Le guide complet de la perte de poids et d'une alimentation saine
Un programme pratique de 90 jours pour perdre du poids naturellement, améliorer votre alimentation, rester actif et maintenir votre poids idéal définitivement.By Andrew Boliver
Length1h 49m
About this audiobook
Le guide complet de la perte de poids et d'une alimentation saine:Un programme pratique de 90 jours pour perdre du poids naturellement, améliorer votre alimentation, rester actif et maintenir votre poids idéal définitivement.
Le guide qui vous aide enfin à perdre du poids… sans régime extrême, sans frustration et sans effet yoyo.
Vous avez essayé plusieurs régimes, mais les kilos reviennent toujours ? Vous manquez de temps, de motivation ou vous ne savez plus à qui faire confiance parmi toutes les méthodes qui promettent des résultats miracles ?
Ce livre est différent.
Le guide complet de la perte de poids et d'une alimentation saine vous accompagne pas à pas pendant 90 jours pour vous aider à construire des habitudes simples, durables et adaptées à votre quotidien. Ici, pas de solutions magiques ni de restrictions impossibles à tenir : seulement des stratégies concrètes qui fonctionnent sur le long terme.
Dans ce livre, vous découvrirez :
✔ Les principes scientifiques d'une perte de poids saine et durable
✔ Comment manger équilibré sans compter chaque calorie
✔ Les erreurs les plus fréquentes qui empêchent de perdre du poids
✔ Des habitudes alimentaires faciles à adopter, même avec un emploi du temps chargé
✔ Comment planifier vos repas pour éviter les écarts
✔ Des idées de repas simples et nutritifs
✔ Un programme d'activité physique accessible aux débutants
✔ Les clés pour gérer le stress, les envies de grignoter et les baisses de motivation
✔ Les meilleures méthodes pour rester motivé et éviter l'effet yoyo
✔ Un plan d'action complet de 90 jours pour transformer progressivement votre mode de vieCe guide est idéal si vous souhaitez :
• Perdre du poids naturellement
• Retrouver de l'énergie au quotidien
• Adopter une alimentation plus saine
• Améliorer votre condition physique
• Créer des habitudes durables sans frustration
• Maintenir votre poids sur le long terme
Que vous commenciez votre parcours de perte de poids ou que vous souhaitiez enfin obtenir des résultats durables, ce livre vous fournira les outils, les conseils pratiques et la motivation nécessaires pour reprendre le contrôle de votre santé.
Votre transformation commence aujourd'hui.
Faites défiler la page et cliquez sur "Acheter maintenant" pour démarrer votre programme de 90 jours vers une vie plus saine et plus équilibrée.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 49 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
LanguageFrench
Table of contents
1Le guide complet de la perte de poids et d'une alimentation
2Introduction
3Chapitre 1
4Comprendre la perte de poids
5Que signifie réellement perdre du poids ?
Show all chaptersShow less
6D'où provient votre dépense énergétique ?
7Le principe du déficit calorique
8Pourquoi le corps stocke-t-il de la graisse ?
9Quatre idées reçues sur la perte de poids
10Chapitre 2
11Comprendre la nutrition : le fondement d'une perte de poids durable
12Les calories : l'énergie dont votre corps a besoin
13Pourquoi les besoins énergétiques varient-ils d'une personne à l'autre ?
14Les trois piliers d'un repas équilibré
15Chapitre 3
16Adopter de saines habitudes alimentaires
17Pourquoi les habitudes sont plus puissantes que la motivation
18Composer une assiette équilibrée sans compter les calories
19La règle des 80/20 : privilégier l'équilibre plutôt que la perfection
20Chapitre 4
21Planifier ses repas : manger sainement, même lorsque le quotidien est chargé
22Pourquoi les décisions prises au dernier moment sont rarement les meilleures
23Inutile de planifier chaque repas dans les moindres détails
24Chapitre 5
25Faire de l'activité physique une habitude : ne vous entraînez pas plus, entraînez-vous mie
26L'activité physique ne sert pas uniquement à brûler des calories
27Le renforcement musculaire : un allié souvent sous-estimé
28Un programme que vous pourrez réellement suivre
29Chapitre 6
30Les habitudes qui favorisent une réussite durable
31Le sommeil : un allié souvent sous-estimé
32La récupération fait partie de l'entraînement
33L'activité physique ne se limite pas au sport
34Chapitre 7
