Mente Sana - Fortalece tu mente día a día
Hábitos, ejercicios y terapias para cuidar tu salud mental y emocionalBy Unknown Author
Length28m
About this audiobook
Tan importante como cuidar el cuerpo, es prestar especial atención a la mente. Pensando en eso, esta edición trae algunos contenidos que te ayudarán a comprender los cuidados necesarios para el bienestar psicológico. Infórmese sobre los síntomas y los tratamientos del trastorno bipolar. Aprende cómo la mente y las emociones pueden interferir con el peso. Echa un vistazo a los principales hábitos que dañan el cerebro.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length28 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateOct 29, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
2Entiende qué es el trastorno bipolar y cómo tratarlo
3Síntomas del trastorno afectivo bipolar
4Signos para identificar el trastorno en forma temprana
5Tipos de trastornos bipolares
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6Causas de las enfermedades psiquiátricas
7Uso de alcohol y productos químicos
8Trastorno bipolar y otros problemas de salud
9Diagnóstico del trastorno afectivo bipolar
10Tratamiento para el control del trastorno bipolar
11Principales beneficios del tratamiento
12Importancia de la red de apoyo
13Descubre cómo influye la salud mental en tu peso
14¿Cómo interfiere la salud mental con el proceso de pérdida de peso?
15La ansiedad puede causar atracones
16Equilibrio entre ejercicio físico, ocio y alimentación
176 hábitos que dañan la salud del cerebro
18Principales villanos para el cerebro
19Comprende los peligros de algunos hábitos
201. Consumo de grandes cantidades de alimentos
212. La cafeína también es dañina
223. Nicotina
234. Consumo excesivo de azúcar
245. Noches de insomnio
256. Contaminación
265 impactos de la actividad física en la salud mental
271. Liberación de endorfinas
282. Reducción del estrés y la ansiedad
293. Mejora la calidad del sueño
304. Aumento de la autoestima y la confianza en uno mismo
315. Creación de propósito
325 formas de practicar mindfulness en la vida cotidiana
331. Meditación y respiración
342. Mindfulness en las actividades diarias
353. Observa tus pensamientos
364. Respiración 4-7-8 (o similar)
375. Mindfulness durante las conversaciones
385 técnicas de relajación para hacer en casa
391. Combatir el estrés y la angustia general
402. Para relajarse
413. Suaviza las ojeras
424. Contra los dolores de cabeza
435. Toma un baño de pies
44As Melhores Técnicas – Defesa Pessoal
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