El gran libro del bodybuilding
By Bruno Davide Bordoni
Length6h 12m
About this audiobook
El bodybuilding es el entrenamiento para todos los deportes. Permite alcanzar y conservar un nivel de salud óptimo, independientemente de la edad y el sexo. Todo ello con el respaldo teórico de un largo y exhaustivo proceso de investigación científica.
En su interpretación más amplia, no debe ser visto exclusivamente como una disciplina practicada por unos pocos atletas de alto nivel. Debe entenderse como una actividad motriz que sirve para mejorar el rendimiento en muchos deportes, como un medio para recuperar la forma física, para contrarrestar y corregir posturas, para combatir sensaciones de fatiga constante…
Por ejemplo, el bodybuilding combate con eficacia la osteoporosis, ya que existe una relación directa entre una buena masa muscular y el grosor del tejido óseo. Pero, sobre todo, es un deporte único porque hace trabajar selectivamente todos los músculos, incrementando homogéneamente el volumen, la fuerza y la coordinación.
No se debe temer, por tanto, el gimnasio y las pesas, ni creer que culturismo equivale a un aumento desmesurado del tamaño de los músculos, porque el objetivo final sigue siendo un cuerpo armonioso, fuerte y sano. Lo que ocurre es que todo ello tiene como resultado un cuerpo más bello y una figura envidiable.
Audiobook details
GenreOther
Length6 hrs 12 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 9, 2020
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2INTRODUCCIÓN
3LOS EFECTOS BENEFICIOSOS DEL BODYBUILDING
4El bodybuilding y la obesidad
5La mujer y el entrenamiento en el gimnasio
Show all chaptersShow less
6Las personas mayores en el gimnasio
7Un ejercicio útil para el dolor de espalda y otras dolencias
8LOS MÚSCULOS VISTOS DE CERCA
9El tejido conectivo
10El sistema contráctil
11Diferentes tipos de fibras musculares
12Las fibras blancas o FT
13Las fibras rojas o ST
14Las fibras FTA
15El cambio fenotípico
16Las contracciones
17Diferencias entre hombre y mujer
18La musculatura de los ancianos
19LOS CONCEPTOS CLAVE DEL ENTRENAMIENTO
20Compensación y supercompensación
21La fuerza
22La fatiga
23Ácido láctico y pH
24Volumen de entrenamiento
25Series y pausas
26La carga
27Duración de una sesión de entrenamiento
28Calentamiento y vuelta a la calma
29Estiramiento
30Actividad aeróbica
31LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
32El principiante y el experto
33Periodización del entrenamiento
34Sobreentrenamiento
35La pérdida de la forma
36Prácticas complementarias
37Electroestimulación
38Bandas elásticas
39Balón
40LAS TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO
41Mantenimiento de las repeticiones
42Mantenimiento del peso
43Serie compuesta o superserie
44Método búlgaro
45La gran ola o the big wave
46Repeticiones concéntricas isométricas
47Cesión muscular
48Entrenamiento instintivo
49Repeticiones forzadas
50Percusión de potencia o power thrash
Sagrada Biblia - Nuevo TestamentoUniversidad de Navarra19h 55m4.8 (285)$18 · $0.00
Técnicas profesionales de cocina ColombianaCarlos Gaviria Arbeláez9h 7m4.7 (149)$31 · $0.00
