Marcher au bon rythme
Des programmes pour tousBy Jean-Yves Cloutier, Lyne Jolicoeur
Length4h 49m
About this audiobook
Que vous marchiez pour vous remettre en forme ou que vous rêviez de parcourir le chemin de Compostelle, Jean-Yves Cloutier propose des programmes d'entraînement spécialement conçus pour tous les types de marcheurs, du marcheur récréatif au randonneur confirmé, du promeneur urbain au marcheur sportif.
Audiobook details
GenreOther
Length4 hrs 49 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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LanguageFrench
Table of contents
1DONNÉES DE CATALOGAGE
30LES OUTILS POUR COMPTER LES PAS
2DE PLUS EN PLUS POPULAIRE
31LES BÂTONS DE MARCHE
3DE COURIR AU BON RYTHME… À MARCHER AU BON RYTHME
32LES ACCESSOIRES POUR BOIRE À LA MARCHE
4MARCHER POUR SA SANTÉ
33BOIRE ET MANGER
5UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ABORDABLE, PRATIQUE ET AGRÉABLE
34B - LA MARCHE DANS TOUS SES ÉTATS
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6QUEL TYPE DE MARCHEUR ÊTES-VOUS ?
35MARCHER PAR TEMPS CHAUD
7PAR OÙ COMMENCER ?
36MARCHER PAR TEMPS FROID
8TROUVER LE MOMENT IDÉAL POUR MARCHER
37MARCHER SOUS LA PLUIE
9LA MARCHE POUR SPORTIFS ET EX-SPORTIFS : MOINS EXIGEANTE, TOUJOURS BÉNÉFIQUE
38MARCHER FACE AU VENT
10POUR ÊTRE EN FORME DOIT-ON MARCHER SOUVENT, LONGTEMPS OU RAPIDEMENT ?
39MARCHER À L’INTÉRIEUR
11B - LA MOTIVATION
40MARCHER SUR UN TAPIS ROULANT
12COMPTER SES PAS, C’EST MOTIVANT
41ADAPTER SES PAS AUX DIFFÉRENTES SURFACES
13FAIRE 10 000 PAS PAR JOUR, EST-CE RÉALISTE ?
42LA MARCHE NORDIQUE
14ACCÉLÉRER SON PAS POUR RÉDUIRE SON POIDS
43DE LA MARCHE RAPIDE À LA MARCHE ATHLÉTIQUE
15LES TROIS EXCUSES POUR NE PAS ALLER MARCHER
44LA PETITE HISTOIRE DE LA MARCHE ATHLÉTIQUE AU QUÉBEC
16MARCHER EN GROUPE, C’EST MOTIVANT
45C - DES CONSEILS DE SPÉCIALISTES
17MARCHER AU SON DE LA MUSIQUE
46MARCHER EN TOUTE SÉCURITÉ
18MARCHER AVEC SON FIDÈLE AMI
47MARCHER MIEUX
19A - TROIS PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT POUR TOUS LES TYPES DE MARCHEURS
48MARCHER POUR MIEUX DORMIR
20TROIS PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT UNIQUES
49YOGA ET MARCHE : UN BON DUO
21Programmes d’entraînement MISE EN FORME
50COMMENT INTRODUIRE LE YOGA DANS SA ROUTINE
22Programmes d’entraînement AVEC INTERVALLES
51LA MUSCULATION ET LA MARCHE
23Programmes d’entraînement LONGUE RANDONNÉE
52LES ÉTIREMENTS
24A - L'ÉQUIPEMENT
53PRÉPARER UNE LONGUE RANDONNÉE
25DES PELURES POUR VOTRE CONFORT
54D - MARCHE ET DÉCOUVERTE
26BIEN PROTÉGER LE BAS DU CORPS
55MARCHER ICI ET AILLEURS : NOS SUGGESTIONS
27TROUVER CHAUSSURE À SON PIED
56DÉCOUVRIR UNE VILLE EN MARCHANT
28LE SAC À DOS
57TU ME FAIS MARCHER !
29BIEN PRÉPARER SON SAC À DOS
58REMERCIEMENTS
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