Length32m
About this audiobook
Quem é que nunca ficou ansioso? É normal sentir ansiedade vez ou outra, o problema é quando ela começa a atrapalhar a sua vida, impedindo que você foque no presente. Para que isso não aconteça, aprenda 18 técnicas para controlar a ansiedade e viver mais tranquilo.
Audiobook details
GenreSelf-Help, Psychology
Length32 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 3, 2022
LanguagePortuguese
Table of contents
1O que é a ansiedade?
1210 – Tenha um mantra
2Como controlar a ansiedade?
1311 – Gaste energia
31 – Especifique a causa de sua preocupação
1412 – Os cinco sentidos
42 – Distraia o cérebro
1513 – Banho quente
53 – Lista de checagem
1614 – Diário
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64 – Não queira ser a perfeição em pessoa
1715 – Converse com alguém
75 – Se não consegue dormir, levante-se
1816 – Tome um chá
86 – Uma coisa de cada vez
1917 – Coma melhor
97 – Medite
2018 – Dê risadas
108 – Cuide de seus pensamentos
21Uma história para você refletir
119 – Respire fundo
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