Der Zyklus-Code
Dein Ratgeber bei Stimmungsschwankungen vor der PeriodeMit Workbook: Zyklusphasen optimal nutzenBy Sina Oberle
Length5h 3m
About this audiobook
Hat man als Frau schlechte Laune, heißt es: Hast du deine Tage? Dabei besteht der Zyklus aus mehr Phasen als der Menstruation und den Tagen dazwischen. In jedem Lebens- und Zyklusabschnitt nehmen unterschiedliche Hormone Einfluss auf den weiblichen Körper - deshalb gibt es für eine Frau bessere oder schlechtere Zeitpunkte, um eine Gehaltsverhandlung zu führen, ein schwieriges Gespräch zu suchen oder eine große Anschaffung zu tätigen. Diese Stimmungsschwankungen können soweit führen, dass sich Frauen vor allem in der zweiten Zyklushälfte selbst nicht wieder erkennen.
Sina Oberle erklärt in ihrem Buch, wann welche Hormone im weiblichen Körper aktiv sind, was sie mit dem Wohlbefinden machen und wie du sie optimal für deine Lebensführung nutzen kannst. Außerdem erklärt sie, wie du deine psychischen Beschwerden vor der Regelblutung in den Griff bekommst.
Audiobook details
Rating★★★ 3.0 (59)
Includes Goodreads
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length5 hrs 3 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 14, 2020
LanguageGerman
Table of contents
1Widmung
2Vorwort: Weinen, Lachen, Verzweifeln, Ausrasten …
3Was erwartet dich?
4Was genau sind Stimmungsschwankungen?: PMS oder PMDS?
5Die emotionale Frau
Show all chaptersShow less
6Haben wir ein Problem?
7Frauenpower: Noch ein paar Worte zur Selbstverantwortung
8Hormone: Echte Stimmungsmacher?
9Mögliche Ursachen für Stimmungsschwankungen
101. Zu viel Östrogen im Vergleich zu Progesteron
112. Zu wenig Östrogen
123. Zu wenig oder zu viel Serotonin
134. Zu viel Adrenalin und Cortisol
145. Schilddrüsenunterfunktion
156. Zu viele männliche Hormone
167. Ein Vitamin-B6-Mangel
178. Ein Magnesium-Mangel
18Exkurs Warum die Pille eine so große Rolle spielt
19Warum psychische Veränderungen vor der Periode immer noch ungeklärt sind
20Exkurs Was sagt die Neurowissenschaft?
21Der Zyklus und unsere Emotionen
22Menstruation (Tag 1 bis 6)
23Erste Zyklusphase (Tag 7 bis 12)
24Eisprung (Tag 13 bis 16)
25Zweite Zyklusphase (Tag 17 bis 34)
26Noch ein paar Worte zu Antidepressiva und Co
27Reale Geschichten – Du bist damit nicht allein
28Love your Cycle
29Was ist »normal«?
30Was bedeutet das jetzt?
31Das MoodBook
32Wie das MoodBook funktioniert
33Deine täglichen Fragen
34Deine Stimmungsskala
35Das MoodBoard: Wie du das MoodBoard nutzt
36Die Zyklusphasen und wie wir sie besser nutzen können
37Menstruation (Tag 1 bis 6) – Phase der Ruhe
38Erste Zyklusphase (Tag 7 bis 12) – Phase der Kreativität
39Eisprung (Tag 13 bis 16) – Phase der Aktivität
40Zweite Zyklusphase (Tag 17 bis 34) – Phase der inneren Kraft
41Der ganzheitliche Körper: drei Stressfaktoren
42Chemischer Stress
43Körperlicher Stress
44Emotionaler Stress
45Notfalltipps
46Ätherische Öle
47Wenn du denkst, es hilft gar nichts mehr
48Gute-Laune-Nahrung
49Schlechte-Laune-Nahrung
50Gesunde Kräuter
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