Le coach répond à vos questions sur la course à pied
By Jean-Yves Cloutier
Length6h 36m
About this audiobook
Jean-Yves Cloutier répond aux interrogations des milliers d'adeptes de la course à pied qui sillonnent les routes, les pistes et les sentiers du Québec. Regroupées par grands thèmes, dont l'entraînement, la compétition, les accessoires, la motivation et la planification, les questions s'inspirent directement de ses 35 années d'expérience comme coach, au cours desquelles il a entraîné et conseillé plus de 3000 coureurs de tous les niveaux.
76 questions-réponses qui s'adressent aux coureurs de tous les âges, quels que soient leur niveau, leur motivation et leur but.
Audiobook details
GenreOther
Length6 hrs 36 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
LanguageFrench
Table of contents
1Préface
2HOMMAGE À MON AMI MICHEL GAUTHIER
3INTRODUCTION
41:00 Pourquoi courir ?
51:01 Courir, c’est suivre une mode ou c’est un mode de vie ?
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62:00 Ce qu’il faut savoir
72:01 QUELLES SONT LES ÉTAPES À SUIVRE POUR COMMENCER À COURIR ?
82:02 PENDANT COMBIEN DE TEMPS EST-ON UN COUREUR DÉBUTANT ?
92:03 À QUEL MOMENT DEVIENT-ON UN COUREUR CONFIRMÉ ?
102:04 SUIS-JE UN COUREUR RÉCRÉATIF OU COMPÉTITIF ?
112:05 POURQUOI EST-CE QUE COURIR AU BON RYTHME, C’EST PAYANT ?
122:06 LA COURSE À PIED FAIT-ELLE PERDRE DU POIDS ?
132:07 EST-IL ESSENTIEL DE PARTICIPER À DES COMPÉTITIONS ?
142:08 QUELS SONT LES BIENFAITS DE LA COURSE À PIED POUR FAIRE FACE AU STRESS DU QUOTIDIEN ?
152:09 LES ÉTUDES SCIENTIFIQUES,COMMENT S’Y RETROUVER ?
162:10 LE WEB ET LA COURSE À PIED,COMMENT Y VOIR CLAIR ?
173:00 Motivation et dépassement
183:01 C’EST L’HEURE D’ALLER COURIR,MAIS J’HÉSITE, COMMENT ME MOTIVER ?
193:02 QUELS SONT LES AVANTAGES DE COURIR EN GROUPE ?
203:03 Comment maintient-on longtemps sa passion pour la course à pied ?
213:04 QUELLE EST L’IMPORTANCE DES MÉDAILLES DÉCERNÉES AUX COMPÉTITIONS ?
223:05 VAIS-JE PROGRESSER PLUS RAPIDEMENT AVEC UN ENTRAÎNEUR PERSONNEL ?
233:06 QU’EST-CE QUE ÇA PREND POUR DÉVELOPPER LE PLEIN POTENTIEL D’UN ATHLÈTE EN COURSE À PIED ?
244:00 Mieux s’entraîner
254:01 EST-IL SI IMPORTANT D’AVOIR UNE BONNE TECHNIQUE EN COURSE À PIED ?
264:02 LA MUSCULATION ET LES ÉTIREMENTS SONT-ILS ESSENTIELS AUX COUREURS ?
274:03 QUEL EST LE PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT IDÉAL ?
284:04 COMMENT M’Y PRENDRE POUR AUGMENTER MON NIVEAU D’ENTRAÎNEMENT ?
294:05 QUE FAIRE APRÈS AVOIR TERMINÉMON PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT ?
304:06 QUELS SONT LES ÉLÉMENTS IMPORTANTS D’UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT ?
314:07 COMMENT SE DISTINGUENT LA HAUTE ET LA BASSE SAISON EN COURSE À PIED ?
324:08 POURQUOI LA PLANIFICATION ANNUELLE EST-ELLE IMPORTANTE ?
334:09 Quel est le meilleur moment de la journée pour s’entraîner ?
344:10 PEUT-ON DÉPLACER DES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT AU COURS DE LA SEMAINE ?
354:11 PUIS-JE AJOUTER UNE AUTRE ACTIVITÉ CARDIO À MON PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT EN COURSE À PIED ?
364:12 LE SOMMEIL AMÉLIORE-T-IL LA PERFORMANCE ?
374:13 POURQUOI LE REPOS ANNUEL EST-IL IMPORTANT ?
384:14 COMMENT GÉRER MON PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT DURANT LA PÉRIODE DE VACANCES ?
394:15 COMMENT S’ENTRAÎNER DURANT LA PÉRIODE HIVERNALE ?
404:16 DEVRAIS-JE CALCULER MON VOLUME D’ENTRAÎNEMENT EN MINUTES OU EN KILOMÈTRES ?
414:17 L’ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES EST-IL ESSENTIEL POUR PROGRESSER ?
424:18 QUELLES SONT LES MEILLEURES SURFACES POUR COURIR ?
434:19 J’AI UN BOULOT PHYSIQUE, DE QUELLE FAÇON DOIS-JE M’ENTRAÎNER ?
445:00 Courir à tous les âges
455:01 À QUEL ÂGE MON ENFANT PEUT-IL COMMENCER À S’ENTRAÎNER ?
465:02 COURIR EN FAMILLE, POURQUOI PAS ?
475:03 COMMENT MOTIVER MON ADOLESCENT À BOUGER ?
485:04 COMMENT EFFECTUER UN RETOUR RÉUSSI APRÈS DES ANNÉES SANS COURIR ?
495:05 COMMENT ADAPTER SON ENTRAÎNEMENT APRÈS 50 ANS ?
505:06 Y A-T-IL UN ÂGE LIMITE POUR S’ATTAQUER À UN GRAND DÉFI ?
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