Orgullo y prejuicioJane Austen13h 56m4.5 (5.4M)$12 · $0.00
La traducción literariaPaulo Henriques Britto5h 19m4.6 (213)$12 · $0.00
La era de las espadasMichael J. Sullivan19h 49m4.4 (33.1K)$12 · $0.00
Las MoradasSanta Teresa de Jesús6h 10m4.4 (31.1K)$12 · $0.00
1000 Pinturas de los Grandes MaestrosVictoria Charles, Joseph Manca, Megan McShane, Donald Wigal15h 36m4.5 (1.1K)$18 · $0.00
Curso de teoría razonada de la músicaAthos Palma3h 16m4.6 (128)$12 · $0.00
El estándar de HollywoodChristopher Riley7h 27m4.4 (1.3K)$13 · $0.00
Manual completo del ajedrezMarco Iudicello7h 51m4.6 (128)$13 · $0.00
El gran libro de la cocina españolaAna María Calera10h 46m4.6 (126)$10 · $0.00
Alemán - Gramática fácilChrista Ungerer Mazza9h 1m4.6 (115)$13 · $0.00
Escuela de costuraEva-Maria Heller2h 26m4.6 (114)$5 · $0.00
Vive veganoJenny Rodríguez4h 30m4.5 (201)$15 · $0.00
Las escalas pentetónicas y sus escalas afinesClaudio Gabis2h 4m4.6 (119)$11 · $0.00
Los frutos del GuillomoRobin Wall Kimmerer2h 2m4.3 (78.4K)$16 · $0.00
AforismosFriederich Nietzsche3h 2m4.4 (1.6K)$9 · $0.00
El libro de Enoc (traducido)R. H. Charles4h 55m4.3 (15.7K)$4.70 · $0.00
Geometría Sagrada ArcturianaMyra Keven / Luiz Santos7h 1m4.6 (118)$7 · $0.00
1000 Pinturas de los Grandes MaestrosVictoria Charles, Joseph Manca, Megan McShane16h 42m4.5 (196)$15.50 · $0.00
You may also like
Cómo Vivir con 24 Horas al DíaArnold Bennett1h 45m3.9 (23.3K)$7 · $0.00
EmocionesGiorgio Nardone3h 12m4.3 (467)$15 · $0.00
De la tranquilidad del ánimoSéneca1h 15m4.3 (3.5K)$0.70 · $0.00
El masajeFrancesco Padrini2h 9m4.4 (16)$10 · $0.00
El ABC del masajeArnaud L'Hermitte, Stéphane Koniecpol1h 44m4.5 (45)$10 · $0.00
El gran libro de las dietas y de las combinaciones alimentariasEquipo de expertos Cocinova11h 5m$24 · $0.00
10 pilares para una sana nutrición: ¡Cómo fortalecer el sistema inmunológico, los vasos sanguíneos, los intestinos, el cerebro y estar más sano que nunca! Incluye deliciosas y rápidas recetasFitMax3h 13m$15 · $0.00
Dopamina en el CerebroMax Russell1h 9m4.8 (6) Only with Ultra
Gimnasia cerebralJazmín Sambrano2h 3m4.0 (274)$6 · $0.00
Meditación para lograr una mente claraGueshe Kelsang Gyatso27m4.5 (18)$13 · $0.00
Los consejos del psicólogo para superar el estrésRoberto Rossi5h 40m$10 · $0.00
Curar el dolor de espaldaLisa Zanoli2h$10 · $0.00
Quiero Disfrutar Más Del Sexo (volumen 2).Sarah Mia2h 8m$7 · $0.00
MeditaciónBill Anderton3h 57m3.7 (31)$10 · $0.00
Nosotros amamosPablo González Carbonero5h 48m$14
Síndrome del intestino permeable para principiantes - El libro de autoayuda - Cómo interpretar los síntomas del intestino permeable, reconocer las causas y curar tu intestinoChristoph Beckonert1h 36m$13 · $0.00
MindfulnessArts Nd Krafts31m$12 · $0.00
A practical materials development guide for EFL PRE-SERVICE, novice, and in-service teachersAstrid Núñez Pardo, María Fernanda Téllez Téllez, Judith Castellanos Jaimes, Bertha Ramos Holguín4h 20m$3 · $0.00
Compasión y atención plenaIsabel Pintor Maya, Manuel Pintor García8h 18m$17 · $0.00
La Psicología Del HambreUnknown Author43m$17 · $0.00