Jak zatrzymać ból pleców w 2 minuty dziennie
By dr med. Florian Maria Alfen
Length7h 49m
About this audiobook
Jeśli zastanawiasz się, jak zatrzymać ból pleców i masz dość nawracających dolegliwości kręgosłupa, ten praktyczny poradnik pokaże ci, jak w 2 minuty dziennie bezpiecznie aktywować mięśnie głębokie (core) i odbudować stabilizację kręgosłupa. Proste ćwiczenia wykonasz w domu, bez sprzętu – jako skuteczne uzupełnienie lub alternatywę dla leków, zabiegów, terapii manualnych i tradycyjnej rehabilitacji. Dowiesz się, skąd bierze się ból (także przy przepuklinie dysku i przeciążeniach odcinka lędźwiowego, piersiowego i szyjnego) oraz jak zmniejszać dolegliwości mięśni i stawów oraz zapobiegać nawrotom. Metoda opiera się na doświadczeniu klinicznym neurochirurga i aktualnej wiedzy medycznej, dzięki czemu łączy prostotę z wiarygodnością. Wystarczą 2 minuty dziennie, aby uwolnić się od bólu pleców.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length7 hrs 49 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 6, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Przedmowa
2Rozdział 1. Leki lub operacja
3Rozdział 2. Szok
4Rozdział 3. Odyseja bólu
5Rozdział 4. Autoeksperyment
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5. Rewolucja kręgosłupa w 2 minuty
7Rozdział 6. Wzloty i upadki
8Rozdział 7. Zmiana myślenia lub operacja
9Wyniki naszych badań w wielkim skrócie
10O Autorze
11Polecamy
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Samouzdrawianie według Tradycyjnej Medycyny ChińskiejBess Koutroumanis, dr Lily Choi4h 57m4.5 (415)$18 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Autofagia w praktyceSiim Land21h 19m4.4 (2.4K)$27 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Wielka księga ziołolecznictwaTina Sams11h 56m4.3 (620)$34 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Mózg bez ograniczeńJim Kwik10h 42m4.2 (28.5K)$19 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Dieta na zdrowe zęby. Holistyczne metody na skuteczną poprawę kondycji zębów, eliminację chorób i zrównoważenie mikrobiomu w jamie ustnejSteven Lin9h 26m4.2 (2.8K)$20 · $0.00
You may also like
HormonalMorgan Eleanor8h 13m3.8 (1K)$11 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Nie mam pasji - Jak znaleźć coś swojego bez robienia z hobby drugiego etatuMax Paradox5h 3m$8.10 · $0.00
Selfie z KataloniąMonika B. Janowska9h 25m4.0 (128)$11 · $0.00
Nie umiem odpoczywać - Jak przestać mieć wyrzuty sumienia, kiedy akurat niczego nie robiszMax Paradox5h 21m$8 · $0.00
Mapa pragnień. Holistyczne narzędzie do spełniania marzeńDanielle LaPorte6h 27m4.2 (24)$11 · $0.00
Psychodietetyka na każdy dzień - jak pokonać uzależnienie od jedzeniaSusan Peirce Thompson10h 8m$18 · $0.00
Inaczej o byciu odważnymAndrzej Moszczyński50m$2.50
Brutalna prawda o przeciętności - Mechanizmy, które utrzymują cię dokładnie tam, gdzie jest bezpiecznie.Max Paradox3h 37m$8.20 · $0.00
Inaczej o wierze w siebieAndrzej Moszczyński1h 15m$2.50 · $0.00
Choroby wypisane na twarzyEric Standop dr med. Philipp Katumba4h 41m4.2 (42)$14 · $0.00
Pracuj 4 godziny i bądź szczęsliwyKrzysztof Warszczewski1h 30m$4.30 · $0.00
Poradnik jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem - system świadomego kierowania własnym losemMax Paradox4h 45m$8 · $0.00
Odnajdując A.Dolly A. Tournesol1h 48m$4.40 · $0.00
Prawda o produkcji muzycznej. Brutalnie szczerze o muzyce, labelach, pieniądzach i karierze producentaPatryk Stroisz22h 5m$11 · $0.00
Wolności mojaKatarzyna Tubylewicz8h 12m3.6 (53)$13 · $0.00
Krytyka czystego rozumuImmanuel Kant (tłum. Piotr Chmielowski)24h 8m4.3 (210)Free
Przestając wiedziećJacques Blaize7h 23m$17 · $0.00
Dokąd idziesz? Jak wyznaczać kierunek i cel w życiuJean-Luc Charron3h$8.30 · $0.00
Boję się zmienić pracę - Jak odejść z bezpiecznego piekła do nieznanego świataMax Paradox5h 15m$8.10 · $0.00