Length7h 54m
About this audiobook
Czy zdarza Ci się rezygnować z marzeń przez paraliżujący lęk przed oceną? Masz wrażenie, że inni idą przez życie z lekkością, podczas gdy Ty wciąż walczysz z wewnętrznym krytykiem? Kluczem do zmiany nie jest zmiana otoczenia, lecz Twoja samoocena.
Książka Lucjana Wieczorka to praktyczny przewodnik dla każdego, kto czuje się „niewystarczający”. Autor udowadnia, że nieśmiałość i brak pewności siebie to jedynie wyuczone mechanizmy, które można zmienić.
Czego nauczysz się z tej książki?
Zrozumiesz źródła swoich blokad i emocji, które Cię powstrzymują.
Zbudujesz autentyczną pewność siebie, która nie potrzebuje poklasku ani arogancji.
Opanujesz sztukę asertywności i stawiania zdrowych granic w relacjach.
Przestaniesz niszczyć się porównywaniem do innych, skupiając się na własnym potencjale.
Dlaczego warto po nią sięgnąć?
To nie jest tylko sucha teoria. Autor – instruktor jogi, praktyk NLP i maratończyk – łączy wiedzę psychologiczną z praktycznymi ćwiczeniami. Dzięki nim przejdziesz drogę od niepewności do wewnętrznego spokoju i odwagi w działaniu.
Dla kogo? Dla osób zmagających się z lękiem przed oceną, chcących lepiej wyrażać własne zdanie i gotowych na realną zmianę w postrzeganiu siebie.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length7 hrs 54 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 8, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2WSTĘP
3DLACZEGO WARTO PRZECZYTAĆ TĘ KSIĄŻKĘ I DLA KOGO ONA JEST?
4CO ZNAJDZIESZ W KSIĄŻCE?
5MAPA KSIĄŻKI, CZYLI OMÓWIENIE SPISU TREŚCI
Show all chaptersShow less
6PODZIĘKOWANIA
7NIEŚMIAŁOŚĆ – SKĄD SIĘ BIERZE I JAK DZIAŁA?
8CZYM JEST NIEŚMIAŁOŚĆ?
9SKĄD WIESZ, ŻE KTOŚ JEST NIEŚMIAŁY?
10PSYCHICZNE OBJAWY NIEŚMIAŁOŚCI
11FIZYCZNE OBJAWY NIEŚMIAŁOŚCI
12SYTUACJE, W KTÓRYCH POJAWIA SIĘ NIEŚMIAŁOŚĆ
13WADY I ZALETY NIEŚMIAŁOŚCI
14PRZYCZYNY NIEŚMIAŁOŚCI
15CZY ZNASZ SIEBIE?
16OD NIEŚMIAŁOŚCI DO HOGWARTU – SŁAWNI, BOGACI ALE NIEŚMIALI
17ZBUDUJ FUNDAMENTY ŚMIAŁOŚCI – SZTUKA KOMUNIKACJI W DZIAŁANIU
18SZTUKA KOMUNIKACJI
19SPRAW, BYM POCZUŁ SIĘ WAŻNY
20ZASADA WDZIĘCZNOŚCI
21CZAR KOMPLEMENTÓW
22KOMPLEMENTY W TRZECIEJ OSOBIE
23JAK PRZYJMOWAĆ KOMPLEMENTY?
24SZTUKA SŁUCHANIA
25ZOSTAŃ ASEM ASERTYWNOŚCI – JAK MÓWIĆ „NIE” BEZ POCZUCIA WINY?
26PRZESZKODY NA ŚCIEŻCE – CO CIĘ SABOTUJE?
