Courir au bon rythme 1, nouvelle édition
Du débutant à l'expertBy Jean-Yves Cloutier, Michel Gauthier
Length5h 21m
About this audiobook
Vous avez envie de retrouver la forme? Après moult hésitations, ça y est! Vous avez résolu de faire de la course à pied. Vous êtes un coureur occasionnel et vous souhaitez faire votre premier demi-marathon? Vous êtes un fervent de la course à pied et vous cherchez un programme d’entraînement à votre mesure? COURIR AU BON RYTHME est pour vous.
Les auteurs, un entraîneur et un passionné de course à pied, présentent un programme en 10 niveaux, adapté aux objectifs et aux besoins de chacun. Plus qu’un simple programme d’entraînement, COURIR AU BON RYTHME, c’est aussi une nouvelle façon de voir la mise en forme et la pratique de la course à pied. Nul besoin de s’épuiser, il suffit de courir au bon rythme!
Audiobook details
GenreOther
Length5 hrs 21 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
LanguageFrench
Table of contents
1Avertissement
2À propos des auteurs
3Je m’appelle Jean-Yves Cloutier: Je suis Michel Gauthier, « l’autre »
4Une révolution est en cours et vous en faites partie !
5Un phénomène de société
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6La première vague aux États-Unis
7La première vague au Québec
8La deuxième vague n’est pas que la répétition de la première
9La santé d’abord, la performance ensuite
10Nous sommes tous des coureurs
11On court sur toutes les distances
12Les héroïnes de la deuxième vague
13L’organisation du marathon de Montréal, hier et aujourd’hui
14L’entraînement
15Un livre pour accompagner la deuxième vague au Québec
16Au Québec
17Ce que vous trouverez dans ce livre
18Des conseils fondés sur l’expérience et livrés sur le ton de la consultation privée
19Une philosophie de l’entraînement
20Des programmes d’entraînement
21Des outils de planification annuelle de l’entraînement
22Un guide pour les coureurs avancés
23Une boîte à outils
24Les clés du succès
25La persévérance est la première clé du succès
26Cultiver sa motivation est une assurance de succès
27Courir au moins trois fois par semaine
28Éviter l’improvisation
29Adopter un programme d’entraînement.
30Courir au bon rythme
31L’endurance fondamentale et le travail en intensité
32Parlons d’endurance fondamentale
33Éviter de courir au feeling
34Pourquoi en est-il ainsi ?
35La fréquence cardiaque
36La montre fréquencemètre
37Quel est donc mon rythme d’entraînement en endurance fondamentale?
38Est-il nécessaire de participer à une compétition de course sur route?
39Que faire si on n’a pas de temps de référence ?
40Et si mes chronos ne figurent pas au tableau ?
41Il me semble que c’est lent comme rythme d’entraînement !
42Chaque jour n’est pas une épreuve !
43Comment vais-je progresser si je reste toujours à l’intérieur de mes limites ?
44Ce n’est pas que vous êtes incapable de courir plus vite !
45La courbe de progression
46La magie des répétitions
47L’entraînement fractionné pour les coureurs sur route
48Les quatre rythmes d’entraînement
4930 % de travail en intensité, c’est suffisant !
50Développer son sens du rythme
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