Length58m
About this audiobook
Denk auch mal an dich selbst!
Kinder, Haushalt, Job und Hobbys – der Alltag kann schnell in Stress ausarten. Dann hetzt frau von A nach B, ohne im Gespräch aufmerksam zuzuhören, das Abendessen wirklich zu genießen oder die Aufgabe konzentriert zu erledigen. Und fällt am Ende des Tages vollkommen erschöpft ins Bett. Ich kenne das nur zu gut und weiß, was zu tun ist: Achtsam leben lautet das Gebot der Stunde!
Aber die anderen wollen ständig etwas von dir? Und Multitasking wird im Job erwartet? Ein gefährlicher Trugschluss! Wir erzielen erwiesenermaßen schlechtere Ergebnisse, wenn wir permanent unterbrochen werden, und erleiden langfristig einen Burn-out. Hör auf die Signale deines Körpers und nimm dir die Pausen, die du brauchst. Dann kannst du auch voll und ganz für deine Mitmenschen da sein.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length58 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 29, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Titel
2C‘est la vie
3Multitasking als Lebensart – Chancen und Problematik
4Multitasking – erstrebenswert, faszinierend, überflüssig oder schädlich?
5Was macht Multitasking so gefährlich?
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6Kleine Übung:
7Kleine Übung:
8• Multitasking ist ein Energieräuber
9• Selbstbewusstsein und Selbstachtung nehmen ab
10• Eltern und Erzieher als Multitasker
11• Partnerschaft, Freundschaften und Multitasking
12• Multitasking und Burn-out
13Warum schnappt die Multitasking-Falle immer wieder zu?
14Die Entdeckung von Achtsamkeit und Bewusstheit
15• Was bedeutet Achtsamkeit
16• Selbstwirksamkeit nimmt zu
17• Paarbeziehung und Achtsamkeit
18• Achtsamkeit in der Erziehung
19• Achtsamkeit am Arbeitsplatz
20• Anekdote zur Achtsamkeit
21Wie kultivieren wir Achtsamkeit und Bewusstheit?
22• Selbstwahrnehmung schärfen
23• Einsicht gewinnen, Verhalten ändern
24• Das Ziel visualisieren
25Kleine Übung:
26• Achtsamkeitsübungen – ins Hier und Jetzt kommen
27Genießen bringt Tiefe, Lachen ist gesund
28A la fin!
29Madame Missou ist entscheidungsfreudig
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