La guida completa per perdere peso e mangiare sano
Un pratico programma di 90 giorni per perdere peso in modo naturale, migliorare la propria alimentazione, mantenersi attivi e mantenere i risultati ottenuti in modo permanente.By Andrew Boliver
Length1h 48m
About this audiobook
La guida completa per perdere peso e mangiare sano
Un pratico programma di 90 giorni per perdere peso in modo naturale, migliorare la propria alimentazione, mantenersi attivi e mantenere i risultati ottenuti in modo permanente.
Smetti di inseguire soluzioni rapide. Inizia a costruire uno stile di vita sano che duri nel tempo.
Hai provato innumerevoli diete, saltato i pasti o seguito le ultime mode sul dimagrimento, per poi ritrovarti frustrato e di nuovo al punto di partenza?
Non sei il solo.
La verità è che una perdita di peso duratura non deriva da prodotti miracolosi, tisane detox o restrizioni estreme. Nasce dalla comprensione del funzionamento del proprio corpo, da un'alimentazione nutriente, dallo sviluppo di sane abitudini e da un piano che puoi seguire davvero nel lungo periodo.
La guida completa per perdere peso e mangiare sano è la tua guida pratica per ottenere risultati sostenibili attraverso strategie semplici e basate su solide evidenze, senza doverti affamare o rinunciare ai cibi che ami.
All'interno di questa guida completa scoprirai come:
✓ Comprendere come funziona davvero la perdita di peso ed evitare i falsi miti che impediscono a molte persone di ottenere risultati
✓ Creare pasti equilibrati e sazianti senza regole complicate o ingredienti costosi
✓ Fare scelte alimentari più intelligenti per favorire la perdita di grasso e migliorare la salute nel lungo periodo
✓ Pianificare i pasti con sicurezza ed evitare decisioni impulsive e poco salutari all'ultimo momento
✓ Controllare le porzioni senza sentirti privato del piacere di mangiare
✓ Mantenerti attivo con semplici programmi di esercizio adatti ai principianti, da svolgere a casa o in palestra
✓ Superare le voglie, la fame emotiva e le cattive abitudini alimentari
✓ Dormire meglio, ridurre lo stress e creare routine quotidiane che sostengano i tuoi obiettivi
✓ Monitorare i tuoi progressi, mantenere alta la motivazione e riprendere il percorso dopo eventuali battute d'arresto
✓ Seguire un pratico piano d'azione di 90 giorni, progettato per aiutarti a sviluppare abitudini sane e durature
Che tu stia iniziando il tuo percorso di dimagrimento o stia cercando un approccio più sano e sostenibile, questo libro ti offre le conoscenze, la fiducia e gli strumenti pratici per prendere il controllo della tua salute, un passo alla volta.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 48 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
LanguageEnglish
Table of contents
1La guida completa per perdere peso e mangiare sano Un pratic
2Introduzione
3Comprendere la perdita di peso
4Che cosa significa davvero perdere peso?
5Il corpo consuma energia anche quando riposi
Show all chaptersShow less
6Da cosa dipende il consumo energetico?
7Perché il corpo accumula grasso?
8CAPITOLO 2
9Comprendere la nutrizione: le basi per un successo duraturo
10Le calorie: il carburante del tuo organismo
11Creare un deficit calorico senza soffrire la fame
12I nutrienti fanno la differenza
13CAPITOLO 3
14Costruire abitudini alimentari che durano nel tempo
15Le decisioni migliori si prendono prima di avere fame
16Piccoli cambiamenti producono grandi risultati
17Organizzare la cucina per favorire scelte migliori
18Mangiare con maggiore consapevolezza
19CAPITOLO 4
20Pianificazione dei pasti: mangiare sano anche quando la vita è frenetica
21Perché le decisioni dell'ultimo minuto raramente sono le migliori
22Non serve pianificare ogni dettaglio
23Preparare i pasti non deve essere complicato
24CAPITOLO 5
25Rendere l'attività fisica una parte naturale della tua vita
26La costanza vale più dell'intensità
27L'importanza dell'allenamento di forza
28Il movimento nella vita di tutti i giorni
29CAPITOLO 6
30Le abitudini alla base del successo a lungo termine
31Il sonno: un alleato spesso sottovalutato
32Una routine serale che favorisce un buon sonno
33Il recupero fa parte dell'allenamento
34Il recupero non è un segno di debolezza.
35CAPITOLO 7
36Superare le difficoltà: perché gli ostacoli fanno parte del successo
37Due persone, la stessa sfida
38La bilancia non racconta tutta la storia
39La decisione più importante è sempre la prossima
40La motivazione va e viene, le abitudini restano
41CAPITOLO 8
42Riconoscere i propri progressi: la bilancia non racconta tutta la storia
43La bilancia è uno strumento, non un giudice
44I cambiamenti che la bilancia non può mostrare
45Le fotografie mostrano ciò che lo specchio nasconde
46Adattare il programma ai cambiamenti del corpo
47Capitolo 9
48Rimanere snelli a lungo termine: trasformare le sane abitudini in uno stile di vita
49Perché molte persone riprendono peso
50Più libertà, meno controllo ossessivo
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