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99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou
Conseils d'un physiothérapeuteBy Denis FortierNarrated by Alexandre Stanké, Sophie StankéLength5h 6m
About this audiobook
Les douleurs au dos et au cou ne sont pas une condamnation : elles peuvent être prévenues et soulagées. Vous êtes la personne la mieux placée pour intervenir rapidement, dès les premiers signes, en faisant des gestes simples. Ce guide se veut un outil utile pour que vous y arriviez plus facilement.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 6 mins
Narrated byAlexandre Stanké, Sophie Stanké
FormatAudiobook
Publish dateJul 7, 2017
LanguageFrench
Table of contents
1Déterminez la cause de votre douleur
2Identifiez les facteurs qui influencent votre douleur
3Dépistez rapidement la présence de signes graves
4Découvrez pourquoi votre douleur se propage
5Tenez compte de l'évolution de votre douleur dans le temps
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6Oubliez les scénarios catastrophes
7Découvrez la vertèbre
8Explorez votre moelle épinière et vos nerfs
9Découvrez le disque intervertébral
10Démystifiez l'hernie discale
11Nuancez les diagnostics en « algie »
12Démystifiez l'arthrose au dos et au cou
13Soulagez l'entorse au dos et au cou
14Prenez la mesure
15Étoffez la description de votre douleur
16Évaluez les conséquences de votre douleur sur vos activités
17Familiarisez-vous avec l'anatomie du cou
18Calculez votre risque de souffrir d'une douleur au cou
19Testez la mobilité de votre cou
20Découvrez votre deuxième cou
21Faites des exercices isométriques
22Déjouez le poids de votre tête
23Soignez la partie avant de votre cou
24Préservez ou améliorez les mouvements de base de votre cou
25Préservez ou améliorez les mouvements combinés de votre cou
26Contrez les effets négatifs des positions prolongées de la tête et du cou
27Bougez
28Pensez à vos yeux
29Déjouez les effets du stress sur votre cou
30Reposez votre cou
31Dénouez le torticolis
32Soulagez votre cou après un accident de voiture
33Soignez l'hernie discale cervicale
34Prenez soin de votre cou après une agression physique
35Faites le lien entre la douleur au cou et le mal de tête
36Détendez les muscles de votre cou après un mal de tête
37Soulagez les irradiations douloureuses au bras
38Faites des exercices neurodynamiques pour votre cou et vos bras
39Soulagez rapidement la douleur au cou
40Relevez le défi 7 jours pour la santé de votre cou
41Faites un programme d'exercices express pour votre cou
42Faites un programme d'exercices élaboré pour votre cou
43Familiarisez-vous avec l'anatomie du haut du dos
44Calculez votre risque de souffrir d'une douleur au haut du dos
45Visitez la côte
46Préservez ou améliorez les mouvements de base du haut de votre dos
47Préservez ou améliorez les mouvements combinés du haut de votre dos
48Renforcez les muscles de vos omoplates
49Contrez la fatigue des muscles de vos omoplates
50Stabilisez votre ceinture scapulaire
Histoire d’une ÂmeThérèse de Lisieux5h 54m4.5 (44.3K)$1.20 · $0.00
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LA LOI DU SUCCÈS Leçon trois - LA CONFIANCE EN SOI (traduit)Napoleon Hill2h4.6 (173)$4.60 · $0.00
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L'énergiseur cosmique: la puissance miraculeuse de l'universJoseph Murphy7h 37m4.4 (2.2K)$4.70 · $0.00
La Kabbale mystique (traduit)Violet M. Firth (Dion Fortune)12h 29m4.4 (2K)$4.60 · $0.00
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