1CONTENIDO
25IRA Y AVERSIÓN COMO HÁBITOS MENTALES
2BIENVENIDO A TU VIAJE DE TRANSFORMACIÓN INTERIOR
26CONFUSIÓN E IGNORANCIA COMO RAÍZ DEL SUFRIMIENTO
3MÓDULO 01: QUÉ ES LA VERDADERA FELICIDAD
27MÓDULO 07: INTEGRAR LA MEDITACIÓN EN LA VIDA DIARIA
4DIFERENCIA ENTRE PLACER MOMENTÁNEO Y FELICIDAD DURADERA
28PRÁCTICA FORMAL E INFORMAL
5EL PAPEL DE LA MENTE EN LA EXPERIENCIA DE FELICIDAD
29MINDFULNESS EN ACTIVIDADES COTIDIANAS
6LIBERTAD INTERIOR COMO FUNDAMENTO DE BIENESTAR
30CONSTRUCCIÓN DE RESILIENCIA EMOCIONAL
7MÓDULO 02: ESTAMOS PROGRAMADOS PARA SER FELICES
31MÓDULO 08: AUTOCOMPASIÓN Y ACEPTACIÓN
8LA NATURALEZA ESENCIAL DE LA MENTE
32DEJAR DE LUCHAR CONTRA UNO MISMO
9EL OBSERVADOR INTERNO Y LA CONCIENCIA
33COMPRENDER LA IMPERMANENCIA
10NEUROPLASTICIDAD Y CAMBIO DE HÁBITOS MENTALES
34DESARROLLO DE UNA ACTITUD INTERNA AMABLE
11MÓDULO 03: EL ESTRÉS EN LA VIDA MODERNA
35MÓDULO 09: COMPASIÓN Y RELACIONES CONSCIENTES
12EL MECANISMO DEL APEGO Y LA INSATISFACCIÓN
36COMPRENDER EL SUFRIMIENTO PROPIO Y AJENO
13LAS CUATRO CAUSAS PRINCIPALES DEL ESTRÉS
37REDUCCIÓN DE REACTIVIDAD EN CONFLICTOS
14IMPACTO DEL CORTISOL Y EL MODO LUCHA-HUIDA
38CONEXIÓN AUTÉNTICA MÁS ALLÁ DEL EGO
15MÓDULO 04: FUNDAMENTOS DE LA MEDITACIÓN Y LA ATENCIÓN PLENA
39MÓDULO 10: CONSTRUIR UNA FELICIDAD ESTABLE Y SOSTENIBLE
16QUÉ ES Y QUÉ NO ES MEDITAR
40DISCIPLINA MENTAL COMO PRÁCTICA CONTINUA
17RELACIÓN SALUDABLE CON PENSAMIENTOS Y EMOCIONES
41EQUILIBRIO ENTRE METAS EXTERNAS Y PAZ INTERNA
18LAS TRES FASES DEL ENTRENAMIENTO MEDITATIVO
42VIVIR DESDE LA LIBERTAD Y LA PLENITUD INTERIOR
19MÓDULO 05: TÉCNICAS BÁSICAS DE MEDITACIÓN
43TU PLAN DE TRANSFORMACIÓN DE 90 DÍAS
20ATENCIÓN AL CUERPO COMO ANCLAJE
44CONCLUSIÓN Y PRÓXIMOS PASOS
21ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN Y REGRESO CONSCIENTE
45RESEÑAS
22DESARROLLO PROGRESIVO DE ESTABILIDAD MENTAL
46NOTA LEGAL
23MÓDULO 06: TRANSFORMACIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAS
47DERECHOS DE AUTOR
24CRAVING (DESEO COMPULSIVO) Y SU GESTIÓN
