100 Receitas Rápidas E Fáceis À Base De Plantas
By Jideon Francisco Marques
Length6h 28m
About this audiobook
Receitas veganas simples, cruas e inspiradas em crus para preparar refeições saudáveis satisfatórias com apenas 10 ingredientes ou menos Alimentos vegetais frescos e crus são a chave para uma saúde vibrante, pele brilhante e alta energia. Mas muitas receitas cruas e veganas exigem viagens a lojas especializadas e longas horas na cozinha; você está em uma missão para criar receitas incríveis usando ingredientes básicos que podem ser encontrados durante todo o ano e podem já estar em sua cozinha. (Pense em bananas, maçãs, cenouras, aipo e cebola - não há necessidade de fazer uma viagem especial para coco fresco e aipo-rábano.) Koers é conhecida por sua culinária fácil e acessível à base de plantas Em Cozinha animada! compartilha receitas satisfatórias para preparar refeições saudáveis com o mínimo de ingredientes e preparo possível. Cozinha animadaé o livro de receitas para quando você está com fome de algo saudável, delicioso e rápido.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length6 hrs 28 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 1, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1100 receitas rápidas e fáceis à base de plantas para alta energia, pele brilhante e vida vibrante - usando 10 ingredientes ou menos
122SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
2INTRODUÇÃO
123SLIDES DE BETERRABAcomREFEIÇÃO DE GRÃO-DE-BICO E AMÊNDOA
31 PRIMEIROS PASSOS NO CAMINHO PARA A SAÚDE VIBRANTE
124SE FAZER NO FORNO
4APRENDER A COMER BEM
125SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
5FICANDO CONFORTÁVEL NA COZINHA
126ENVOLVIMENTOS REGULAREScomSEUS VEGETAIS E GRÃOS FAVORITOS
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6ESTOQUE sua DESPENSA
127PIZZA DE COUVE FLOR MEDITERRÂNEAcomFARINHA DE CAJU E LINHO
7RESUMO DOS INGREDIENTES
128BORDA DA PIZZA
8SE PREPARANDO
129MOLHO DE PIZZA
9SOBRE AS RECEITAS
130SUAS COBERTURAS DE PIZZA FAVORITAS
10Amostra PLANO DE REFEIÇÕES SEMANAL
131SE FAZER NO FORNO
11LISTA DE MERCADORIAS para o PLANO DE REFEIÇÕES SEMANAL DE AMOSTRA
132SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
122 PRIMEIRO GOLE DO DIA
133MASSA DE PESTO CREMOSAcomBRÓCOLIS E ABACATE
13SMOOTHIE DE CREME DE BAGA PERDOADORAcomXAROPE DE MAPLE E BAGAS MISTURADAS
134MACARRÃO
14SMOOTHIE VERDE FÁCILparaCAFÉ DA MANHÃ TODOS OS DIAS
135PESTO CREMOSO DE BROCOLI
15MILKSHAKE DE CREME DE BANANAcomLEITE DE COCO E PURO EXTRATO DE BAUNILHA
136ESPAGUETE ALFREDOcomNoodles De Abobrinha
16STRAWBERRY FIELDS SMOOTHIEcomESPINAFRE E BANANA
137MACARRÃO
17CHOCOLATE DE LEITE SIMPLESoJEITO FÁCIL
