1introducción
283. La humanidad en la acción social
21. La fuente interior de la humanidad
293.1 Caminos de la misericordia practicada
31.1 Cultivo de la autocompasión
303.1.1 El perdón como acto de liberación
41.1.1 Aceptación de la propia imperfección
313.1.2 Apoyo a los socialmente desfavorecidos
51.1.2 Manejo cuidadoso del propio sufrimiento
323.1.3 El trato sin prejuicios hacia los extraños
61.1.3 Reconocimiento de la experiencia humana común
333.2 Principios de la filantropía sostenible
71.2 Desarrollo de una mente compasiva
343.2.1 Donaciones efectivas para aliviar la necesidad
81.2.1 Ejercicios de atención plena para fortalecer la empatía
353.2.2 Voluntariado con visión de futuro
91.2.2 La percepción consciente de las necesidades de los demás
363.2.3 Fomento de la educación y la igualdad de oportunidades
101.2.3 Superación de la indiferencia mediante el cambio de perspectiva
373.3 Dar voz a las voces de la humanidad
111.3 La práctica de la benevolencia activa
383.3.1 Valentía cívica en el espacio público
121.3.1 Pensamientos deliberados de bondad para uno mismo y para los demás
393.3.2 Lucha contra la discriminación y el discurso de odio
131.3.2 Renuncia a los juicios despectivos
403.3.3 Fomento de un discurso respetuoso
141.3.3 Fomento de intenciones positivas en el pensamiento y la acción
414. Preservar la humanidad en tiempos de miedo
152. Humanidad vivida en la vida cotidiana
424.1 Firmeza frente a los miedos colectivos
162.1 Fortalecimiento de las relaciones humanas
434.1.1 Análisis crítico de las noticias alarmantes
172.1.1 El arte de la escucha atenta
444.1.2 Fortalecimiento de la cohesión social en crisis
182.1.2 Expresión de aprecio y gratitud
454.1.3 Evitación de mecanismos de chivo expiatorio
192.1.3 Manejo constructivo de los conflictos
464.2 Compasión bajo presión y estrés
202.2 Formas de expresión de amabilidad y bondad
474.2.1 Comunicación desescaladora en situaciones tensas
212.2.1 Gestos espontáneos de ayuda
484.2.2 Establecer límites para proteger la propia energía
222.2.2 El poder de un cumplido sincero
494.3 La esperanza como fuerza motriz para la acción humana
232.2.3 La paciencia como forma de atención
504.3.1 Enfoque en soluciones en lugar de en problemas
242.3 El principio de la caridad activa
514.3.2 Visibilización de pequeños éxitos y desarrollos positivos
252.3.1 Apoyo práctico en el entorno cercano
524.3.3 Construcción de redes de aliento mutuo
262.3.2 Regalar tiempo en lugar de obsequios materiales
53Fuentes
272.3.3 Mostrar solidaridad en la comunidad
54Fuentes de imágenes
