Cyberdépendance
Quand l'usage des technologies devient un problèmeBy Marie-Anne Sergerie
Length7h 14m
About this audiobook
Les technologies sont devenues incontournables au quotidien et ont modifié considérablement nos habitudes de vie. Pour certaines personnes, trouver un équilibre reste un défi! À quel moment l'usage des technologies devient-il un problème? De quelles façons se manifeste la cyberdépendance? Comment peut-on la prévenir? Quoi faire pour décrocher? L'objectif principal de cet ouvrage est d'accompagner et d'aider les gens (et leurs proches) qui s'interrogent sur leur utilisation des technologies. Il vise à mieux comprendre les effets de la cyberdépendance et à sensibiliser le public sur l'importance de développer une utilisation responsable et saine des technologies. Les professionnels et intervenants en santé mentale y trouveront aussi des outils et stratégies utiles à leur pratique.
Que vous soyez cyberdépendant ou non, n'hésitez pas à mettre de côté les écrans durant quelques heures pour vous consacrer à votre entourage ou à d'autres activités. Questionnez-vous sur votre usage:Est-ce vraiment nécessaire de répondre immédiatement à ce message? Est-ce que ça ne pourrait pas attendre? À quels besoins tentez-vous de répondre en ligne? Réapprivoisez la lenteur, l'ennui et la solitude. Passer du temps seul avec soi-même est une occasion d'entrer en contact avec nos besoins et d'explorer différentes alternatives pour les combler.
-Dre Marie-Anne Sergerie, Ph.D., psychologue
Audiobook details
Rating★★★★ 4.5 (10)
Includes Amazon
GenrePsychology
Length7 hrs 14 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
LanguageFrench
Table of contents
1Introduction
2Introduction
3PARTIE 1 - Mieux comprendre l’usage des technologies et la cyberdépendance
4Chapitre 1. Cyberdépendance : quand l’usage des technologies devient un problème
51.1. Les différents visages de la cyberdépendance
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61.2. Historique de la cyberdépendance
71.3. Qu’est-ce que la cyberdépendance ?
81.4. Comment l’usage des technologies peut-il devenir un problème ?
91.5. Quels sont les différents types de cyberdépendance ?
10PARTIE 2 - Êtes-vous cyberdépendant ?
11Chapitre 2. Quels sont vos symptômes et vos réactions ?
122.1. Vous sentez-vous déprimé, de mauvaise humeur, anxieux ou énervé lorsque vous n’êtes pas sur Internet ou que vous n’avez pas accès à la technologie, et vous sentez-vous mieux lorsque vous y avez accès ?
132.2. Que faites-vous en ligne ?
142.3. Perdez-vous conscience du temps quand vous êtes en ligne ou que vous faites usage des technologies ?
152.4. Avez-vous de la difficulté à réduire ou à cesser votre usage des technologies ?
162.5. Négligez-vous vos responsabilités ou vos autres activités ?
172.6. Avez-vous des conflits avec les autres en raison de votre usage des technologies ?
18Chapitre 3. Autoévaluer vos difficultés
193.1. En quoi est-ce utile d’évaluer vos difficultés ?
203.2. Portrait de votre cyberdépendance
213.3. Votre motivation à changer
22PARTIE 3 - Changer : s’engager dans une nouvelle direction
23Chapitre 4. Comment peut-on traiter la cyberdépendance ?
24Chapitre 5. Se sortir de la cyberdépendance : comment décrocher ?
255.1. Comment faire pour développer une utilisation responsable des technologies ?
265.2. Comment gérer mes émotions et mon stress ?
275.3. Comment faire pour penser autrement ?
285.4. Comment résoudre mes problèmes efficacement ?
295.5. Comment communiquer avec les autres plus efficacement et améliorer mes relations ?
305.6. Comment déterminer quelles sont mes valeurs et m’engager dans des actions qui les respectent ?
315.7. Comment faire pour cesser de procrastiner ?
32Chapitre 6. Comment réduire les risques de rechute et maintenir ce que j’ai acquis ?
336.1. Les drapeaux rouges : comment reconnaître les signes avant-coureurs et prévenir les rechutes ?
346.2. Comment faire pour maintenir mes acquis ?
356.3. Quoi faire si un drapeau rouge se hisse ou si je rechute ?
366.4. Les obstacles
37Chapitre 7. Comment peut-on prévenir la cyberdépendance ?
387.1. Mon enfant présente-t-il des comportements le rendant à risque de développer une cyberdépendance ?
397.2. Conseils pour prévenir la cyberdépendance
40Chapitre 8. Valérie, Charles et Thomas : Quoi faire ?
41CONCLUSION
42Notes et références bibliographiques
La porte secrète du succèsFlorence Scovel2h 41m4.5 (3K)$4.70 · $0.00
La condition ouvrièreSimone Weil11h4.4 (1.9K)$4 · $0.00
Comment devenir antiracisteIbram X. Kendi9h 39m4.4 (410)$29 · $0.00
Discours sur l’origine et les fondements de l’inégalité parmi les hommesJean-Jacques Rousseau3h 23m4.2 (39.9K)$4 · $0.00
Les travailleurs de la merVictor Hugo15h 47m4.2 (8.8K)$18 · $0.00
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Discours de la servitude volontaireÉtienne de La Boétie2h4.2 (11.3K)$3 · $0.00
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L'art de la guerreSun Tzu3h 8m4.1 (634.5K)$3 · $0.00
OdysséeHomère12h 39m4.1 (1.4M)$2 · $0.00
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DésobéirFrédéric Gros5h 58m4.2 (776)$29 · $0.00
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CandideVoltaire3h 34m4.0 (364.9K)$3 · $0.00
Le droit à la paressePaul Lafargue1h 16m4.0 (8K)$3 · $0.00
Fake NewsNereida Carrillo2h 20m4.3 (78)$12 · $0.00
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