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Meine Traum-Insel: Nachhaltige Entspannung & gesunder Schlaf
12 Premium-Einschlafhilfen zur täglichen Anwendung. Meditationen, Fantasiereisen, autogenes TrainingBy Patrick LynenNarrated by Patrick Lynen
Length1h 43m
About this audiobook
Sie verfügen mit diesem Hörbuch über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Mit Methoden wie Atementspannung, Muskellockerung und autogenem Training lassen Sie innere Verspannungen und grübelnde Gedankenkaskaden hinter sich. Die Kapitel führen Sie zu besonderen Orten mit wunderschönen Bildern (weißer Sandstrand, Mondnacht, Sonnenuntergang).
Beim Anhören vor dem Einschlafen geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in einen gesunden und erholsamen Schlaf über. Die entspannte Atmung und Muskulatur, ein gelockerter Körper-Tonus sowie positive innere Bilder und Projektionen werden in die Schlafphasen übernommen. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist; lockern Sie diese ein wenig.
Genießen Sie die entspannenden Stücke, die mit großer Ruhe, Klarheit und Feinfühligkeit von dem beliebten TV- und Hörfunk-Sprecher Markus Kästle (u.a. SKY, NDR2, WDR) gelesen werden. Erlauben Sie, dass Ruhe und Entspannung sich in Ihrem ganzen Körper ausbreiten.
Tracks: Sinne aktivieren, Mondmeditation, Kraft des Waldes, Einschlafen leicht gemacht, Der Duft des Meeres, Herzmeditation, Saftig grüne Wiese, Urlaubsmeditation, Ein Ort nur für mich, Empfindungen wahrnehmen, Leicht wie eine Feder, Meeresrauschen.
Die Methoden in diesem Hörbuch wurden über Jahre in zahlreichen Seminaren und Workshops erprobt. Feedbacks der Teilnehmer:
• "wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe"
• "hilfreich bei Stress- und Erschöpfungszuständen"
• "einfache und selbsterklärende Anwendung"
• "frei von Ablenkungen und Irritationen"
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 43 mins
Narrated byPatrick Lynen
FormatAudiobook
Publish dateOct 6, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Autogenes Training: Alle Sinne aktivieren
7Wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe: Fantasiereise: Saftig grüne Wiese
2Wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe: Mondmeditation
8Wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe: Urlaubsmeditation
3Wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe: Fantasiereise: Die Kraft des Waldes
9Wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe: Autogenes Training: Ein Ort nur für mich
4Wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe: Autogenes Training: Ultraleicht
10Wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe: Autogenes Training: Empfindungen wahrnehmen
5Wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe: Fantasiereise: Der Sound des Meeres
11Wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe: Fantasiereise: Sanft und weich
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6Wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe: Herzmeditation
12Wirksame Entspannungs- und Einschlafhilfe: BONUSTRACK: Meeresrauschen (Mallorca, Bucht von Cala Pi bei Nacht)
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