Marcher au bon rythme
Des programmes pour tousBy Jean-Yves Cloutier, Lyne Jolicoeur
Length4h 49m
About this audiobook
Que vous marchiez pour vous remettre en forme ou que vous rêviez de parcourir le chemin de Compostelle, Jean-Yves Cloutier propose des programmes d'entraînement spécialement conçus pour tous les types de marcheurs, du marcheur récréatif au randonneur confirmé, du promeneur urbain au marcheur sportif.
Audiobook details
GenreOther
Length4 hrs 49 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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LanguageFrench
Table of contents
1DONNÉES DE CATALOGAGE
2DE PLUS EN PLUS POPULAIRE
3DE COURIR AU BON RYTHME… À MARCHER AU BON RYTHME
4MARCHER POUR SA SANTÉ
5UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE ABORDABLE, PRATIQUE ET AGRÉABLE
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6QUEL TYPE DE MARCHEUR ÊTES-VOUS ?
7PAR OÙ COMMENCER ?
8TROUVER LE MOMENT IDÉAL POUR MARCHER
9LA MARCHE POUR SPORTIFS ET EX-SPORTIFS : MOINS EXIGEANTE, TOUJOURS BÉNÉFIQUE
10POUR ÊTRE EN FORME DOIT-ON MARCHER SOUVENT, LONGTEMPS OU RAPIDEMENT ?
11B - LA MOTIVATION
12COMPTER SES PAS, C’EST MOTIVANT
13FAIRE 10 000 PAS PAR JOUR, EST-CE RÉALISTE ?
14ACCÉLÉRER SON PAS POUR RÉDUIRE SON POIDS
15LES TROIS EXCUSES POUR NE PAS ALLER MARCHER
16MARCHER EN GROUPE, C’EST MOTIVANT
17MARCHER AU SON DE LA MUSIQUE
18MARCHER AVEC SON FIDÈLE AMI
19A - TROIS PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT POUR TOUS LES TYPES DE MARCHEURS
20TROIS PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT UNIQUES
21Programmes d’entraînement MISE EN FORME
22Programmes d’entraînement AVEC INTERVALLES
23Programmes d’entraînement LONGUE RANDONNÉE
24A - L'ÉQUIPEMENT
25DES PELURES POUR VOTRE CONFORT
26BIEN PROTÉGER LE BAS DU CORPS
27TROUVER CHAUSSURE À SON PIED
28LE SAC À DOS
29BIEN PRÉPARER SON SAC À DOS
30LES OUTILS POUR COMPTER LES PAS
31LES BÂTONS DE MARCHE
32LES ACCESSOIRES POUR BOIRE À LA MARCHE
33BOIRE ET MANGER
34B - LA MARCHE DANS TOUS SES ÉTATS
35MARCHER PAR TEMPS CHAUD
36MARCHER PAR TEMPS FROID
37MARCHER SOUS LA PLUIE
38MARCHER FACE AU VENT
39MARCHER À L’INTÉRIEUR
40MARCHER SUR UN TAPIS ROULANT
41ADAPTER SES PAS AUX DIFFÉRENTES SURFACES
42LA MARCHE NORDIQUE
43DE LA MARCHE RAPIDE À LA MARCHE ATHLÉTIQUE
44LA PETITE HISTOIRE DE LA MARCHE ATHLÉTIQUE AU QUÉBEC
45C - DES CONSEILS DE SPÉCIALISTES
46MARCHER EN TOUTE SÉCURITÉ
47MARCHER MIEUX
48MARCHER POUR MIEUX DORMIR
49YOGA ET MARCHE : UN BON DUO
50COMMENT INTRODUIRE LE YOGA DANS SA ROUTINE
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