35Surmonter les obstacles : pourquoi les revers font partie du chemin vers la réussite
36Deux personnes, un même défi
37Comprendre les envies de grignoter
38La décision la plus importante est toujours la suivante
39Chapitre 8
40Reconnaître ses progrès : bien plus qu'un simple chiffre sur la balance
41La balance est un outil, pas un juge
42Adaptez votre programme à votre évolution
43Célébrez les réussites qui comptent vraiment
44Chapitre 9
45Rester mince sur le long terme : faire des habitudes saines un véritable mode de vie
46Pourquoi tant de personnes reprennent du poids
47Retrouver sa liberté plutôt que tout contrôler
48La santé est un chemin, pas une destination
49Chapitre 10
50Votre plan personnel de 90 jours: transformer vos connaissances en habitudes durables
More from Andrew Boliver
LE GUIDE DES BONNES HABITUDES POUR LES ENFANTSAndrew Boliver5h 8m$10
DER GUTE-GEWÖHNHEITEN-RATGEBER FÜR KINDERAndrew Boliver5h 17m$10
THE GOOD HABITS GUIDE FOR KIDSAndrew Boliver4h 33m$10
La guida completa per perdere peso e mangiare sanoAndrew Boliver1h 49m$11.50 · $0.00
La guía completa para perder peso y comer sanoAndrew Boliver2h$11.50 · $0.00
Der vollständige Leitfaden für Gewichtsverlust und gesunde ErnährungAndrew Boliver1h 43m$11.50 · $0.00
Comment j'ai vaincu la douleur et l'inflammation chronique par l'alimentationJacqueline Lagacé10h 3m$16 · $0.00
La maladie, catastrophe intimeClaire Marin2h 12m$29 · $0.00
La faimCynthia Marcotte6h 28m$6.40 · $0.00
Cosmétiques non toxiques: Les nouvelles recettesSylvie Fortin6h 19m$15 · $0.00
Kilos zenMarie-Claude Lortie, Guylaine Guèvremont6h 17m$6.40 · $0.00
C'est l'enfant qui compteDany Dubé, Isabelle Audet4h 3m$10 · $0.00
Perdre du poids facilement ***** Méthode par l'hypnosePatrick Lynen2h 5m$12
Ces Françaises qui ne viellissent pasMireille Guiliano2h 30m$19 · $0.00
Je fume donc j'arrêteAndré Truand1h 5m$17 · $0.00
Ayurveda pour débutants: Comment intégrer facilement le principe d'autoguérison indien dans votre vie quotidienne et trouver une santé globale étape par étape.Tanja Gerlach1h 17m$11 · $0.00
Le SadomasochismeHans-Jürgen Döpp1h 4m$8 · $0.00
Trouble de stress post-traumatique : Le livre d'auto-assistance – Comprendre les causes du TSPT étape par étape et le traiter avec succès – Incluant un plan de transformation de 10 semaines pour surmonter un traumatismeCarolin Rehnberg2h 39m$18 · $0.00
Bébé pratiqueThierry Marck3h 53m$17 · $0.00
Le stressJean Garneau1h 3m$17 · $0.00
Physiologie des substances alimentairesStanislas Martin11h 57m$2 · $0.00
Heptaméron IiJareth Cole5h 53m$7 · $0.00
Ménopause, ne souffrez plus en silence !Michel Mouly5h 38m$30 · $0.00
L'appel Du VentreEduarda Santos6h 51m$7 · $0.00
Ils Les Aiment Plus ÂgésIsabella Candy1h 23m$7 · $0.00
Fantasmes Cachés, Chauds Et Intenses (3)Viantia Durango2h 47m$7 · $0.00
You may also like
Coaching nutritionnel – Livre audioDigital World23m$14 · $0.00
Musique relaxante pour la guérison, la méditation et le sommeilJacques Besson5h 44m$12 · $0.00
Le regime Ayurvédic pour perdre du poidsAnand Gupta36m$13 · $0.00
La science du souffleWilliam Walker2h 43m$4.70 · $0.00
Réaliser vos désirsGenevieve Behrend2h 46m$4.60 · $0.00
Nutrition comportementaleUnknown Author28m$17 · $0.00
Attentif, heureux et efficaceMyriam Jézéquel3h 23m$6 · $0.00
La méthode 1 % (traduit)CHRISTOPHER J. ROWLAND6h 11m$5.80 · $0.00
L'autohypnose : la solution pour arrêter de broyer du noir, se débarrasser des pensées négatives et trouver la paix intérieureInstitut d'Hypnose2h 34m$14 · $0.00
Exercices de relaxation éprouvés pour adultesPatrick Lynen1h 5m$13 · $0.00
AutodisciplineEric Holt2h 10m Only with Ultra
99 façons de soulager les douleurs au dos et au couDenis Fortier5h 6m$19 · $0.00
La gymnastique à la maison, à la chambre et au jardinE Angerstein, G Eckler3h 37m$1 · $0.00
La science du bien-être (traduit)Wallace Delois2h 53m$4.70 · $0.00
Souriez, c'est lundi !Bill Marchesin1h 8m$17 · $0.00
La gymnastique : notions physiologiques et pédagogiques, applications hygiéniques et médicalesAlfred Collineau24h 27m$2 · $0.00
CyberdépendanceMarie-Anne Sergerie7h 15m$18 · $0.00
Trouver le flow pour les débutants: Comment atteindre facilement l'état de flux et travailler plus vite, mieux se concentrer et être plus satisfait avec une productivité insoupçonnée.Katharina Neuberg59m$10 · $0.00
ConcentrationEric Holt2h 9m Only with Ultra
Le succès, ça s'apprendStéphanie Milot1h 32m$19 · $0.00