie mięśniowe i ból
By Paulina Jasińska
Length3h 1m
About this audiobook
Zmagasz się z przewlekłym bólem i wzmożonym napięciem mięśniowym? Wiele z tych chorób i dolegliwości tkwi w przemęczeniu, negatywnych emocjach i notorycznym braku relaksu. Autorka, doświadczona fizjoterapeutka, opierając się na medycynie naturalnej i osiągnięciach psychosomatyki, zaprezentuje ci narzędzia, dzięki którym skutecznie zadbasz o swoje zdrowie, dobre samopoczucie i szczęście. Znajdziesz tu dokładne zdjęcia i opisy pozycji i ćwiczeń oddechowych, które samodzielnie wykonasz w domu. Bez trudu zastosujesz proste techniki, takie jak EFT, joga, masaż, medytacja, mindfulness czy bioenergetyka Lowena. Dowiesz się, jak prawidłowo oddychać i wykorzystywać terapie manualne do pokonania dolegliwości i budowania odporności. Pokonaj choroby, stres, ból mięśni i kręgosłupa – skuteczne ćwiczenia na zdrowie.
Audiobook details
GenreOther
Length3 hrs 1 min
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 21, 2022
LanguagePolish
Table of contents
1WSTĘP
2PSYCHOSOMATYCZNE PODŁOŻE CHORÓB
3Zaburzenia psychosomatyczne
4Poznaj lepiej swoje ciało
5Ciało – mapa duszy
Show all chaptersShow less
6Kręgosłup w psychosomatyce
7TRZEWIA NOŚNIKIEM EMOCJI
8Jak narządy wewnętrzne reagują na nasze emocje?
9Starosłowiański masaż brzucha
10NERW BŁĘDNY
11ROLA UKŁADU AUTONOMICZNEGO W PSYCHOSOMATYCE
12Pięć stanów autonomicznego układu nerwowego
13Metody terapii nerwu błędnego
14ZAWIESZENIA W CIELE – BIOENERGETYKA LOWENA
15Jaką strukturą osobowości jesteś?
16STRYCZEK (struktura schizoidalna)
17Medytacja dla struktury schizoidalnej
18STRACH NA WRÓBLE (KRZYŻ) – struktura oralna
19Medytacja dla struktury oralnej
20Wieszak (struktura psychopatyczna)
21Medytacja dla struktury psychopatycznej
22HAK (Struktura masochistyczna)
23Medytacja dla struktury masochistycznej
24KOLUMNA (Struktura sztywna)
25Medytacja dla struktury sztywnej
26Ćwiczenia uwalniające z zawieszeń
27Ćwiczenia uwalniania tłumionych emocji
28ZSOMATYZOWANA TRAUMA
29TRE, czyli wytrząśnij stres
30TRE – ćwiczenie wibracji
31EFT – CZYLI OPUKAJ STRES: Opukiwanie – sekwencja ogólna
32MINDFULNESS W PSYCHOSOMATYCE
33Medytacja łagodzi ból i cierpienie
34Korzyści płynące z medytacji
35Zasady medytacji
36Świadomość ciała
37Świadome oddychanie
38Świadome jedzenie (mindful eating)
39Uważna joga
40Świadomość chwili
41Uważne serce
42Świadoma bliskość
43Spokój mindfulness
44Część praktyczna. INTEGRACJA CIAŁA Z UMYSŁEM: Poczucie bezpieczeństwa
45EFT – OPUKAJ SWÓJ LĘK
46Czucie i seksualność
47Poczucie miednicy
48Energia miednicy
49Moc miednicy
50EFT – poczucie winy
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Kod otyłości. Sekrety utraty wagiJason Fung9h 41m4.4 (57.4K)$12 · $0.00
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Sok z selera naciowego. Sekret boskiego lekarzaWilliam Anthony10h 1m4.3 (22.9K)$14 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Ty tez mozesz pokonać rakaChris Wark9h 10m4.5 (271)$12 · $0.00
Słońce – światło, które leczyAndreas Moritz6h 49m4.4 (569)$9.20 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Pasta QueenNadia Caterina Munno8h 1m4.3 (2.9K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
You may also like
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Intuicyjny postDr. Will Cole10h 35m3.7 (3.6K)$27 · $0.00
Zanim odpowiesz. Praktyka drobnych ruchówA.O. Ralvaen6h 42m$6.80 · $0.00
Opowieści buddyjskiego mnicha. Licencja na szczęścieAjahn Brahm6h 7m3.7 (31)$14 · $0.00
Codzienna mądrość buddyzmuBrendan Barca, Pema Sherpa10h 4m4.4 (167)$16 · $0.00
Psychologia pozytywna 100 prostych technikSacha Bachim7h 6m4.1 (33)$12 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00
Opanuj oddechDan Brulé7h 31m$14 · $0.00
Siła Wyższa Umysłu i Ducharalph waldo trine2h 57m$13 · $0.00
Praktyka terapii gestalt. Teoria i doświadczanieGro Skottun, Åshild Krüger15h 6m$25 · $0.00
Agresja pod kontroląSimon Nölting5h 50m$9.20 · $0.00
Brutalna prawda o tym, że to, co już mamy, nigdy nam nie wystarcza - dlaczego spełnienie zawsze przesuwa się o jeden krok dalejMax Paradox4h 38m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o kompleksach – Dlaczego wciąż czujesz, że to z tobą jest coś nie takMax Paradox4h 2m$8 · $0.00
Kreator rozwiązańRemigiusz Nestor Kalwarski1h 19m$4.30
Inaczej o motywacjiAndrzej Moszczyński48m$3
Inaczej o byciu wnikliwymAndrzej Moszczyński45m$2.50