Length50m
About this audiobook
Do Caos à Calma: Um Manual Completo para Lidar com a Ansiedade é um eBook transformador que mergulha de maneira sensível e pessoal na complexidade da experiência humana com a ansiedade e o estresse. No coração deste livro inspirador, intitulado Entrecortes , o autor compartilha corajosamente suas próprias vivências, revelando uma jornada de superação repleta de aprendizado. A narrativa oferece não apenas uma visão honesta sobre os desafios enfrentados, mas também destaca as estratégias pessoais que guiaram o autor na conquista do controle sobre a ansiedade. Este manual se destaca pela autenticidade do autor ao compartilhar suas lutas, proporcionando aos leitores uma poderosa mensagem de esperança e empoderamento. Ao longo das páginas, os leitores encontrarão orientações práticas e apoio emocional, criando um guia valioso para quem busca superar as adversidades da ansiedade. A dedicação genuína do autor em ajudar outros a encontrar a serenidade em meio ao caos é palpável, tornando Do Caos à Calma não apenas um livro, mas um companheiro de jornada para aqueles que buscam uma vida mais equilibrada e plena. Este eBook não é apenas um recurso informativo, mas uma fonte de inspiração que se conecta profundamente com o leitor, oferecendo não apenas conselhos tangíveis, mas também a promessa de que a calma é possível. Em um mundo acelerado e muitas vezes caótico, este manual se destaca como um farol de esperança, guiando os leitores para além dos desafios da ansiedade em direção a uma vida mais serena e gratificante.
Audiobook details
GenrePsychology, Spirituality and Religion
Length50 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateDec 23, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1UMA BREVE BIOGRAFIA DO AUTOR
22.2 Fatores Genéticos e Ambientais
32.3 Traumas e Experiências Passadas
43.3 Conexões Entre Corpo e Mente
54.1 Estabelecendo uma Rotina de Autocuidado
Show all chaptersShow less
64.2 Práticas de Relaxamento e Respiração
74.3 Importância do Sono para a Saúde Mental
85.1 Fundamentos do Mindfulness
95.2 Técnicas de Meditação para Reduzir a Ansiedade
105.3 Integrando a Atenção Plena na Vida Diária
116.2 Técnicas de Reestruturação Cognitiva
126.3 Mudando a Perspectiva sobre Desafios
137.2 Adoção de Estilos de Vida Saudáveis
147.3 Estabelecendo Limites e Prioridades
158.2 Construindo uma Rede de Apoio
16Algumas dicas para construir uma rede de apoio incluem:
178.3 Lidando com Relações Tóxicas
189.1 Reconhecendo a Necessidade de Ajuda Profissional
199.2.1 Terapia
209.2.2 Medicamentos
219.3.1 Regressão a Hipnose
229.3.2 Meditação e Relaxamento
2310.1 Integrando Mudanças Graduais
2410.2 Estabelecendo Metas Realistas
2510.3 Celebrando o Progresso
2610.4 Mantendo a Calma Interior
2711.1 Estratégias para Prevenir Recaídas
2811.2 Incorporando Hábitos Sustentáveis
2911.3 Cultivando a Resiliência Emocional
3011.4 Conclusão
Negligência emocionalJonice Webb7h 46m4.3 (26.3K)$11 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
Descobrindo criançasViolet Oaklander15h 2m4.9 (278)$8.99 · $0.00
A clínica gestáltica com criançasSheila Antony6h 21m4.8 (1.1K)$9 · $0.00
100 jogos para gruposRonaldo Yudi K. Yozo5h 41m4.8 (258)$8 · $0.00
Fundamentos da clínica psicanalíticaSigmund Freud13h 16m4.7 (1.3K)$8.99 · $0.00
Decolonialidade e pensamento afrodiaspóricoJoaze Bernardino-Costa, Nelson Maldonado-Torres, Ramón Grosfoguel16h 57m4.7 (325)$7.99 · $0.00
Sem perder a raizNilma Lino Gomes16h 3m4.7 (296)$13 · $0.00
Racismo e antirracismo na educaçãoEliane Cavalleiro6h 21m4.7 (260)$9 · $0.00
Elementos para uma compreensão diagnóstica em psicoterapiaÊnio Brito Pinto4h 19m4.7 (447)$7 · $0.00
Gestalt-terapia com criançasLuciana Aguiar11h 36m4.7 (379)$6.99 · $0.00
A construção do pensamento e da linguagemLev Semionovich Vigotski18h 53m4.5 (4.4K)$13 · $0.00
Atrás Da MuralhaSol Soares3h 3m4.6 (2.5K)$5 · $0.00
O ciclo do contato (9ª edição revista e atualizada)Jorge Ponciano Ribeiro5h 57m4.6 (307)$9 · $0.00
Uma voz sem palavrasPeter A. Levine14h 16m4.5 (19.1K)$14 · $0.00
Exercícios de comunicação não violentaLucy Leu5h 41m4.6 (1.4K)$9 · $0.00
Três guinéusVirginia Woolf11h 21m4.6 (611)$12 · $0.00
O Que Todo Revolucionário Deve Saber Sobre A RepressãoVictor Serge - Tradução Thaelman Carlos3h 50m4.6 (281)$7 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
DescolonizarBoaventura de Sousa Santos3h 16m4.6 (268)$5.15 · $0.00
Nos passos do Salvador: Acompanhando a jornada de Cristo pela Terra PrometidaMax Lucado5h 54m4.8 (1K)$14 · $0.00
Mulher de oraçãoSheila Walsh7h 23m4.8 (4.5K)$8 · $0.00
O chamado de JesusSarah Young9h 18m4.8 (4.4K)$9 · $0.00
Autoridade Espiritual Com ComentáriosWatchman Nee7h 4m4.8 (2.3K)$6 · $0.00
A bíblia em 1 minutoHernandes Dias Lopes15h 48m4.8 (1.1K)$13 · $0.00
Paulo: uma biografiaN. T. Wright17h 41m4.8 (1.7K)$12 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
As Obras De PlatãoPlatão3h 57m4.7 (1.3K)$6 · $0.00
Indicadores FragmentadosN.T. Wright7h 14m4.7 (537)$10 · $0.00
Prezado Lucílio,Lucius Annaeus Sêneca8h 1m4.6 (1.5K)$6 · $0.00
Paulo - o maior líder do cristianismoHernandes Dias Lopes4h 39m4.7 (2.6K)$6 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$5 · $0.00
Cristãozinho: O Pequeno Peregrino Para CriançasDaniel Ben Elyon2h 1m4.9 (1.3K)$5 · $0.00
A Imitação De Cristo De Tómas De Kempis Com ComentáriosO Cristão7h 18m4.9 (1.3K)$6 · $0.00
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