Length3h 46m
About this audiobook
INTRODUÇÃO A vida probiótica Recentemente, enquanto comia uma tigela de Buda no almoço, misturada com uma bagunça de ingredientes em um esforço para limpar minha geladeira no final da semana, notei que quase todos os ingredientes – pasta de missô, cebolinha, abacate, vegetais fermentados , e iogurte grego - continha probióticos ou prebióticos. Pela primeira vez, percebi que eu estava involuntariamente (mas regularmente) incluindo esses alimentos amigáveis ao intestino em minha dieta, muito antes de saber sobre os benefícios dos probióticos e antes mesmo de saber que os prebióticos eram algo para saber. . Percebi que, além das tigelas de Buda que frequentemente como no almoço ou jantar, entre tigelas de iogurte, smoothies, molhos, temperos, lanches e chucrute fermentado que adiciono a quase tudo, eu estava incorporando uma variedade de alimentos probióticos naturais à minha dieta bastante consistente. Acontece que foi fácil, E sabe de uma coisa? Há uma boa chance de que o mesmo seja verdade para você. A razão pela qual tenho tanta certeza é simples. É porque os probióticos (e prebióticos) são um componente natural de muitos alimentos e até bebidas comuns e prontamente disponíveis. Claro, existem muitos suplementos hoje em dia, mas eles estão longe de ser a única maneira de obter seus probióticos. Há uma variedade de alimentos saudáveis para escolher em sua mercearia local ou mercado de agricultores que já vêm carregados de benefícios probióticos. E melhor ainda, existem muitas maneiras interessantes e deliciosas de trabalhar facilmente esses alimentos probióticos em sua dieta como refeições e lanches. Este livro de receitas mostra como é fácil incorporar alimentos naturalmente ricos em probióticos em sua dieta diária. E, como eu disse, você já pode estar comendo sem saber, o que o coloca um passo à frente do jogo! O coração e a alma deste livro giram em torno de alimentos amplamente disponíveis que contêm probióticos e prebióticos transformados em mais de uma centena de receitas saudáveis e acessíveis para transformar os alimentos probióticos naturais que você compra, como iogurte, kimchi e pasta de missô, em refeições desde o café da manhã até o jantar e até sobremesa.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Science and Nature
Length3 hrs 46 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 4, 2022
LanguagePortuguese
Table of contents
1INTRODUÇÃO
2A vida probiótica
3O que são probióticos e o que eles fazem por você?
4O que os probióticos não farão por você
5Probióticos naturalmente: todos os alimentos que são probióticos
Show all chaptersShow less
6Não se esqueça dos prebióticos! Por que você precisa deles e onde encontrá-los
7CAPÍTULO 1
8Fornecimento de probióticos 1: comprando o seu próprio
9Um guia do comprador para alimentos probióticos e prebióticos
10ALIMENTOS PROBIÓTICOS
11ALIMENTOS PREBIÓTICOS
12CAPÍTULO 2
13Fornecimento de probióticos 2: fazendo o seu próprio
14Uma cartilha sobre a fermentação: Fermentos DIY fáceis para probióticos
15Chucrute de lote pequeno básico
16Chucrute de gengibre e cenoura
17Legumes mistos lacto-fermentados
18Kimchi fácil
19Salsa Fermentada
20CAPÍTULO 3
21Tigelas de Kefir com Compota de Mirtilo e Coentro
22◁ Omelete de Kimchi e Abacate
23◁ Sourdough com requeijão batido e geleia de chia de framboesa
24◁ Tigelas de café da manhã probióticas
25Burritos de café da manhã com tofu mexido e salsa fermentada
26Aveia noturna com laranja e tahine
27◁ Tigelas de mamão Lassi
28Tigelas de café da manhã com queijo cottage cultivado e granola
29Bircher Muesli com Kefir
30Ovos mexidos e folhas de dente-de-leão com queijo de ervas na torrada
31Salada de café da manhã com vinagrete de Kombucha
32◁ Mirtilos e creme de aveia durante a noite
33Cevada Cremosa de Café da Manhã
34Ovos fritos à moda turca com iogurte
35CAPÍTULO 4
36Smoothie de manga e gengibre
37◁ Smoothie Verde Tropical
38Smoothie de poder probiótico de frutas vermelhas
39Smoothie de laranja e abacaxi
40◁ Smoothie de Beterraba e Framboesa
41Smoothie de proteína de mirtilo e banana
42Smoothie de proteína de amêndoa e morango
43◁ Banana-Cardamomo Lassi
44Suco Bliss de Coco
45Kefir Lassi de Laranja Sanguínea
46Framboesa-Rosa Lassi
47Framboesa-Gengibre Kombucha Fizz
48Torrada de Miso-Banana
49Bolo de arroz com purê de abacate e chucrute
50◁ Pudim de coco com baunilha e chia
Dias De SaladaJideon Francisco Marques2h 21m$9 · $0.00
Excel 2022 O Tutorial Completo Para Iniciantes E EspecialistasJideon Francisco Marques4h 50m$13 · $0.00
Receitas Autênticas Da ChinaJideon Francisco Marques3h 55m$13 · $0.00
Como Reconquistar Seu ExJideon Francisco Marques1h 39m$8 · $0.00
A Arte Da PsicologiaJideon Francisco Marques3h 45m$10 · $0.00
Programação Python Ilustrada Para Iniciantes E Intermediários: Abordagem "aprenda Fazendo" – Passo A PassoJideon Francisco Marques2h 52m$11 · $0.00
Bolos De CasamentoJideon Francisco Marques6h 6m$17 · $0.00
Jejum IntermitenteJideon Francisco Marques3h 16m4.3 (11)$13 · $0.00
Inteligência Emocional Para LiderançaJideon Francisco Marques2h 4m$10 · $0.00
Receitas Tentadoras De NachoJideon Francisco Marques1h 3m$11 · $0.00
Coleção De Receitas PortuguesasJideon Francisco Marques1h 2m$11 · $0.00
Cozinha ChinesaJideon Francisco Marques4h 22m$11 · $0.00
Tricotar Em Pouco TempoJideon Francisco Marques5h 15m$13 · $0.00
Desenhando A Figura DrapeadaJideon Francisco Marques37m$9 · $0.00
Desenho FácilJideon Francisco Marques2h$13 · $0.00
Solução Total Para Problemas De PeleJideon Francisco Marques1h 47m$7 · $0.00
Macramé Para IniciantesJideon Francisco Marques2h 16m$17 · $0.00
Kung FuJideon Francisco Marques3h 40m$7 · $0.00
Fale Com Seu CachorroJideon Francisco Marques4h 47m$11 · $0.00
O Manual Do MentalistaJideon Francisco Marques6h 4m$9 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
Fitoenergética - Edição Comemorativa de 15 anosBruno Gimenes6h 34m4.8 (1.6K)$5 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (370)$5.99 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12m4.4 (24.8K)$13 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
O corpo em depressãoAlexander Lowen10h 18m4.4 (1.5K)$6.99 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
Tratado De Medicina Oculta E Magia Pratica IlustradoSamael Aun Weor7h 40m4.4 (578)$31 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
Nação tarja pretaDra. Anna Lembke7h 14m4.1 (2.8K)$11 · $0.00
A moderna ciência do YogaWilliam J. Broad11h 11m4.1 (259)$3 · $0.00
PrazerAlexander Lowen9h 51m4.3 (759)$9 · $0.00
You may also like
Autoposturas da RPGPhilippe Souchard1h 1m4.6 (262)$7 · $0.00
Desempenho Em Alta: A Banana Como Aliada Nas Atividades FísicasBhprint1h 37m$5 · $0.00
Cardio FitnessWilliam Lima Nogueira3h 12m$7 · $0.00
Vírgula Sem FirulasSol Antônia1h 13m$5 · $0.00
Negócios jurídicos processuais nos CEJUSCsCássio Jorge Tristão Guedes5h 13m$12 · $0.00
Missão Anti-idadeDonizetti Furquim3h 46m$11 · $0.00
Receitas Saudáveis Do Corredor VerdeJideon F Marques3h 3m$9 · $0.00
36 Alimentos IncríveisLucelina Maria Silva Cecilio42m$7 · $0.00
Suficiência descritiva no mundo contemporâneoPedro Leal de Lima Soares, Ricardo Carvalho Rodrigues6h 40m$14 · $0.00
Ovo Alimento SaudávelIsmael Gonçalves58m$5 · $0.00
O Ensino Na Faculdade De Farmácia Da UfmgGecernir Colen E Lauro Mello Vieira2h 54m$5 · $0.00
Refluxo Ácido De CuraJideon F Marques4h 34m$8 · $0.00
MusculaçaoDida Oliveira2h 20m4.8 (13)$9 · $0.00
Guia De Nutrição Esportiva Para IniciantesMarcelo Pugiali23m5.0 (1)$8 · $0.00
Aprimoramento Da Gestão Pública Municipal À Luz Da Auditoria InternaVanessa Paixão4h 2m$6 · $0.00
Nutrição Em FocoRayssa43m$7 · $0.00
Relações TrabalhistasWagner Luiz Marques7h 3m$7 · $0.00
Concursos Técnico de EnfermagemCecília Dantas, Elson Garcia, Helder Satin, Luciane Sartori, Melissa Messias, Paula Morishita10h 2m$9 · $0.00
Invista No Que Te Faz BemCaroline Clarindo58m$14 · $0.00
O Poder Da Dieta Dos FamososRodrigo25m$6 · $0.00