Nie potrafię obejrzeć filmu bez patrzenia w telefon - Jak odzyskać zdolność robienia jednej rzeczy naraz
By Max Paradox
Length5h 44m
About this audiobook
Włączasz film, który naprawdę chciałeś zobaczyć. Po trzech minutach telefon jest już w ręce. Nie dlatego, że ktoś dzwoni. Nie wydarzyła się katastrofa. Po prostu „tylko coś sprawdzisz”.
Czterdzieści minut później wiesz, jaka będzie jutro pogoda, co robi kolega ze szkoły, którego nie widziałeś od dwóch dekad, i dlaczego pewien aktor rozwiódł się kilka lat temu. Nie wiesz natomiast, kim jest człowiek, który właśnie zginął w filmie.
Brzmi znajomo?
„Nie potrafię obejrzeć filmu bez patrzenia w telefon” to praktyczny poradnik o odzyskiwaniu czegoś, co jeszcze niedawno wydawało się zupełnie normalne: zdolności robienia jednej rzeczy naraz.
Bez wojny ze smartfonem.
Bez cyfrowego klasztoru.
Bez planu zakładającego usunięcie internetu, przeprowadzkę do lasu i kontakt z rodziną wyłącznie za pomocą gołębi.
Max Paradox pokazuje, dlaczego telefon tak łatwo wchodzi w każdą wolną chwilę, co dzieje się sekundę przed automatycznym sięgnięciem po ekran i dlaczego problemem często nie jest sam smartfon, lecz przyzwyczajenie mózgu do ciągłej zmiany bodźców.
W książce znajdziesz konkretne sposoby na ograniczenie automatycznego sprawdzania telefonu, bez konieczności rezygnowania z technologii. Dowiesz się między innymi, jak zwiększyć „tarcie” przed nieplanowanym wejściem w aplikację, jak korzystać z telefonu zadaniowo, dlaczego warto planować momenty sprawdzania zamiast reagować na każdy impuls i jak odbudować tolerancję na spokojniejsze chwile.
Poznasz również prosty system treningu koncentracji zaczynający się od kilkunastu minut, sposoby na radzenie sobie z myślami typu „muszę to natychmiast sprawdzić”, zasady skutecznych przerw, technikę parkingu dla myśli oraz metody utrzymania efektów wtedy, kiedy początkowy entuzjazm minie.
Nie chodzi o perfekcyjne skupienie.
Chodzi o odzyskanie wyboru.
Żeby film mógł być filmem.
Rozmowa rozmową.
Posiłek posiłkiem.
A telefon urządzeniem, po które sięgasz wtedy, kiedy naprawdę tego chcesz - zamiast automatycznym dodatkiem do każdej czynności.
Jak zwykle w serii „PROBLEM? WYLUZUJ. OGARNIESZ TO!” będzie konkretnie, praktycznie i z odpowiednią dawką ironii. Bo trudno nie śmiać się z sytuacji, w której człowiek nie ma czasu odpisać na ważnego maila, ale znajduje czterdzieści minut na sprawdzanie, czy ośmiornice naprawdę mają trzy serca.
Mają.
Ale możesz sprawdzić po filmie.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreHumor, Other
Length5 hrs 44 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 14, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Telefon nie wskoczył ci do ręki sam
3Rozdział 2 - Twój mózg nie chce drugiego ekranu. Chce następnej nagrody
4Rozdział 3 - Nie robisz dwóch rzeczy naraz. Tylko szybko psujesz obie
5Rozdział 4 - Cyfrowy detoks, czyli jak rozwiązać problem na trzy dni
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Rozdział 5 - Jeśli telefon leży obok, to już bierze udział
7Rozdział 6 - Każda wolna sekunda nie musi dostać programu rozrywkowego
8Rozdział 7 - Telefon nie jest przerwą, jeśli po przerwie jesteś bardziej zmęczony
9Rozdział 8 - Nie musisz wiedzieć wszystkiego natychmiast
10Rozdział 9 - Zbuduj sobie film, którego telefon nie może łatwo wygrać
11Rozdział 10 - Trening jednej rzeczy zaczyna się od piętnastu minut
12Rozdział 11 - Zostaw telefon, zanim pojawi się pokusa
13Rozdział 12 - Przestań pytać telefon, co masz teraz robić
14Rozdział 13 - Naucz się zostawiać niedokończone rzeczy na później
15Rozdział 14 - Zrób z telefonu urządzenie, a nie środowisko życia
16Rozdział 15 - A co, jeśli naprawdę nie możesz się skupić?
