Hormônios da Felicidade
O Guia Definitivo para o Bem-Estar MentalBy Bruno Carlos Soares dos Santos
Length4h 14m
About this audiobook
Você já se perguntou como a felicidade é gerada dentro do nosso próprio corpo? Neste livro, exploramos os segredos da dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina – os chamados hormônios da felicidade – e como eles influenciam diretamente nosso humor, motivação, bem-estar e saúde mental.
Por meio de uma abordagem acessível e baseada na ciência, este livro revela como hábitos simples, como alimentação equilibrada, exercícios físicos, sono adequado, socialização e técnicas de mindfulness, podem estimular naturalmente a produção desses hormônios, promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.
Descubra estratégias práticas para aumentar sua felicidade de forma sustentável e entenda como o equilíbrio hormonal pode transformar sua rotina, prevenindo distúrbios como ansiedade e depressão. Com informações valiosas e dicas aplicáveis ao dia a dia, este livro é um verdadeiro guia para quem busca mais bem-estar, energia e qualidade de vida.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length4 hrs 14 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 25, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Agradecimentos
2Prefácio
3Introdução
4Capítulo 1
51.1. Dopamina
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61.2. Serotonina
71.3. Endorfina
81.4. Ocitocina
9Capítulo 2 DOPAMINA- A CHAVE PARA MOTIVAÇÃO
102.1. Dopamina e atividade física.
112.2. Dopamina e conquistas.
122.2. Dopamina e alimentação saudável.
132.4. Dopamina e benefícios para saúde mental
14Capítulo 3 SEROTONINA – O REGULADOR DO HUMOR
153.1. Como aumentar serotonina naturalmente?
163.2. Benefícios da serotonina para saúde mental
17Capítulo 4 ENDORFINA – O ALÍVIO NATURAL
184.1. Endorfina através da prática do exercício físico.
194.2. Benefícios da endorfina para saúde mental
20Capítulo 5 OCITOCINA - O HORMÔNIO DO AMOR
215.1. Ocitocina e o toque humano.
225.2. Ocitocina e a socialização.
235.3. Ocitocina e a generosidade.
245.4. Ocitocina e os benefícios para saúde mental.
25Capítulo 6 O IMPACTO DOS HÁBITOS DIÁRIOS NA PRODUÇÃO HORMONAL
266.1. Sono adequado
276.2. Alimentação equilibrada.
286.3. Prática de atividades físicas.
296.4. Técnicas de mindfulness para otimizar a produção desses hormônios
30Capítulo 7 O EQUILÍBRIO HORMONAL E SUA INFLUÊNCIA NO. CÉREBRO
317.1. O papel do equilíbrio hormonal
327.2. Como o excesso ou a deficiência desses hormônios pode afetar negativamente a saúde mental
33Capítulo 8 A CIÊNCIA POR TRÁS DOS HORMÔNIOS DA FELICIDADE
348.1. Pesquisas científicas que comprovam a influência dos hormônios da felicidade sobre o cérebro
358.2. A importância no combate a distúrbios como a depressão e a ansiedade
36Capítulo 9 ESTRATÉGIAS PRÁTICAS PARA AUMENTAR A FELICIDADE
379.1. Técnicas de mindfulness
389.2. Rotinas de exercícios físicos
399.3. Práticas de gratidão e meditação
409.4. Alimentação funcional
41Capítulo 10 CONCLUSÃO
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