Courir au bon rythme 2
Nouveaux programmes d'entraînement pour coureurs confirmésBy Jean-Yves Cloutier, Michel Gauthier
Length4h 11m
About this audiobook
Vous pratiquez assidûment la course à pied depuis deux ans sans interruption? Les programmes de COURIR AU BON RYTHME 2 ont été conçus pour vous, que vous ayez ou non suivis ceux du premier livre, devenu la référence dans le domaine.
Vous y trouverez de nouveaux programmes d'entraînement et un nouveau rythme (R5), ainsi que des conseils pour pousser un peu plus loin la pratique de votre sport. Planification biennale, conseils pour se préparer aux compétitions, pratique de la course à pied chez les enfants, bilan de saison, les auteurs traitent d'une foule de sujets qui touchent directement les coureurs confirmés. Au passage, ils en profitent pour répondre aux questions les plus courantes que leur ont adressé les lecteurs.
Audiobook details
GenreOther
Length4 hrs 11 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
LanguageFrench
Table of contents
1Avertissement
2Remerciements
3Dédicace
4Prologue
5Avant-propos
Show all chaptersShow less
6Partie 1:00,00 — Tout n’a pas été dit sur courir au bon rythme
7Vous êtes un coureur confirmé
8Parce que vous avez la forme…
9Vous êtes aussi plus compétent
10Un aperçu des nouveaux programmes d’entraînement
11Un volume de travail augmenté
12Des cycles d’entraînement plus courts
13Un nouveau rythme d’entraînement
14Des accélérations
15Trois rythmes différents durant la même séance
16Il faut toujours courir au bon rythme
17Retour sur les éléments clés de notre philosophie d’entraînement
18Vous consacrerez 70 % de votre entraînement à la course au rythme de l’endurance fondamentale
19Laissez la magie des intervalles opérer
20Adoptez un programme qui correspond à votre niveau de forme actuelle
21Partie 2:00,00 — Les grilles d’entraînement pour les coureurs confirmés
22Un nouveau rythme d’entraînement, le R5: Tableau pour présenter le R5
23Utilisez la piste pour apprendre le R5
24Faire des accélérations
25Combiner les types de répétitions
26Optez toujours pour la prudence
27Visite guidée d’une grille d’entraînement de courir au bon rythme
28La marche à suivre
29Tableau synopsis des rythmes d’entraînement : groupe AA
30Tableau synopsis des rythmes d’entraînement : groupe A
31Tableau synopsis des rythmes d’entraînement : groupe B
32Programme d’entraînement — 5 km groupe AA
33Période de transition — 5 km groupe AA — durée 4 semaines
34Entraînement spécifique — 5 km groupe AA — durée 10 semaines
35Programme d’entraînement — 5 km groupe A
36Période de transition — 5 km groupe A — durée 4 semaines
37Entraînement spécifique — 5 km groupe A — durée 10 semaines
38Programme d’entraînement — 5 km groupe B
39Période de transition — 5 km groupe B — durée 4 semaines
40Entraînement spécifique — 5 km groupe B — durée 10 semaines
41Programme d’entraînement — 10 km groupe AA
42Période de transition — 10 km groupe AA — durée 4 semaines
43Entraînement spécifique — 10 km groupe AA — durée 10 semaines
44Programme d’entraînement — 10 km groupe A
45Période de transition — 10 km groupe A — durée 4 semaines
46Entraînement spécifique — 10 km groupe A — durée 10 semaines
47Programme d’entraînement — 10 km groupe B
48Période de transition — 10 km groupe B — durée 4 semaines
49Entraînement spécifique — 10 km groupe B — durée 10 semaines
50Programme d’entraînement — 21,1 km groupe AA
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