17Rozdział 16 - Kiedy wszystko wraca do starego po trzech dniach
18Rozdział 17 - Nie próbuj odzyskać uwagi, kiedy cały dzień ją rozdajesz
19Rozdział 18 - Po czym poznać, że telefon znowu zaczyna wygrywać
20Rozdział 19 - Nie potrzebujesz idealnej koncentracji. Potrzebujesz własnych zasad
21Rozdział 20 - Obejrzyj film. Tylko tyle
How to Move Through Grief and Find Life After LossMax Paradox7h 17m$7.70 · $0.00
Rodzice wciąż traktują mnie jak dziecko - Jak dorosnąć również podczas rodzinnego obiaduMax Paradox6h 10m$7.70 · $0.00
I'm Afraid I've Wasted My Life - How to Stop Taking Stock of Your Losses Before HalftimeMax Paradox7h 9m$7.70 · $0.00
How to Get Through a Midlife CrisisMax Paradox6h 56m$7.70 · $0.00
I Want to Quit Everything for Three Months - How to Take a Break from Work Without Blowing Up Your LifeMax Paradox7h 1m$7.70 · $0.00
I Spend More Than I Should - How to Get Your Money Under Control Without Living on Bread, Water, and a SpreadsheetMax Paradox6h 30m$7.70 · $0.00
The Absurdities of Being a Teenager - A Quietly Brutal Observation of Growing Up Too Loud, Too Fast, and in PublicMax Paradox3h 15m$7.70 · $0.00
Nie umiem prosić o pomoc - Jak przestać udawać, że wszystko ogarniesz samMax Paradox4h 47m$7.70 · $0.00
The Brutal Truth About Success - Most People Do Not Want It - They Only Want to Look AmbitiousMax Paradox5h 53m$7.70 · $0.00
The Noise Between Your Ears - How Overthinking Became the Emergency You Can't Turn OffMax Paradox5h 23m$7.70 · $0.00
Boję się wydawać pieniądze, nawet kiedy mnie stać - Jak przestać traktować każde 50 złotych jak początek bankructwaMax Paradox5h 48m$7.70 · $0.00
Ciągle coś zapisuję „na później” - Jak przestać budować cyfrowy magazyn rzeczy, do których nigdy nie wrócęMax Paradox5h 21m$7.70 · $0.00
How to Stop Eating Your FeelingsMax Paradox6h 40m$7.70 · $0.00
Nie potrafię odpuszczać ludzi - Jak przestać reanimować relacje, które już dawno wyszły z budynkuMax Paradox5h 14m$7.70 · $0.00
How to Talk About Emotions Without Fighting or Shutting DownMax Paradox7h 11m4.8 (11)$7.70 · $0.00
I Bought Food. Then I Threw Food Away. Great System - How to Waste Less Food, Shop More Sensibly, and Stop Discovering Vegetables Only After They Start Developing PersonalitiesMax Paradox6h 52m$7.70 · $0.00
Goście Będą Za Dwie Godziny, a Ja Dopiero Zauważyłem Podłogę - Jak przygotować dom, jedzenie i siebie na wizytę bez generalnego remontu, dwunastu dań i udawania, że zawsze tak tu wyglądaMax Paradox5h 24m$7.70 · $0.00
Każde Konto Ma Inne Hasło. Teoretycznie - Jak uporządkować hasła, loginy, kopie zapasowe i cyfrowe bezpieczeństwo, zanim kolejny reset hasła doprowadzi cię do szałuMax Paradox6h 36m$7.70 · $0.00
I Have to Buy a Gift and Suddenly I Don’t Know This Person - How to Choose Gifts Without Panicking, Overspending, or Buying Yet Another Mug Just Because There Are Three Hours LeftMax Paradox6h 29m$7.70 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Jadalny lasDamien Dekarz4h 41m4.8 (156)$9.50 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
W Harmonii z PsemZofia Zaniewska-Wojtków, Piotr Wojtków2h 29m4.6 (74)$19 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Northanger AbbeyJane Austen8h 25m4.0 (547K)$2.20 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Apteka Pana BogaMaria Treben7h 43m4.3 (3.3K)$11 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
You may also like
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Droga do finansowej wolnościBodo Schäfer9h 41m4.3 (3.7K)$14
Przestań się sabotowaćŁukasz Nester5h 17m$5.40 · $0.00
Uwierz w Siebie - Rzeczywisty poradnik w sztucznym świecie naszych czasówKamil Wojdanowski47m$6.80 · $0.00
Jak przestać zajadać emocjeMax Paradox4h 59m$8 · $0.00
NLP dla żółtodziobów (3 in 1)Dr L. Has4h 47m$5.30 · $0.00
Inaczej o poznawaniu siebieAndrzej Moszczyński1h 52m$2.50 · $0.00
Architektura ciszyJohn Mark Linden15h 20m3.7 (11)$11 · $0.00
Dokończ to co zacząłeśŁukasz Nester2h 2m$5.40 · $0.00
Płomień pasji. Jak rozpalić w sobie radość, twórczość i zaangażowanieWojciech Jędrzejewski OP2h 44m$12 · $0.00
Jak przestać sabotować własne życie - Jak przestać działać przeciwko sobie i wreszcie zacząć robić to, czego naprawdę chceszMax Paradox5h 46m$8.20 · $0.00
Poradnik jak być szczęśliwym - Model 4 Filary trwałej stabilności i sensu.Max Paradox4h 26m$8 · $0.00
Boję się zmian - Jak ruszyć z miejsca, kiedy stara katastrofa wydaje się bezpieczniejsza od nowej możliwościMax Paradox4h 49m$8.10 · $0.00
Modlitwa Ewangelią na każdy dzień. Tom Iks. Krzysztof Wons SDS15h 31m$9.70 · $0.00
Kontakt ze Źródłem Kroniki Akaszy. Na fali szczęścia.dr Renata Zarzycka2h 3m$12 · $0.00
NLP bez tajemnic: proste triki, wielkie efektySkillslab3h 9m$3.90 · $0.00
Kazanie espresso. Krótkie, mocne, stawia na nogi. Rok Bks. Eugeniusz Burzyk2h 52m$4.20 · $0.00
Piękno pochodzi z naszego wnętrza. cz. 2/3 DUCHOWOŚĆdr Renata Zarzycka1h 39m$7 · $0.00
Poradnik jak przestać odkładać życie na później - system decyzji, który pozwala naprawdę zacząć żyćMax Paradox7h 44m$8 · $0.00