Jak stawiać granice - Jak mówić „nie”, chronić swój czas i nie mieć potem wyrzutów sumienia
By Max Paradox
Length5h 30m
About this audiobook
• Poradniki
• Psychologia
• Rozwój osobisty
• Relacje międzyludzkie
• Komunikacja interpersonalna
• Rodzina i związki
KATEGORIE AMAZON KDP
• Self-Help / Personal Growth / General
• Self-Help / Communication & Social Skills
• Self-Help / Relationships / General
• Family & Relationships / Interpersonal Relations
• Psychology / Interpersonal Relations
7 FRAZ KLUCZOWYCH AMAZON KDP
1. jak stawiać granice
2. jak nauczyć się mówić nie
3. asertywność w praktyce
4. granice w relacjach
5. jak przestać zadowalać wszystkich
6. jak radzić sobie z poczuciem winy
7. komunikacja bez konfliktów
OPIS INSTAGRAM / FACEBOOK
Miałeś powiedzieć „nie”.
Powiedziałeś:
„Jasne, nie ma problemu.”
Problem pojawił się mniej więcej pięć sekund później.
„Jak stawiać granice” to praktyczny poradnik dla każdego, kto ma dość zgadzania się na rzeczy, których nie chce robić, tłumaczenia każdej odmowy jak przed sądem i poczucia winy tylko dlatego, że ktoś nie jest zachwycony jego decyzją.
Bez porad w rodzaju „po prostu wybierz siebie”.
Za to z konkretnymi zdaniami, przykładami rozmów i sposobami na granice w pracy, rodzinie, związku i przyjaźniach.
Dowiesz się, jak mówić „nie” bez wojny, jak reagować na nacisk i co zrobić, gdy twoją granicę ktoś traktuje jak sugestię.
Krótko mówiąc:
mniej „jasne, zrobię”.
Więcej „nie dam rady”.
I zdecydowanie mniej sobót oddanych ludziom tylko dlatego, że było głupio odmówić.
Max Paradox - PROBLEM? WYLUZUJ. OGARNIESZ TO!
30 HASHTAGÓW
#JakStawiacGranice
#Granice
#Asertywnosc
#JakMowicNie
#RozwojOsobisty
#Relacje
#ZdroweRelacje
#Komunikacja
#KomunikacjaInterpersonalna
#Pewnoscsiebie
#SzacunekDoSiebie
#DbajOSiebie
#CzasDlaSiebie
#GraniceWRelacjach
#GraniceWRodzinie
#GraniceWPracy
#GraniceWZwiazku
#PoczucieWiny
#Odmowa
#Poradnik
#Ksiazka
#Ksiazki
#MaxParadox
#ProblemWyluzujOgarnieszTo
#PoradnikZHumorem
#PsychologiaCodziennosci
#RelacjeMiedzyludzkie
#NieMusiszSieTlumaczyc
#ZdrowyRozsadek
#WlasneGranice
10 HASEŁ REKLAMOWYCH
1. Powiedz „nie”, zanim twoje „jasne” zepsuje ci weekend.
2. Granica nie potrzebuje awantury. Potrzebuje konsekwencji.
3. Nie musisz pisać uzasadnienia do własnej odmowy.
4. Jeśli „nie” wywołuje u ciebie poczucie winy, ta książka jest dla ciebie.
5. Naucz się odmawiać bez wojny i bez przepraszania za własne życie.
6. Twoja dostępność nie jest usługą całodobową.
7. Mniej tłumaczenia. Więcej jasnych granic.
8. Cudze rozczarowanie nie zawsze oznacza twój błąd.
9. Granice: żeby pomagać z wyboru, a nie ze strachu przed odmową.
10. „Nie” ma tylko trzy litery. Problem zaczyna się zwykle później.
5 HOOKÓW DO REELS / SHORTS / TIKTOK
1. Chcesz powiedzieć „nie”, ale z ust znowu wypada „jasne”?
2. Jeśli po każdej odmowie tłumaczysz się przez pięć minut, posłuchaj tego.
3. Największy błąd przy stawianiu granic? Mówisz jedno, robisz drugie.
4. Ktoś się obraził, bo powiedziałeś „nie”? I co teraz?
5. Twoja granica nie działa? Możliwe, że jest tylko uprzejmą sugestią.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.1 (37)
Includes Amazon, Goodreads
GenreSelf-Help
Length5 hrs 30 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Skąd mam wiedzieć, gdzie kończy się moja cierpliwość?
3Rozdział 2 - Dlaczego słowo „nie” brzmi czasem jak zdrada narodowa?
4Rozdział 3 - Dlaczego tłumaczysz się, jakbyś właśnie zeznawał przed komisją?
