1introducción
283. Entrenamiento práctico de comunicación para parejas
21. Fundamentos de la psicología de la comunicación en la pareja
293.1 Mejorar las técnicas de comunicación oral
31.1 Reconocer los propios patrones de comunicación
303.1.1 Escucha activa y parafraseo comprensivo
41.1.1 Análisis de las improntas personales
313.1.2 Uso de mensajes en primera persona en lugar de acusaciones en segunda persona
51.1.2 Identificación de hábitos de conversación inconscientes
323.1.3 El poder de las formulaciones positivas y orientadas a la solución
61.1.3 La influencia de la autoimagen en la comunicación asertiva
333.2 Interpretar y utilizar el lenguaje corporal
71.2 Comprender las dinámicas de las relaciones interpersonales
343.2.1 Uso consciente de la comunicación no verbal a través de la mímica y la gestualidad
81.2.1 Distribución de roles y expectativas en la relación de pareja
353.2.2 La importancia de la postura corporal y el posicionamiento espacial
91.2.2 Interacciones de cercanía y distancia
363.2.3 Señales de afecto y rechazo en el lenguaje corporal
101.2.3 Principios de las relaciones humanas funcionales
373.3 Herramientas para una comunicación personal exitosa
111.3 Aplicar la psicología de la comunicación estratégica
383.3.1 Crear rituales para el intercambio diario
121.3.1 Control consciente de la atmósfera de la conversación
393.3.2 Dar y recibir feedback apreciativo y constructivo
131.3.2 Técnicas de desescalada en desacuerdos
403.3.3 Tomar decisiones conjuntas sin luchas de poder
141.3.3 Uso específico del lenguaje para la resolución de conflictos
414. Diseño sostenible de la relación para una pareja sana
152. Los cuatro pasos de la Comunicación No Violenta
424.1 Establecer una cultura de la atención plena en la pareja
162.1 El arte de la observación sin juicios
434.1.1 Presencia vivida en el momento compartido
172.1.1 Separar la observación de la evaluación
444.1.2 Ejercicios para aumentar la empatía mutua
182.1.2 Formulación de constataciones concretas y situacionales
454.1.3 La gratitud como práctica diaria para fortalecer la relación
192.1.3 Evitar generalizaciones y exageraciones
464.2 Instrumentos de acompañamiento y ayuda en la pareja
202.2 Expresar sentimientos de forma clara y auténtica
474.2.1 Guía para el diálogo estructurado como ayuda para la relación
212.2.1 Desarrollo de un vocabulario de sentimientos diferenciado
484.2.2 Desarrollo de una visión común como guía para la relación
222.2.2 Asumir la responsabilidad de las propias emociones
494.3 Profundizar la conexión emocional de forma duradera
232.2.3 La conexión entre el sentimiento y la percepción corporal
504.3.1 Métodos para cuidar la intimidad emocional
242.3 Identificar las necesidades como fuente de los sentimientos
514.3.2 Manejo constructivo de la vulnerabilidad y la confianza
252.3.1 Reconocer las propias necesidades fundamentales
524.3.3 Crecimiento conjunto a través de los desafíos superados
262.3.2 Diferenciación entre necesidades y estrategias de solución
53Fuentes
272.3.3 Preguntar por las necesidades de la pareja sin reproches
54Fuentes de imágenes
