1CONTENIDO
25METABOLISMO, PESO CORPORAL Y REGULACIÓN HORMONAL
2BIENVENIDO A TU VIAJE DE TRANSFORMACIÓN
26SALUD CARDIOVASCULAR Y LONGEVIDAD
3MÓDULO 01: FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS DEL SUEÑO
27MÓDULO 07: PRIVACIÓN DEL SUEÑO Y SUS CONSECUENCIAS
4QUÉ ES EL SUEÑO Y POR QUÉ ES INDISPENSABLE
28EFECTOS COGNITIVOS Y DETERIORO DEL RENDIMIENTO
5EL SUEÑO COMO FUNCIÓN EVOLUTIVA ESENCIAL
29RIESGOS FÍSICOS: DIABETES, CÁNCER Y ENFERMEDADES CARDÍACAS
6IMPACTO DEL SUEÑO EN LA SUPERVIVENCIA Y LONGEVIDAD
30ACCIDENTES, FATIGA Y DISMINUCIÓN DEL JUICIO
7MÓDULO 02: RITMO CIRCADIANO Y RELOJ BIOLÓGICO
31MÓDULO 08: SUEÑO A LO LARGO DE LA VIDA
8FUNCIONAMIENTO DEL NÚCLEO SUPRAQUIASMÁTICO
32SUEÑO EN LA INFANCIA Y DESARROLLO CEREBRAL
9SINCRONIZACIÓN CON LA LUZ Y LOS ZEITGEBERS
33CAMBIOS EN LA ADOLESCENCIA Y CRONOTIPO RETRASADO
10CRONOTIPOS: DIFERENCIAS ENTRE MATUTINOS Y NOCTURNOS
34ENVEJECIMIENTO, DETERIORO DEL SUEÑO Y DEMENCIA
11MÓDULO 03: PRESIÓN DE SUEÑO, ADENOSINA Y CAFEÍNA
35MÓDULO 09: SUEÑOS Y FUNCIÓN TERAPÉUTICA
12ACUMULACIÓN DE ADENOSINA Y NECESIDAD BIOLÓGICA DE DORMIR
36QUÉ OCURRE EN EL CEREBRO DURANTE EL SUEÑO REM
13CÓMO LA CAFEÍNA ALTERA EL SISTEMA DE SUEÑO
37SUEÑO COMO TERAPIA EMOCIONAL NOCTURNA
14CONSECUENCIAS DEL CONSUMO TARDÍO DE ESTIMULANTES
38CREATIVIDAD, INTEGRACIÓN DE RECUERDOS Y CONTROL DE SUEÑOS
15MÓDULO 04: ARQUITECTURA DEL SUEÑO Y FASES
39MÓDULO 10: TRASTORNOS DEL SUEÑO Y SOLUCIONES PRÁCTICAS
16FASES NREM Y SUEÑO PROFUNDO
40INSOMNIO Y OTROS TRASTORNOS COMUNES
17FASE REM Y SU FUNCIÓN CEREBRAL
41RIESGOS Y LIMITACIONES DE LOS SOMNÍFEROS
18CICLOS NOCTURNOS Y DISTRIBUCIÓN DEL SUEÑO
42ESTRATEGIAS BASADAS EN EVIDENCIA PARA MEJORAR EL SUEÑO
19MÓDULO 05: SUEÑO Y CEREBRO
43TU PLAN DE TRANSFORMACIÓN DE 90 DÍAS
20CONSOLIDACIÓN DE LA MEMORIA Y APRENDIZAJE
44CONCLUSIÓN Y PRÓXIMOS PASOS
21REGULACIÓN EMOCIONAL Y SALUD MENTAL
45RESEÑAS
22CREATIVIDAD Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS DURANTE EL SUEÑO
46NOTA LEGAL
23MÓDULO 06: SUEÑO Y CUERPO
47DERECHOS DE AUTOR
24SISTEMA INMUNOLÓGICO Y PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES
