Length1h 48m
About this audiobook
Ansiedade: Aprenda a Controlar é um livro prático e informativo que fornece estratégias eficazes para lidar com a ansiedade e recuperar o controle sobre sua vida. Escrito por especialistas em saúde mental, este guia abrangente oferece uma abordagem passo a passo para entender, enfrentar e superar a ansiedade. Ao longo das páginas deste livro, você encontrará uma exploração aprofundada da ansiedade, incluindo suas causas, sintomas e como ela pode afetar sua vida cotidiana. Com uma linguagem clara e acessível, você aprenderá a identificar os padrões de pensamento negativos e os gatilhos que desencadeiam sua ansiedade, permitindo que você compreenda melhor suas emoções e reações. O livro apresenta técnicas comprovadas para controlar a ansiedade, incluindo exercícios de relaxamento, técnicas de respiração, mindfulness e estratégias de enfrentamento. Com uma abordagem baseada na evidência, você será guiado por um plano de ação passo a passo para enfrentar seus medos, desafiar pensamentos ansiosos e substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. Ansiedade: Aprenda a Controlar também aborda a importância do autocuidado, sono adequado, exercício físico e alimentação saudável como parte integrante do gerenciamento da ansiedade. Além disso, o livro oferece conselhos sobre como buscar ajuda profissional, caso necessário, e como envolver sua rede de apoio, incluindo amigos e familiares, em seu processo de recuperação. Com uma mensagem de esperança e resiliência, este livro capacita você a assumir o controle da ansiedade em sua vida. Ao adotar as estratégias ensinadas neste guia, você estará no caminho para viver uma vida mais equilibrada, tranquila e gratificante. A ansiedade pode ser superada, e este livro irá ajudá-lo a alcançar essa transformação.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (22)
Includes Amazon, Goodreads
GenrePsychology, Self-Help
Length1 hr 48 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 19, 2023
LanguagePortuguese
Dos Delitos E Das PenasCesare Beccaria E Alexandre Zanca Bacich4h 49m4.5 (1.3K)$7 · $0.00
A máquina do caosMax Fisher18h 34m4.3 (10.7K)$20 · $0.00
Negligência emocionalJonice Webb7h 46m4.3 (26.3K)$11 · $0.00
Pecar e perdoarLeandro Karnal7h 57m4.4 (374)$8 · $0.00
EnviesadosRian Dutra2h 43m4.4 (287)$6 · $0.00
O livro de ouro da mitologia: Histórias de deuses e heróis – Os mitos que deram origem à jornada de "A Odisseia" e "Percy Jackson"Thomas Bulfinch16h 2m4.2 (7.2K)$10 · $0.00
Coisa de ricoMichel Alcoforado6h 7m4.2 (4.6K)$14 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
Constelações muito além das FamiliaresMilton Menezes7h 57m4.9 (18)$10 · $0.00
Hit MakersDerek Thompson12h 54m4.0 (9.2K)$11 · $0.00
Ética, Espiritualidade E CidadaniaAri Antônio Da Silva7h 40m$10 · $0.00
A clínica gestáltica com criançasSheila Antony6h 21m4.8 (1.1K)$9 · $0.00
Racismo, sexismo e desigualdade no BrasilSueli Carneiro4h 22m4.7 (2.7K)$2.99 · $0.00
As pulsões e seus destinos – Edição bilíngueSigmund Freud5h 8m4.7 (1.2K)$9 · $0.00
Vocabulário de Foucault (Edição revista e ampliada)Edgardo Castro29h 47m4.7 (497)$12.99 · $0.00
A Má Educação Do Negro (Traduzido)Godwin Woodson Carter5h 7m4.6 (1.4K)$2.30 · $0.00
Mulheres e caça às bruxasSilvia Federici3h 26m4.6 (4.6K)$5 · $0.00
Rediscutindo a mestiçagem no BrasilKabengele Munanga6h 13m4.6 (1.6K)$5.99 · $0.00
Comunicação não violenta - Nova ediçãoMarshall B. Rosenberg8h 11m4.5 (19.9K)$6.99 · $0.00
A construção do pensamento e da linguagemLev Semionovich Vigotski18h 53m4.5 (4.4K)$13 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
A parte que fica: conversando sobre lutosDenise Flaibam2h 44m4.8 (243)$3 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
Prezado Lucílio,Lucius Annaeus Sêneca8h 1m4.6 (1.5K)$6 · $0.00
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
O livro dos espíritos (traduzido)Allan Kardec15h 6m4.5 (14.3K)$4.60 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
Primeiras estóriasJoão Guimarães Rosa9h 29m4.4 (3.6K)$11 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 50m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
O Livro da Revelação (Traduzido)Clarence Larkin9h 49m4.9 (304)$6.80 · $0.00
EU SOU (Traduzido)Maestro Saint-Germain3h 13m4.8 (1K)$4.50 · $0.00
As Meditações Mais Poderosas de Todos os TemposAmanda Dreher4h 11m4.8 (1K)$8 · $0.00
Até que nada mais importeLuciano Subirá6h 19m4.8 (3.3K)$6 · $0.00
Centelha DivinaMay Andrade4h 27m4.8 (1.2K)$5 · $0.00
Pai de eliteNeil Sinclair4h 46m4.8 (651)$9 · $0.00
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