138MOLHO ALFREDO CREMOSO
18BANANA COM CHOCOLATE ESTILO DELÍCIA DE CHOCOLATE
139ESPAGUETE E MOLHO TRADICIONALcomPARMESÃO DE CAJU
19SUCO CÍTRICO CREMOSOcomLEITE DE LARANJA E AMÊNDOA
140MACARRÃO
20CIDRA DE MAÇÃ INSTANTÂNEAcomCANELA E LIMÃO
141PARMESÃO DE CAJU FÁCIL (OPCIONAL)
21CHÁ GELADO SEM CHÁcomLIMÃO E TÂMARAS
142MOLHO MARINARA RÁPIDA
22SUCO DE MELANCIA SEDOSOcomLIMÃO DOCE
143ALMOÇOS SAUDÁVEIS SEM CARNEcomTOMATES SECOS E NOZES
233 COMIDAS DA MANHÃ
144SE FAZER NO FORNO
24FRUTAS DO BOSQUE PIZZAparaMANHÃS ESPECIAIS
145SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
25CROSTA
146PÃO DE LENTILHAcomMOLHO DE ORÉGANO E MAÇÃ
26MOLHO
147SE FAZER NO FORNO
27COBERTURAS
148SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
28BOLO DE CAFÉ DA MANHÃ DE MAÇÃ ASSADAcomCANELA E AVEIA EM ROLOS
149TAÇA DE FALAFEL ASSADAcomMILHETO E VEGETAIS FATIADOS
29SE FAZER NO FORNO
150TIGELA DE BURRITO DE QUEIJOcomFEIJÃO PRETO E TOMATE PICADO
30SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
151RECHEIO DE FEIJÃO PRETO DE QUEIJO
31PANQUECAS ASSADAS FOFAScomBANANA E ABOBRINHA
152PARA MONTAR
32SE FAZER NO FORNO
153VARAS DE PEIXE ESTILO CASEIROcomEndro E AIPO
33SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
154SE FAZER NO FORNO
34TORRADA DE COUVE-FLORcomFARINHA DE LINHO E CAJU
155SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
35SE FAZER NO FORNO
156ROLOS NORI SUSHIcomARROZ DE COUVE FLOR E CENOURA RASGADA
36SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
157ARROZ DE COUVE-FLOR RICO
37LOX E CREAM CHEESEcomÓLEO DE COCO E SAL MARINHO
158PARA MONTAR
38QUEIJO CREME FÁCIL
1597SOBREMESAS DEPOIS DO ESCURO
39LOX SPREAD
160RICH CHOCOLATE DAMASCO TORTEcomCROSTA DE NOZES COM CHOCOLATE
40GRANOLA SUNNYcomSEMENTES DE GIRASSOL E PASSAS
161CROSTA
41SE FAZER NO FORNO
162ENCHIMENTO
42SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
163TORTA DE CREME DE BANANA VICIANTEcomDOCE CROSTA DE CAJU
43CEREAL SANTO CRUCCHcomSEMENTES DE CÂNHAMO E PASSAS
164CROSTA
44CEREAL DE PEQUENO LOTE
165RECHEIO DE BANANA
45PARA MONTAR
166BOLO DE SHERBET DE TORANJA RICO TRATAMENTO DE VERÃO
46PEQUENO LOTE
167ENCHIMENTO
47(Untitled)
168COBERTURA
48LOTE GRANDE
169CHEESECAKE DE MORANGOcomCROSTA DE PECÃ
49LOTE GRANDE
170CROSTA
50TAÇA DE QUINOA FOFAcomXAROPE DE BORDO E PASSAS
171RECHEIO DE CHEESECAKE
51TAÇA FRESCO DE FRAMBOESAcomABACAXI E CAJU
172COBERTURA DE MORANGO
52TIGELA DE CAFÉ DA MANHÃ EM FLOR DE MAÇÃcomSEMENTES DE CHIA E COCO
173BOLO GELADO DE CREAMSICLE DE LARANJAcommirtilos suspensos
53CRUMBLE DE ABACAXIcomNOZES E TÂMARAS
174TORTA DE MAÇÃ DO ALASCAcomCROSTA DE COCO
54MISTURA DE CRUMBLE
175CROSTA
55PARA MONTAR
