1introdução
293.1 Análise de Exercícios Fundamentais de Levantamento e Empurrar
21. Entendendo a Anatomia: Fundamentos do Movimento
303.1.1 Cadeias Musculares Envolvidas no Agachamento
31.1 O Sistema Esquelético como Fundamento da Postura
313.1.2 Padrões de Movimento Dominantes do Quadril no Levantamento Terra
41.1.1 A Coluna Vertebral: Eixo e Estabilidade
323.1.3 Sinergistas e Estabilizadores no Supino
51.1.2 Tipos de Articulações e seus Eixos de Movimento
333.2 Otimização do Treino através do Conhecimento Anatômico
61.1.3 Adaptação Óssea através do Estresse Mecânico
343.2.1 Escolha da Amplitude de Movimento para Maximizar a Ativação Muscular
71.2 Anatomia e Fisiologia: A Interação entre Nervos e Músculos
353.2.2 Exercícios de Isolamento para o Recrutamento Direcionado de Músculos Individuais
81.2.1 Unidades Motoras e seu Controle
363.2.3 Prevenção de Desequilíbrios Musculares através de uma Seleção de Exercícios Equilibrada
91.2.2 Propriocepção como Percepção Cinestésica
373.3 A Importância da Respiração e da Tensão do Core
101.2.3 Arcos Reflexos para a Segurança das Sequências de Movimento
383.3.1 Mecânica Respiratória para Aumento de Desempenho e Estabilização
111.3 O Papel do Tecido Fascial na Transmissão de Força
393.3.2 Criação de Pressão Intra-abdominal para Aliviar a Coluna Vertebral
121.3.1 Estrutura e Trajetória das Cadeias Fasciais
403.3.3 Ativação Consciente do Corset Abdominal em Exercícios Complexos
131.3.2 Elasticidade e Distribuição de Tensão no Tecido Conjuntivo
414. Anatomia Funcional do Yoga
141.3.3 A Hidratação e seu Efeito na Capacidade de Deslizamento das Fáscias
424.1 Anatomia da Estabilidade em Posturas de Pé
152. A Musculatura do Corpo Humano: Um Atlas Funcional
434.1.1 Ativação da Musculatura do Pé como Base Estável
162.1 Grupos Musculares do Tronco e dos Braços
444.1.2 Alinhamento da Pélvis e da Coluna para uma Postura Neutra
172.1.1 Função do Manguito Rotador e Estabilizadores da Omoplata
454.1.3 Influência da Posição da Cabeça e dos Olhos no Sistema de Equilíbrio
182.1.2 Interação dos Músculos Flexores e Extensores do Braço
464.2 Alongamento e Mobilidade do Ponto de Vista Anatômico
192.1.3 Musculatura Abdominal e Lateral do Tronco para o Controle do Core
474.2.1 Anatomia das Flexões à Frente e Alongamento da Parte Posterior do Corpo
202.2 Grupos Musculares da Pélvis e das Pernas
484.2.2 Execução Segura de Retroflexões através da Ativação da Musculatura de Suporte
212.2.1 A Musculatura do Quadril como Centro de Força da Locomoção
494.2.3 Atividade Muscular em Espiral nas Torções da Coluna Vertebral
222.2.2 Equilíbrio entre a Musculatura Anterior e Posterior da Coxa
504.3 Efeito Fisiológico da Condução da Respiração e do Relaxamento
232.2.3 Importância da Musculatura da Panturrilha e do Arco Plantar para a Postura Ereta
514.3.1 O Papel Central do Diafragma na Respiração do Yoga
242.3 A Musculatura Autóctone das Costas
524.3.2 Influência no Sistema Nervoso Autônomo através de Técnicas de Respiração
252.3.1 Extensores Profundos das Costas para a Estabilização Segmentar
534.3.3 Processos Musculares e Neuronais durante o Relaxamento Final
262.3.2 Função do Músculo Latíssimo do Dorso e do Músculo Trapézio
54Fontes
272.3.3 Coordenação das Camadas Musculares das Costas em Movimentos de Rotação
55Fontes de imagem
283. Anatomia Aplicada ao Treino de Força
