Cyfrowy detoks - Jak odzyskać kontrolę i znaleźć równowagę w cyfrowym świecie
By Tomasz Lin
Length1h 57m
About this audiobook
853 miliardy dolarów – tyle wyniosły globalne przychody z reklam w 2023 roku. Ich źródłem była Twoja uwaga. W erze cyfrowej każdy moment spędzony przed ekranem ma swoją cenę – i to niekoniecznie pieniężną. Coraz częściej odczuwamy przytłoczenie technologią, gubimy równowagę i pozwalamy, by nasze życie toczyło się wokół powiadomień, aplikacji i niekończącego się scrollowania.
„Cyfrowy Detoks” Tomasza Lina to przewodnik, który pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoim czasem i uwagą. Autor, opierając się na badaniach naukowych i własnych doświadczeniach, pokazuje, jak świat online wpływa na nasze zdrowie psychiczne, kondycję fizyczną i relacje z innymi. Krok po kroku przeprowadza przez proces uwalniania się od cyfrowego przeciążenia i uczy, jak korzystać z technologii bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą.
Dowiedz się, jak przestać być zakładnikiem ekranów i zacząć doświadczać życia w pełni – tu i teraz.
Audiobook details
GenreBusiness and Economics, Self-Help
Length1 hr 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Moja Historia
3Wstęp
4Rozdział 1: Życie w erze cyfrowej
5Rozdział 2: Pułapka uzależnienia od technologii
Show all chaptersShow less
6Rozdział 3: Skutki nadmiernego korzystania z technologii
7Rozdział 4: Czym jest Cyfrowy Detoks?
8Rozdział 5: Pierwsze kroki do Cyfrowego Detoksu
9Rozdział 6: Jak radzić sobie z lękiem przed odcięciem się od technologii (FOMO)?
10Rozdział 7: Narzędzia i strategie wspierające Detoks
11Rozdział 8: Tworzenie zdrowych nawyków technologicznych
12Rozdział 9: Wprowadzenie mindfulness do korzystania z technologii
13Rozdział 10: Powrót do natury i życia offline
14Rozdział 11: Długoterminowe efekty Cyfrowego Detoksu
15Rozdział 12: Jak utrzymać zdrową relację z technologią na dłuższą metę?
16Rozdział 13: Cyfrowa przyszłość: Jak żyć w zrównoważonym świecie technologii
17Zakończenie
18O autorze:
More from Tomasz Lin
Ty też możesz żyć w dostatku You, Too, Can Be ProsperousRobert A. Russell3h 46m4.7 (902)$13 · $0.00
Jak osiągnąć wolność finansowąTiffany Aliche12h 46m4.6 (24.8K)$22 · $0.00
Potęga świadomości The Power of Awareness Klasyki ManifestacjiNeville Goddard2h 22m4.6 (289)$16 · $0.00
Przewodnik po Kapitale Karola Marksa. Część 2David Harvey18h 48m4.5 (1.3K)$9.90 · $0.00
Ekonomia w jednej lekcjiHenry Hazlitt7h 29m4.3 (36.6K)$5.40 · $0.00
Skąd się biorą innowacje. I dlaczego rozkwitają w wolności.Ridley Matt13h 36m4.2 (6.6K)$19 · $0.00
Niepoprawny politycznie przewodnik po kapitalizmieRobert P. Murphy6h 54m4.3 (274)$4.10 · $0.00
Nowoczesna Teoria Monetarna (MMT)L. Randall Wray17h 47m4.2 (334)$13 · $0.00
Tragedia EuroPhilipp Bagus7h 14m4.2 (400)$4.10 · $0.00
WzrostSusskind Daniel10h 40m3.9 (1.1K)$21 · $0.00
W pełni zautomatyzowany luksusowy komunizm. ManifestAaron Bastani8h 48m3.8 (4.1K)$15 · $0.00
Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00
Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00
Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00
Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00
Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00
140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00
You may also like
Poradnik pozytywnego myślenia - jak budować stabilny, realistyczny i wspierający sposób interpretowania życiaMax Paradox4h 17m$8.20 · $0.00
Na intymnym grunciepod redakcją Gordona Wheelera, Stephanie Backman16h 53m$17 · $0.00
Poradnik jak stawiać granice w relacjach - jak budować zdrowe relacje bez poczucia winyMax Paradox5h 25m$8.20 · $0.00
Dokumentacja nauczycieli specjalistówzbiorowa praca4h 18m$27 · $0.00
Ukryty skarbOaklander Violet10h 5m4.6 (33)$19 · $0.00
Jak rozmawiać z bliskimi, gdy dzielą was poglądyMax Paradox4h 57m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o sprzątaniu - dlaczego porządek niczego nie rozwiązuje, a mimo to nie potrafisz przestaćMax Paradox4h 4m$8 · $0.00
Poradnik jak przestać ranić się w związku jak budować relację opartą na zrozumieniu, komunikacji i wzajemnym szacunkuMax Paradox4h 30m$8.20 · $0.00
Brutalna prawda o mechanizmach regulacji emocji - Dlaczego ulga kosztuje więcej, niż myśliszMax Paradox3h 36m$8.20 · $0.00
Poradnik jak rozmawiać z trudnymi ludźmi - system spokojnej i skutecznej komunikacjiMax Paradox5h 5m$8.20 · $0.00
Ciągle czuję się winny - Jak przestać przepraszać za samo istnienieMax Paradox5h 52m$8.10 · $0.00
Największe kłamstwo świataKossakowski Borys7h 17m$14 · $0.00
Efekt miesiąca miodowegodr Bruce H. Lipton5h4.4 (238)$12 · $0.00
Jak mówić o emocjach bez kłótni i wycofania - Jak rozmawiać o złości, lęku, żalu i potrzebach tak, żeby się usłyszeć zamiast ranićMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Terapia w dialogu. Od psychologii self do terapii GestaltRich Hycner Lynne Jacobs9h 14m$17 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
LipodemiaFrederike Eschecke3h 44m4.3 (35)$9.20 · $0.00
Nie musisz wszystkich zadowalaćŁukasz Nester1h 55m$5.90 · $0.00
Brutalna prawda o kompromisach - jak powoli przestajesz wybierać, a zaczynasz utrzymywać to, co już powstałoMax Paradox4h 50m$8.10 · $0.00
Twój typ osobowości: Adwokat (ESFJ)Laboratorium Dobrego Życia1h 31m$8 · $0.00