176RECHEIO DE MAÇÃ
56PUDIM DE CHIA NAPOLITANOcomCREME DE CAJU DE FRAMBOESA
177BOLO DE CENOURA SEM ASSARcomCOBERTURA DE QUEIJO CREME DE CAJU
574 SALADAS E SOPAS
178BOLO DE CENOURA
58SALADA DE GRÃOS ASIÁTICOScomBRÓCOLIS E AMÊNDOAS LAMINADAS
179COBERTURA DE CREAM CHEESE (OPCIONAL)
59SALADA
180FAMOSOS BROWNIES CRUcomCOBERTURA DE CHOCOLATE AVELUDADO
60TERIYAKI MARINADO
181FAMOSOS BROWNIES CRU
61SALADA DE CURRY AMARELOcomCAJU E BROCOLI
182COBERTURA DE CHOCOLATE DE VELUDO (OPCIONAL)
62MOLHO DE CURRY AMARELO
183BARRAS DE LIMÃO ICEBOXcomGAROFA DE LIMÃO DOCE
63PARA MONTAR
184BARRAS
64SALADA DE PEPINO DOCEcomTOMATES E GRÃO DE BICO
185DRIZZLE DE LIMÃO (OPCIONAL)
65SALADA TANGY DE MANDARINcomVINAIGRETE DE MANTEIGA DE AMÊNDOA E LIMÃO DOCE
186MOUSSE DE CHOCOLATE PRETOcomESCONDIDO DE ABACATE E BANANA
66VINAIGRETE DE MANTEIGA DE AMÊNDOA E LIMÃO DOCE
187BISCOITOS DE FLOR DE DAMASCOcomSEMENTES DE GIRASSOL E COCO
67PARA MONTAR
188SE FAZER NO FORNO
68SALADA TRADICIONAL GREGAcomCEBOLA VERMELHA E PEPINO
189SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
69VESTUÁRIO GREGO
190BISCOITOS DE FEIJÃO PRETOcomBAUNILHA E CANELA
70SALADA
191SE FAZER NO FORNO
71SALADA CÉSAR CLÁSSICAcomCAJU E DENTES DE ALHO
192SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
72VESTIDO CÉSAR
193COOKIES DE CAJUÃOcomCANELA E AVEIA EM ROLOS
73PARA MONTAR
194SE FAZER NO FORNO
74SALADA DELÍCIA CREMOSAcomLENTILHAS VERDES E PIMENTÃO VERMELHO
195SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
75SALADA DE OVO SEM OVOparaSANDUÍCHES E SALADAS
19630 SEGUNDOS SHERBET DE SONHO DE MIRTILOcomLEITE DE CÔCO
76HUMUS SALADAcomPIMENTÃO E CEBOLA VERMELHA
197GELATO DE BANANA E NOZEScomMANTEIGA DE NOZES
77VESTIDO DA DEUSA DO RANCHcomCAJU E VINAGRE DE CIDRA
1988LANCHES DA MEIA-NOITE
78DOCE VESTIDO ASIÁTICOcomMANTEIGA DE AMÊNDOA E CÍTRICOS
199BURACOS DE DONUTS DE CHOCOLATEcomCOCO RASGADO E BAUNILHA
79CROUTONS DE GIRASSOLcomFARINHA DE LINHAÇA E Orégano
200BARRAS DE CHOCOLATE RAW PANTRYcomAMÊNDOAS
80SE FAZER NO FORNO
201QUADRADOS DE FUDGE DE MANTEIGA DE AMÊNDOAcomBORDO E SAL MARINHO
81SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
202FUDGE DE CHOCOLATE MASSAVELcomNOZES E PASSAS
82SOPA DE COCO TAILANDESAcomLEITE DE COCO E PIMENTÃO DOCE
203TRUFAS BRANCAS CLARAScomCAJU E COCO
83MIX-INS
204MACAROONS DE UMA TAÇAcomMANTEIGA DE AMÊNDOA E XAROPE DE BORDO
84SOPA DE COUVE-FLOR VERMELHAcomORÉGANO E TOMATE
205CHOCOLATE FROSTYcomBANANA E CACAU EM PÓ
85MIX-INS
206BANANAS ASSADAS DOURADAScomÓLEO DE CÔCO
86SOPA DE CREME DE COGUMELOScomCAJU E ORÉGANO
207SE FAZER NO FORNO
87SOPA DE TOMATE FRESCOcomORÉGANO E ABACATE CREMOSO
208SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