5Rozdział 4 - Granica bez konsekwencji jest tylko interesującą informacją
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Nie czekaj, aż eksplodujesz przy niewłaściwej osobie
7Rozdział 6 - Ludzie nie czytają w myślach. Nawet ci, którzy powinni
8Rozdział 7 - Nie musisz być niemiły, żeby być stanowczy
9Rozdział 8 - Przestań ratować wszystkich przed skutkami ich własnych decyzji
10Rozdział 9 - Gotowe zdania, kiedy mózg właśnie wyszedł na przerwę
11Rozdział 10 - Co robić, kiedy ktoś testuje twoje „nie”
12Rozdział 11 - Granice w pracy, czyli jak nie zostać człowiekiem „od wszystkiego”
13Rozdział 12 - Granice z rodziną, czyli poziom trudności: ekspert
14Rozdział 13 - Granice w związku, czyli bliskość nie oznacza wspólnego mózgu
15Rozdział 14 - Przyjaciele, znajomi i ludzie, którzy „potrzebują tylko pięciu minut”
16Rozdział 15 - Co zrobić, kiedy granica nie działa za pierwszym razem
17Rozdział 16 - Co zrobić z poczuciem winy po postawieniu granicy
18Rozdział 17 - A jeśli ktoś naprawdę odejdzie, obrazi się albo przestanie cię lubić?
19Rozdział 18 - Jak rozpoznać, że znowu wracasz do starego „jasne, nie ma problemu”
20Rozdział 19 - Jak utrzymać granice bez pilnowania ich przez całą dobę
21Rozdział 20 - Granica, która działa, nie musi wyglądać imponująco
Pracuję Dobrze, Ale Nikt Tego Nie Widzi - Jak budować widoczność swojej pracy, komunikować efekty i dbać o własną karierę bez zamieniania się w chodzącą prezentację sukcesówMax Paradox4h 44m4.5 (64)$7.70
The Building Association Raises the Repair Fund, and I Raise My Blood Pressure - How to Read Your Building's Budget, Ask Questions About Repairs, and Take Part in Building Decisions Without Voting Based Solely on the Latest Argument at the Owners' MeMax Paradox6h 47m$7.60
Dziecko Mówi Dwoma Językami, a Dziadkowie Mają Sto Teorii - Jak budować rodzinny plan używania języków, współpracować ze szkołą i wybierać rzetelne wsparcie bez robienia z każdej rozmowy egzaminu z dwujęzycznościMax Paradox6h 17m$7.60
My Bike Should Take Me to Work, Not Stand in the Hallway - How to Plan Your Route, Gear, Parking, and Bad-Weather Options, and Gradually Make Cycling Part of Your Everyday Commute Without Buying a Pro Cyclist Identity Along with Your HelmetMax Paradox6h 21m$7.60
Dzielimy Mieszkanie po Rodzicach i Każdy Ma Inny Kalkulator - Jak uzgadniać korzystanie z odziedziczonej nieruchomości, koszty i kierunek dalszych decyzji oraz przygotować się do mediacji bez rodzinnej licytacji na zasługiMax Paradox6h 18m$7.60
The Hearing Aid Didn't Fix Every Conversation - How to Agree on Communication Conditions with Loved Ones and Coworkers, Use Available Accommodations, and Stay Connected Without Pretending You Heard EverythingMax Paradox6h 25m$7.60
My Child Has an Allergy, and Everyone Has Good Advice and a Cookie - How to Agree on a Daily Safety Plan with Specialists, School, and Loved Ones, Share Instructions, and Organize Outings Without Explaining Everything from Scratch Every Time SomeoneMax Paradox6h 37m$7.60
I Can't Drive Anymore, but Life Is Still Twenty Kilometers Away - How to Organize Shopping, Appointments, and Social Connections After Giving Up Driving and Build a Transportation Support Network Without Letting Others Control Your Entire CalendarMax Paradox6h 30m$7.60
Nie Mogę Już Prowadzić, a Życie Nadal Jest Dwadzieścia Kilometrów Dalej - Jak zorganizować zakupy, wizyty i kontakty po rezygnacji z prowadzenia auta oraz stworzyć sieć transportowego wsparcia bez oddawania całego kalendarza innym ludziomMax Paradox6h 19m$7.60
W Domu Jest Trzydzieści Stopni, a Klimatyzacja Jest w Planach - Jak organizować mieszkanie, obowiązki i pomoc dla bardziej narażonych domowników podczas upałów oraz planować potrzebne dostosowania bez czekania na kolejne rekordowe latoMax Paradox5h 55m$7.60
My Child Has a Special Education Ruling, but the School Has Its Own Interpretation - How to Organize Recommendations, Prepare for Meetings, and Monitor Agreed Educational Accommodations Without Fighting a Daily Battle Over Every Need Your Child HasMax Paradox6h 37m$7.60
Nasze Dziecko Jest Pierwsze w Rodzinie, Które Idzie na Studia - Jak wspierać wybór uczelni, przeprowadzkę i samodzielność, poznawać akademickie zasady oraz rozmawiać o kosztach bez udawania rodzinnego doświadczenia, którego jeszcze nie maMax Paradox6h 7m$7.60
