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Courir au bon rythme 1, nouvelle édition

Du débutant à l'expertBy Jean-Yves Cloutier, Michel Gauthier

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length5h 21m

About this audiobook

Vous avez envie de retrouver la forme? Après moult hésitations, ça y est! Vous avez résolu de faire de la course à pied. Vous êtes un coureur occasionnel et vous souhaitez faire votre premier demi-marathon? Vous êtes un fervent de la course à pied et vous cherchez un programme d’entraînement à votre mesure? COURIR AU BON RYTHME est pour vous. Les auteurs, un entraîneur et un passionné de course à pied, présentent un programme en 10 niveaux, adapté aux objectifs et aux besoins de chacun. Plus qu’un simple programme d’entraînement, COURIR AU BON RYTHME, c’est aussi une nouvelle façon de voir la mise en forme et la pratique de la course à pied. Nul besoin de s’épuiser, il suffit de courir au bon rythme!

Healing Journey

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Length5 hrs 21 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

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LanguageFrench

1Avertissement

2À propos des auteurs

3Je m’appelle Jean-Yves Cloutier: Je suis Michel Gauthier, « l’autre »

4Une révolution est en cours et vous en faites partie !

5Un phénomène de société

Show all chapters

6La première vague aux États-Unis

7La première vague au Québec

8La deuxième vague n’est pas que la répétition de la première

9La santé d’abord, la performance ensuite

10Nous sommes tous des coureurs

11On court sur toutes les distances

12Les héroïnes de la deuxième vague

13L’organisation du marathon de Montréal, hier et aujourd’hui

14L’entraînement

15Un livre pour accompagner la deuxième vague au Québec

16Au Québec

17Ce que vous trouverez dans ce livre

18Des conseils fondés sur l’expérience et livrés sur le ton de la consultation privée

19Une philosophie de l’entraînement

20Des programmes d’entraînement

21Des outils de planification annuelle de l’entraînement

22Un guide pour les coureurs avancés

23Une boîte à outils

24Les clés du succès

25La persévérance est la première clé du succès

26Cultiver sa motivation est une assurance de succès

27Courir au moins trois fois par semaine

28Éviter l’improvisation

29Adopter un programme d’entraînement.

30Courir au bon rythme

31L’endurance fondamentale et le travail en intensité

32Parlons d’endurance fondamentale

33Éviter de courir au feeling

34Pourquoi en est-il ainsi ?

35La fréquence cardiaque

36La montre fréquencemètre

37Quel est donc mon rythme d’entraînement en endurance fondamentale?

38Est-il nécessaire de participer à une compétition de course sur route?

39Que faire si on n’a pas de temps de référence ?

40Et si mes chronos ne figurent pas au tableau ?

41Il me semble que c’est lent comme rythme d’entraînement !

42Chaque jour n’est pas une épreuve !

43Comment vais-je progresser si je reste toujours à l’intérieur de mes limites ?

44Ce n’est pas que vous êtes incapable de courir plus vite !

45La courbe de progression

46La magie des répétitions

47L’entraînement fractionné pour les coureurs sur route

48Les quatre rythmes d’entraînement

4930 % de travail en intensité, c’est suffisant !

50Développer son sens du rythme

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