88SOPA DE LENTILHA DE MILHOcomAIPO E SAL MARINHO
209ENROLOS DE FRUTA DE COUROcomFRAMBOESA E LIMÃO
895 ENTRADAS E ACOMPANHAMENTOS
210SE FAZER NO FORNO
90PÃO DE BISCOITO DE QUEIJO FÁCILcomSEMENTES DE GIRASSOL E PIMENTÃO VERMELHO
211SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
91SE FAZER NO FORNO
212BARRAS DE GRANOLA PARA CONGELADORcom MANTEIGA DE AMÊNDOA E XAROPE DE BORDO
92SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
213BARRAS DE GRANOLA ASSADAScomSEMENTES DE GIRASSOL E CANELA
93DIP DE FESTA MULTI-CAMADAcomRECHEIO DE CREME DE ÁCIDO E TACO
214SE FAZER NO FORNO
94RECHEIO RÁPIDO DE TACO
215SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
95CREME DE CAJU
216CRISPS DE COUVEcomENDERO SECO E AZEITE DE OLIVA
96GUACAMOLE DE UM PASSO
217SE FAZER NO FORNO
97PEDIDOS DE PIZZA FRESCAcomRICO QUEIJO RICOTTA
218SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
98MOLHO DE PIZZA FRESCO
2199GRAMPOS SIMPLES
99NUGGETS DE ABOBRINHAcomFARINHA DE AMÊNDOA E COGUMELOS
220LEITE RÁPIDO DE CAJU
100SE FAZER NO FORNO
221LEITE DE SEMENTES DE CÂNHAMO RÁPIDO
101SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
222LEITE DE AMÊNDOA COLADO
102FALAFEL ASSADO COM NOZEScomAMÊNDOAS E NOZES
223LEITE DE COCO PESADO
103SE FAZER NO FORNO
224RICO QUEIJO RICOTTA
104SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
225PARMESÃO DE CAJU FÁCIL
105CUNHAS DE INHAME COM ESPECIARIAScomPAPRIKA E ALHO EM PÓ
226MISTURA DE MOLHO HOLANDÊS
106SE FAZER NO FORNO
227CRÈME FRAÎCHE DE CAJU
107SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
228REFEIÇÃO DE AMÊNDOA A QUALQUER MOMENTO
108EMBALAGENS DE LINHOcomCEBOLA DOCE E SAL MARINHO
229MANTEIGA DE AMÊNDOA SUAVE
109SE FAZER NO FORNO
230MOLHO DE MAÇÃ PERFEITO
110SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
231PEGUE-ME KETCHUP
111HUMUS GUACAMOLEcomGRÃO DE BICO E ABACATE
232MAIONESE DE MACÁ
112ARROZ DE COUVE-FLOR RICOcomAZEITE DE OLIVA E SAL MARINHO
233BACON DE COCO CROCANTE
1136CORRIDA DAS CINCO HORAS
234SE FAZER NO FORNO
114BOLOS DE FEIJÃO BRANCOcomFEIJÃO MARINHO E AMÊNDOAS
235SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
115SE FAZER NO FORNO
236NOZES E SEMENTES ASSADAS TORRADAS
116SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
237IOGURTE RÁPIDO DE BAUNILHA DE CAJU
117HAMBÚRGUERES CARNE DE COGUMELOScomAMÊNDOAS E ALHO
238GUIA DE GRÃOS, LENTILHA E BROTOS
118SE FAZER NO FORNO
239COMO GERAR BROTOS DE ALFALFA
119SE FAZER EM UM DESIDRATADOR
240COMO PRODUZIR ESPELTA
120HAMBÚRGUERES DE PROTEÍNAS VEGETAIScomSEMENTES DE CÂNHAMO E VEGETAIS
241CONVERSÕES DE MÉTRICAS
121SE FAZER NO FORNO
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