Length1h 34m
About this audiobook
Uma super orientação de Alongamentos e Exercícios, evitando lesões.
Audiobook details
GenreEducation and Learning, Health and Wellness
Length1 hr 34 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 2, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Capítulo 1
2ALONGAMENTO PARA A CERVICAL
3Movimentos de alongamento cervical mas sem o uso das mãos
4Alongamento para Ombros
5Alongamentos Livre de Ombro
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6Execução:
7Alongamentos para cotovelo
8Exercícios de alongamento de punho e cotovelo livre
9Alongamento de Dorsal e Lombar
10Alongamento de quadril e perna
11Alongamento de perna e joelho
12sentir
13Alongamento de Tornozelo e Pé
14Exercícios de Fortalecimento
15Aspectos da Função Física
16Equilíbrio
17CONCEITOS BÁSICOS
18COMO ORGANIZAR UM TREINO BÁSICO DE MUSCULAÇÃO
19RESUMO
20. Tenha pensamentos positivos e força de vontade;
21permite que você realmente direcione seus peitorais.
22Exercícios para Coluna
23Remada unilateral com haltere
24Remada baixa sentada
25Pull-down de pegada fechada
26Rosca martelo com halteres
27Flexão diamante
28Tríceps testa
29Rosca com barra de pegada fechada
30Tríceps no banco
31Barra fixa (chinup)
32Após fazer uma pausa, retorne lentamente o corpo à posição original.
33Extensão de tríceps com pegada neutra
34Flexão com pegada fechada
35Rosca simultânea
36Mergulho
37Levantamento Frontal com Halteres ou Barra
38Crucifixo Invertido no Aparelho
39Rotação Interna
40Leg Press
41Cadeira Abdutora
42Cadeira Extensora
431.Saltos de panturrilha
44Por fim, deve-se trocar a perna e repetir o exercício.
45PILATES
46Melhorias
47Fortalecimento
48SAIBA MAIS INFORMAÇÕES
49EXERCÍCIOS DE PILATES NA STEP CHAIR
50EXERCÍCIOS DE PILATES NO REFORMER
As Obras De PlatãoPlatão3h 57m4.7 (1.3K)$6 · $0.00
Árvore e folhaJ.R.R. Tolkien4h 59m4.3 (6.3K)$12 · $0.00
Ética, Espiritualidade E CidadaniaAri Antônio Da Silva7h 40m$10 · $0.00
Homo Sapiens Teknelogo - A Superficial Condição HumanaAna Paula Pinho9h 43m$17 · $0.00
O Homem EternoAlexandre Marcondes3h 10m4.8 (3.9K)$5 · $0.00
Filhos Melhores Para O MundoBárbara Flores5h 30m4.8 (1.1K)$7 · $0.00
Seja YounikTiago Bruneto2h 32m4.7 (3.7K)$6 · $0.00
O Livro Dos Mártires IlustradoJohn Foxe11h 52m4.6 (5.1K)$5 · $0.00
Dicionário Paulo FreireUnknown Author26h 51m4.6 (1.4K)$10.99 · $0.00
As Obras De PlatãoPlatão3h 48m4.6 (682)$6 · $0.00
Em defesa da escolaJan Masschelein, Maarten Simons5h 26m4.6 (726)$10 · $0.00
Teoria Dos JogosFernando Barrichelo2h 21m4.5 (543)$5 · $0.00
O homem e seus símbolosCarl G. Jung, Joseph L. Henderson, M.-L. von Franz, Aniela Jaffé, Jolande Jacobi, John Freeman14h 50m4.4 (156.9K)$14 · $0.00
Focado Em PessoasPedro Janot6h 48m4.4 (1.8K)$7 · $0.00
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Avaliação MediadoraJussara Hoffmann4h 43m4.4 (2.7K)$9 · $0.00
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Para além da aprendizagem - Educação democrática para um futuro humanoGert Biesta5h 57m4.5 (278)$9 · $0.00
Piaget, Vigotski, WallonYves de La Taille, Marta Kohl de Oliveira, Heloysa Dantas5h 10m4.3 (3.4K)$8 · $0.00
Desenvolvimento e aprendizagem em Piaget e VigotskiIsilda Campaner Palangana6h 7m4.4 (513)$8 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
Fitoenergética - Edição Comemorativa de 15 anosBruno Gimenes6h 34m4.8 (1.6K)$5 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (588)$7.99 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
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Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
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Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
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ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
PrazerAlexander Lowen9h 51m4.3 (759)$9 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
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O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49m4.9 (1K)$7 · $0.00
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