27UZDRAWIANIE DZIECIŃSTWA
28WYMÓWKI I USPRAWIEDLIWIENIA
29TOKSYCZNE MYŚLI, KTÓRE W 95% HAMUJĄ TWÓJ ROZWÓJ
30DOBROSTAN, ZADOWOLENIE Z SIEBIE I Z ŻYCIA
31POCZUCIE SPRAWCZOŚCI
32TRANSFORMACJA – NARZĘDZIA PRZEMIANY NIEŚMIAŁOŚCI W ŚMIAŁOŚĆ
33BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE
34SŁOWNIK MOCY
35WPROWADZENIE DO ĆWICZEŃ
36KOLOROWE KREDKI
37SOBOWTÓR
38FILM O TOBIE
39SPÓJRZ MI W OCZY
40PEWNIEJSZA WERSJA SIEBIE
41PORA WYJŚĆ NA MIASTO!
42KLATKA
43PODEJMIJ WYZWANIE
44NIE PRZEJMUJ SIĘ SWOJĄ ROLĄ
45ZEPSUJ COŚ
46BARIERY NIEŚMIAŁOŚCI
47KALENDARZ SUKCESÓW
48CZ@T
49MAGICZNY KUFEREK
505 PRZYKAZAŃ LUDZI PEWNYCH SIEBIE:
Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00
Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00
Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00
Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00
Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00
140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00
You may also like
Stanowczo, łagodnie, bez lęku, dziśMaria Król-Fijewska3h 35m4.3 (94)$8.10 · $0.00
Obudź w sobie dzieckoHasan Merali10h 46m$13
Praktyczny poradnik dla wysoko wrażliwychBeata Mąkolska12h 41m$14 · $0.00
Nie musisz być lubiany przez wszystkichŁukasz Nester3h 38m$6.70 · $0.00
Brutalna prawda o nienawiści do siebie - anatomia mechanizmów, które działają nawet wtedy, gdy myślisz, że to już minęłoMax Paradox4h 1m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o stylistkach paznokci i ich klientkachMax Paradox3h 44m$8.10 · $0.00
O poczuciu własnej wartości. Jak docenić i pokochać siebieAntosiewicz Izabela3h 57m$12 · $0.00
Intuicyjne odżywianie w cukrzycyJanice Dada7h 28m4.5 (89)$11 · $0.00
Chudnij z prawem rezonansuFranckh Pierre4h 24m$12 · $0.00
Autohipnoza świadoma i nieświadomaAndrzej Kaczorowski8h 27m$11 · $0.00
Brutalna prawda o uśmiechu - dlaczego najbardziej niewinna reakcja jest najskuteczniejszym mechanizmem unikaniaMax Paradox4h 18m$8 · $0.00
Inaczej o miłościAndrzej Moszczyński48m$2.50
Brutalna prawda o kursach online - dlaczego uczysz się coraz więcej, a zmieniasz coraz mniejMax Paradox3h 28m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o czekaniu - Dlaczego nie potrafisz zacząć, mimo że wszystko jest już gotoweMax Paradox4h 28m$8.10 · $0.00
Mój dom ciągle jest w bałaganie - Jak ogarnąć przestrzeń bez zostawania minimalistycznym mnichemMax Paradox5h 44m$8 · $0.00
Poradnik jak stawiać granice w relacjach - jak budować zdrowe relacje bez poczucia winyMax Paradox5h 25m$8.20 · $0.00
Asertywność i sztuka celnej riposty. Jak umiejętnie i skutecznie odpierać krytykę i ataki słowne oraz rozładować sytuacje konfliktoweNöllke, Matthias8h 1m2.6 (66)$5.20 · $0.00
Żyj świadomie. Jak znaleźć balans między pracą a życiem prywatnymMaciej Kujawa2h 24m$7.90 · $0.00
Brutalna prawda o byciu sexi - Dlaczego im bardziej próbujesz, tym mniej to istniejeMax Paradox4h 48m$8.10 · $0.00
Znaleźć siebie. Jak psychoterapia Gestalt wspiera w radzeniu sobie z emocjami i wyzwaniami życiowymiKarij Olga1h 38m$9.40 · $0.00