1CONTENIDO
25IMPACTO DEL PRESENTE EN EL BIENESTAR
2BIENVENIDO A TU VIAJE DE TRANSFORMACIÓN
26PRÁCTICAS PARA ENTRENAR LA ATENCIÓN PLENA
3MÓDULO 01: LA ECUACIÓN DE LA FELICIDAD
27MÓDULO 07: CONTROL, ILUSIÓN Y DESAPEGO
4DEFINICIÓN PRÁCTICA DE FELICIDAD
28QUÉ ESTÁ BAJO TU CONTROL Y QUÉ NO
5CÓMO FUNCIONAN LAS EXPECTATIVAS VS. LA REALIDAD
29CÓMO SOLTAR LA NECESIDAD DE CONTROLAR TODO
6APLICACIÓN DIARIA DE LA ECUACIÓN (AJUSTAR EXPECTATIVAS Y PERCEPCIÓN)
30DESARROLLO DE FLEXIBILIDAD MENTAL
7MÓDULO 02: CÓMO PROCESA LA MENTE LA REALIDAD
31MÓDULO 08: EL DOLOR Y EL SUFRIMIENTO
8DIFERENCIA ENTRE HECHOS E INTERPRETACIÓN
32DIFERENCIA ENTRE DOLOR INEVITABLE Y SUFRIMIENTO OPCIONAL
9EL PAPEL DEL PENSAMIENTO AUTOMÁTICO
33CÓMO LA RESISTENCIA INTENSIFICA EL SUFRIMIENTO
10TÉCNICAS PARA CUESTIONAR PERCEPCIONES NEGATIVAS
34HERRAMIENTAS PRÁCTICAS PARA ATRAVESAR PÉRDIDAS
11MÓDULO 03: ERRORES COGNITIVOS QUE AFECTAN LA FELICIDAD
35MÓDULO 09: DISEÑANDO UN SISTEMA PERSONAL DE FELICIDAD
12DISTORSIONES COMUNES DEL PENSAMIENTO
36IDENTIFICACIÓN DE CREENCIAS LIMITANTES
13SESGOS QUE EXAGERAN EL DOLOR O EL MIEDO
37REPROGRAMACIÓN DE PENSAMIENTOS RECURRENTES
14MÉTODOS PARA CORREGIR ERRORES MENTALES EN TIEMPO REAL
38CREACIÓN DE HÁBITOS MENTALES SALUDABLES
15MÓDULO 04: EMOCIONES Y SU RELACIÓN CON EL PENSAMIENTO
39MÓDULO 10: MANTENIMIENTO Y CRECIMIENTO CONTINUO
16CÓMO SE GENERAN LAS EMOCIONES
40REVISIÓN PERIÓDICA DE EXPECTATIVAS
17SEPARAR EMOCIÓN DE INTERPRETACIÓN
41ENTRENAMIENTO MENTAL DIARIO
18ESTRATEGIAS PARA REGULAR ESTADOS EMOCIONALES
42CONSTRUCCIÓN DE RESILIENCIA A LARGO PLAZO
19MÓDULO 05: ACEPTACIÓN Y RENDICIÓN INTELIGENTE
43TU PLAN DE TRANSFORMACIÓN DE 90 DÍAS
20DIFERENCIA ENTRE ACEPTAR Y RESIGNARSE
44CONCLUSIÓN Y PRÓXIMOS PASOS
21CÓMO REDUCIR LA RESISTENCIA MENTAL
45RESEÑAS
22EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA ACEPTAR SITUACIONES DIFÍCILES
46NOTA LEGAL
23MÓDULO 06: EL PAPEL DEL AHORA
47DERECHOS DE AUTOR
24POR QUÉ LA MENTE VIVE EN EL PASADO O EL FUTURO
