Attentif, heureux et efficace
Des exercices pour tousBy Myriam Jézéquel
Length3h 22m
About this audiobook
Jour après jour, entraînez votre attention et découvrez tout ce qu’un petit supplément d’attention peut apporter de positif à votre quotidien. Savoir être attentif, cela peut paraître banal, mais c’est pourtant la principale clé pour être heureux et performant. Parce que la qualité de vie est profondément liée à la qualité d’attention, chacun gagne à cultiver cette ressource en soi. À l’aide de 31 exercices, vous apprendrez à perfectionner une présence et une écoute, une attitude réceptive et une force de concentration mentale.
Accessible à tous, ce guide vous accompagne pas à pas dans une démarche plus attentive : comment se réapproprier ses sensations physiques ? Se recentrer et stabiliser ses émotions ? Atteindre ses principaux objectifs ou ses souhaits profonds ? Être plus disponible pour les autres ? Éveiller ses sens et un esprit alerte ? Se relier au monde avec ouverture et conscience ?
Ce livre vous amène à devenir conscient de votre force d’attention
et de la manière dont elle façonne qui vous êtes et ce que vous captez du monde. Une invitation à vivre pleinement sa vie !
Audiobook details
GenrePsychology
Length3 hrs 22 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
LanguageFrench
Table of contents
1Table des matières générale
2Mode d’emploi de ce guide
3Préface
4Quelques repères théoriques
5Comprendre l’attention
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6Expliquer l’attention et l’inattention
7(Ré)Entraîner l’attention
8TEST: Quel type d’attentif êtes-vous?
9PREMIÈRE PARTIE – Habiter son corps: l’écoute des sensations
10EXERCICE 1: Étirer et relâcher les tensions
11EXERCICE 2: Inspirer... souffler
12EXERCICE 3: Ancrer sa présence ici et maintenant
13EXERCICE 4: Améliorer sa posture
14EXERCICE 5: Danser librement et énergiquement
15EXERCICE 6: Se sentir bien dans sa peau
16EXERCICE 7: Marcher un pas à la fois
17DEUXIÈME PARTIE – Se concentrer sur l’essentiel: une discipline mentale
18EXERCICE 1: Appuyer sur le bouton «pause»
19EXERCICE 2: Passer en mode «objectifs»
20EXERCICE 3: Se motiver durablement
21EXERCICE 4: Aller à l’essentiel
22EXERCICE 5: Mobiliser son attention
23EXERCICE 6: Dynamiser son mental
24EXERCICE 7: Se vider la tête
25EXERCICE 8: Penser «positif»
26EXERCICE 9: (Bien) orienter son attention
27EXERCICE 10: Relativiser
28TROISIÈME PARTIE – Être attentionné envers les autres: une attitude réceptive
29EXERCICE 1: S’exprimer avec diplomatie
30EXERCICE 2: Cultiver le goût des autres
31EXERCICE 3: Accroître sa gratitude
32EXERCICE 4: Écouter vraiment!
33EXERCICE 5: Donner de la voix
34EXERCICE 6: Donner et recevoir de l’attention
35EXERCICE 7: Apprendre l’autocompassion
36EXERCICE 8: Trouver la bonne distance relationnelle
37QUATRIÈME PARTIE – Se relier au monde: un éveil des sens, une ouverture de conscience
38EXERCICE 1: Retrouver la patience
39EXERCICE 2: Observer avec curiosité et s’émerveiller
40EXERCICE 3: Ouvrir grand le regard
41EXERCICE 4: Savourer la vie à pleines dents
42EXERCICE 5: Développer son ouïe
43EXERCICE 6: Sentir et ressentir
44Conclusion
45Bibliographie sélective
46Biographie
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