1CONTENIDO
25CAMBIOS Y REACTIVIDAD EMOCIONAL
2BIENVENIDO A TU VIAJE DE TRANSFORMACIÓN
26DIFERENCIA ENTRE REACCIONAR Y RESPONDER AL ESTRÉS
3MÓDULO 01: FUNDAMENTOS DEL MINDFULNESS
27MÓDULO 07: MANEJO DEL DOLOR FÍSICO
4QUÉ ES LA ATENCIÓN PLENA Y CÓMO FUNCIONA
28RELACIÓN ENTRE DOLOR Y PERCEPCIÓN MENTAL
5PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA PRÁCTICA CONSCIENTE
29ESTRATEGIAS DE ATENCIÓN CONSCIENTE ANTE EL DOLOR
6COMPROMISO PERSONAL CON EL ENTRENAMIENTO MENTAL
30SEPARAR LA EXPERIENCIA DEL DOLOR DEL SUFRIMIENTO
7MÓDULO 02: RESPIRACIÓN Y CONCIENCIA CORPORAL
31MÓDULO 08: MANEJO DEL DOLOR EMOCIONAL
8LA RESPIRACIÓN COMO HERRAMIENTA DE REGULACIÓN
32RECONOCER EMOCIONES DIFÍCILES
9OBSERVACIÓN CONSCIENTE DEL CUERPO
33AFRONTAR MIEDO, ANSIEDAD Y PÁNICO
10DESARROLLO DE LA PRESENCIA FÍSICA Y MENTAL
34TRANSFORMAR LA RELACIÓN CON EL SUFRIMIENTO
11MÓDULO 03: TÉCNICAS BÁSICAS DE MEDITACIÓN
35MÓDULO 09: ESTRÉS EN DIFERENTES ÁREAS DE LA VIDA
12MEDITACIÓN SENTADA Y ENFOQUE DE LA ATENCIÓN
36ESTRÉS RELACIONADO CON EL TIEMPO Y EL SUEÑO
13ESCANEO CORPORAL (BODY SCAN) PASO A PASO
37ESTRÉS INTERPERSONAL Y SOCIAL
14MEDITACIÓN CAMINANDO Y MOVIMIENTO CONSCIENTE
38ESTRÉS LABORAL Y HÁBITOS DE VIDA
15MÓDULO 04: MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA
39MÓDULO 10: MANTENER LA PRÁCTICA A LARGO PLAZO
16ATENCIÓN PLENA EN ACTIVIDADES DIARIAS
40CONTINUIDAD DE LA PRÁCTICA FORMAL
17CÓMO MANTENER LA CONCIENCIA DURANTE EL DÍA
41DESARROLLO DE LA PRÁCTICA INFORMAL DIARIA
18INTEGRAR MINDFULNESS EN RUTINAS HABITUALES
42EL CAMINO DE LA CONCIENCIA EN LA VIDA
19MÓDULO 05: NUEVO PARADIGMA DE SALUD Y ENFERMEDAD
43TU PLAN DE TRANSFORMACIÓN DE 90 DÍAS
20CONEXIÓN MENTE-CUERPO EN LA SALUD
44CONCLUSIÓN Y PRÓXIMOS PASOS
21CREENCIAS Y EMOCIONES EN LOS PROCESOS DE CURACIÓN
45RESEÑAS
22ENFOQUE INTEGRAL DEL BIENESTAR HUMANO
46NOTA LEGAL
23MÓDULO 06: COMPRENSIÓN DEL ESTRÉS
47DERECHOS DE AUTOR
24QUÉ ES EL ESTRÉS Y CÓMO AFECTA AL ORGANISMO