Woda Wyszła z Domu, a My Nadal Nie Wiemy, od Czego Zacząć - Jak uporządkować dokumentację szkód, zadania i dostępne wsparcie po zalaniu lub powodzi oraz planować powrót do codzienności bez podejmowania wszystkich decyzji pierwszego dniaMax Paradox6h 20m$7.60
Rodzice Się Rozwodzą, a Ja Mam Czterdzieści Lat - Jak nie zostać mediatorem, powiernikiem i kurierem pretensji, ustalić własne relacje z obojgiem rodziców oraz odnaleźć się w zmianie rodzinnego układuMax Paradox6h 12m4.6 (25)$7.60
The Heat Pump Is New, and I Still Don't Know What to Set - How to Gather Installation Documentation, Understand Basic Settings and Energy Consumption, and Work with Your Installer to Optimize Performance Without Experimenting with the Entire HeatingMax Paradox6h 31m$7.60
The Adult Child Moves Back Home and Brings Their Own Rulebook - How to Agree on Costs, Responsibilities, Privacy, and the Ground Rules for Living Together Again Without Recreating the Parent-and-Teenager DynamicMax Paradox6h 36m$7.60
Kupujemy Mieszkanie Razem, Ale Nie Jesteśmy Małżeństwem - Jak przygotować rozmowy o wkładach, odpowiedzialności i możliwym rozstaniu oraz zebrać pytania do specjalistów bez zakładania, że miłość zastępuje wszystkie ustaleniaMax Paradox6h 12m$7.60
Studiuję, Pracuję i Podobno To Ma Być Najlepszy Czas Życia - Jak łączyć wymagania uczelni z zarabianiem, planować sesję i szukać dostępnego wsparcia bez finansowania studiów wyłącznie własnym snemMax Paradox6h 28m$7.60
My Partner Is from Another Country, and Our Families Have Two Recipes for Everything - How to Navigate Traditions, Language, and Family Expectations as an Intercultural Couple Without Deciding Whose Family Is Right at Every HolidayMax Paradox6h 51m$7.60
My Father Has Fallen in Love Again, and I Have No Ready-Made Role for This - How to Talk to Your Parent About a New Relationship, Sort Through Your Emotions, and Build a Connection with His Partner Without Taking Responsibility for Other Adults' LiveMax Paradox6h 33m$7.60
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.70
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m$7.70
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Rodzice na Boisku Są Głośniejsi Niż Dzieci - Jak wspierać dziecko w sporcie, reagować na presję i porażki oraz nie zamieniać weekendowego meczu w rodzinny projekt olimpijskiMax Paradox6h 9m$7.70
Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00
Inaczej o poczuciu własnej wartościAndrzej Moszczyński1h 23m$2.50 · $0.00
Klucz do zdrowego rozwoju dziecka. Poradnik dla rodziców i terapeutówMarta Baca2h 40m$16 · $0.00
Biegacz po pracyŁukasz Nester21h 10m$4.90 · $0.00
Dziecko Zmienia Szkołę i Zaczyna Życie Towarzyskie od Zera - Jak przygotować zmianę środowiska, współpracować z nową szkołą i towarzyszyć adaptacji bez oczekiwania, że po pierwszym piątku dziecko będzie miało już swoją paczkęMax Paradox6h 8m$7.60
Wracam ze Szpitala, a Dom Nie Przeczytał Wypisu - Jak przygotować mieszkanie, pomoc i codzienne obowiązki po hospitalizacji oraz realizować uzgodniony plan opieki bez udawania pełnej samodzielności od pierwszego wieczoruMax Paradox6h 33m$7.60
Nie jesteś w tyleŁukasz Nester2h 42m$3.70 · $0.00
Efekt miesiąca miodowegodr Bruce H. Lipton5h4.4 (238)$12 · $0.00
Jak rozwinąć poczucie własnej wartościZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 52m$3 · $0.00
Mój Partner Przeszedł na Emeryturę i Nagle Jesteśmy Razem 24/7 - Jak ułożyć nowy rytm dnia, przestrzeń i podział obowiązków, kiedy jedna osoba kończy pracę, a związek nagle dostaje dodatkowe osiem godzin wspólnego czasu dziennieMax Paradox6h 25m$7.70
Pierwszy w Rodzinie Awansowałem i Nie Wiem, Jak Teraz Rozmawiać przy Stole - Jak odnaleźć się między różnymi środowiskami, mówić o pieniądzach i zmianie stylu życia oraz zachować więzi bez ukrywania własnej drogi ani poprawiania wszystkich dookołaMax Paradox6h 7m$7.60
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$4.40 · $0.00
TalenTY. Odkryj, rozwiń, zbierz owoceAntosiewicz Izabela4h 56m3.9 (17)$13 · $0.00
KomunikacjaMarek Dziewiecki4h 11m$13 · $0.00
Inaczej o byciu asertywnymAndrzej Moszczyński51m$2.50
Moje Dziecko Boi Się Porażki Bardziej Niż Ja Wywiadówki - Jak wspierać odwagę do prób, pomagać przeżywać błędy i nie ratować dziecka za każdym razem, gdy coś nie wychodzi od razuMax Paradox4h 46m$7.70
Rodzice wciąż traktują mnie jak dziecko - Jak dorosnąć również podczas rodzinnego obiaduMax Paradox6h 10m$7.70
Nie musisz być idealnyŁukasz Nester2h 3m$4.90 · $0.00