Cyberdépendance
Quand l'usage des technologies devient un problèmeBy Marie-Anne Sergerie
Length7h 14m
About this audiobook
Les technologies sont devenues incontournables au quotidien et ont modifié considérablement nos habitudes de vie. Pour certaines personnes, trouver un équilibre reste un défi! À quel moment l'usage des technologies devient-il un problème? De quelles façons se manifeste la cyberdépendance? Comment peut-on la prévenir? Quoi faire pour décrocher? L'objectif principal de cet ouvrage est d'accompagner et d'aider les gens (et leurs proches) qui s'interrogent sur leur utilisation des technologies. Il vise à mieux comprendre les effets de la cyberdépendance et à sensibiliser le public sur l'importance de développer une utilisation responsable et saine des technologies. Les professionnels et intervenants en santé mentale y trouveront aussi des outils et stratégies utiles à leur pratique.
Que vous soyez cyberdépendant ou non, n'hésitez pas à mettre de côté les écrans durant quelques heures pour vous consacrer à votre entourage ou à d'autres activités. Questionnez-vous sur votre usage:Est-ce vraiment nécessaire de répondre immédiatement à ce message? Est-ce que ça ne pourrait pas attendre? À quels besoins tentez-vous de répondre en ligne? Réapprivoisez la lenteur, l'ennui et la solitude. Passer du temps seul avec soi-même est une occasion d'entrer en contact avec nos besoins et d'explorer différentes alternatives pour les combler.
-Dre Marie-Anne Sergerie, Ph.D., psychologue
Audiobook details
GenrePsychology
Length7 hrs 14 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
LanguageFrench
Table of contents
1Introduction
22PARTIE 3 - Changer : s’engager dans une nouvelle direction
2Introduction
23Chapitre 4. Comment peut-on traiter la cyberdépendance ?
3PARTIE 1 - Mieux comprendre l’usage des technologies et la cyberdépendance
24Chapitre 5. Se sortir de la cyberdépendance : comment décrocher ?
4Chapitre 1. Cyberdépendance : quand l’usage des technologies devient un problème
255.1. Comment faire pour développer une utilisation responsable des technologies ?
51.1. Les différents visages de la cyberdépendance
265.2. Comment gérer mes émotions et mon stress ?
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61.2. Historique de la cyberdépendance
275.3. Comment faire pour penser autrement ?
71.3. Qu’est-ce que la cyberdépendance ?
285.4. Comment résoudre mes problèmes efficacement ?
81.4. Comment l’usage des technologies peut-il devenir un problème ?
295.5. Comment communiquer avec les autres plus efficacement et améliorer mes relations ?
91.5. Quels sont les différents types de cyberdépendance ?
305.6. Comment déterminer quelles sont mes valeurs et m’engager dans des actions qui les respectent ?
10PARTIE 2 - Êtes-vous cyberdépendant ?
315.7. Comment faire pour cesser de procrastiner ?
11Chapitre 2. Quels sont vos symptômes et vos réactions ?
32Chapitre 6. Comment réduire les risques de rechute et maintenir ce que j’ai acquis ?
122.1. Vous sentez-vous déprimé, de mauvaise humeur, anxieux ou énervé lorsque vous n’êtes pas sur Internet ou que vous n’avez pas accès à la technologie, et vous sentez-vous mieux lorsque vous y avez accès ?
336.1. Les drapeaux rouges : comment reconnaître les signes avant-coureurs et prévenir les rechutes ?
132.2. Que faites-vous en ligne ?
346.2. Comment faire pour maintenir mes acquis ?
142.3. Perdez-vous conscience du temps quand vous êtes en ligne ou que vous faites usage des technologies ?
356.3. Quoi faire si un drapeau rouge se hisse ou si je rechute ?
152.4. Avez-vous de la difficulté à réduire ou à cesser votre usage des technologies ?
366.4. Les obstacles
162.5. Négligez-vous vos responsabilités ou vos autres activités ?
37Chapitre 7. Comment peut-on prévenir la cyberdépendance ?
172.6. Avez-vous des conflits avec les autres en raison de votre usage des technologies ?
387.1. Mon enfant présente-t-il des comportements le rendant à risque de développer une cyberdépendance ?
18Chapitre 3. Autoévaluer vos difficultés
397.2. Conseils pour prévenir la cyberdépendance
193.1. En quoi est-ce utile d’évaluer vos difficultés ?
40Chapitre 8. Valérie, Charles et Thomas : Quoi faire ?
203.2. Portrait de votre cyberdépendance
41CONCLUSION
213.3. Votre motivation à changer
42Notes et références bibliographiques
Comment devenir antiracisteIbram X. Kendi9h 39m$29 · $0.00
Discours sur l’origine et les fondements de l’inégalité parmi les hommesJean-Jacques Rousseau3h 23m$4 · $0.00
Discours de la servitude volontaireÉtienne de La Boétie2h$3 · $0.00
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Lettres persanesMontesquieu13h 20m$4 · $0.00
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